先日、ホットヨガ「カルド（CALDO）」でビギナーヨガのレッスンを初体験してきました(￣∀￣)v
ということで、恒例の体験談レビュー@カルド編のコーナー♪
このレッスンはカルドの中でも定番の基本プログラム。スタッフさんの話によると、初めてヨガをやる方やポーズの基礎を再確認したい方、そして体験レッスン者におすすめの内容とのこと。
まだカルドに通い始めたばかり身としては必ず受けておきたかったレッスンの1つなんですよ◎
で、実際に受講してみた感想としては・・カルド最強の初心者向けプログラムだなぁと。
ヨガの定番ポーズも結構出てきましたし、レッスンのスピードはこれでもか！っていう丁寧で、誰でもついていけるようなレベル感でしたね。
ということで、今回はそのビギナーヨガの感想やレッスン内容を簡単にご紹介したいと思います＾＾
ビギナーヨガの流れとポーズ内容
まず、このレッスンの大まかな流れは以下の通り。
- 呼吸観察（瞑想）
- 座り姿勢で体側を伸ばす（ストレッチ）
- 寝姿勢で脚周りをほぐす
- 膝立ち姿勢でヨガポーズ（2種類）
- 立ち姿勢でヨガポーズ（3～4種類）
- うつ伏せでヨガポーズ（4～5種類）
- クールダウン
といった感じ。最初はウォームアップとしては体側や肩周りをほぐし、それからメインパートのヨガポーズへ。
スピード感としてはかなりゆっくりめで、1つ1つのポーズを丁寧にじっくりと行っていきます。その分1つのポーズに対するキープ時間はちょっと長め。
また、行うポーズ自体は定番のものばかりで、かっこいいポーズだったり、派手めなポーズだったり、「あ、このポーズどっかで見たことある！」みたいなものが結構出てきますよ♪
具体的にどんなポーズを行うかっていうと・・
＜ウォーリア1＞
＜ワシのポーズ＞
＜ハトのポーズ＞
などのポーズが出てきました。他にも
- 3点、4点プランク
- サイドプランク
- 門のポーズ
- 飛行機のポーズ
- ゆりかごのポーズ
- うさぎのポーズ
- ハトのポーズ
などの基本ポーズも。個人的にマッチョ系のポーズがちょいちょい入っていて少しビックリでしたね＾＾;
基本が学べるだけでなく、体幹強化や全身のシェイプアップにも良さげのレッスンですよ◎
【感想】カルドのビギナーヨガを受講し終えて・・
ビギナーヨガはこんな感じのレッスンだったんですけど、受講し終えての感想としては・・超やりやすいレッスンでしたね♪
まず第一にとにかく1つ1つの動きが本当に丁寧！
足の位置や骨盤の向きをしっかりと確認を行いながら、1つのポーズに対していくつかのステップを踏みながら行っていくので、途中でポーズが分からなくなることはまず無かったですね。
インストラクターさんの誘導もゆっくりめでしたし♪
どちらかというと、ポーズの復習・練習に近い気がしました。
また、定番ポーズの中でも、足・腕・お腹・背中、それぞれアプローチできるようなポーズが厳選されていてGOODでしたね◎
正直、受講前は「ビギナーヨガだし、大して動かないんでしょ？」と思っていたけど大間違い！
思った以上に全身がほぐれてスッキリ♪
汗もどっぷりとかけて、気分も爽快になりましたよ～＾＾
しかも、肩や首周りの凝りも楽になった気も◎
多分、ポーズ内容的にもテンションの上がるポーズばかりでしたし、身体が硬い僕でもやりやかったですし、おそらくカルドの中ではこれ以上にない初めての向けのプログラムだと感じましたね(*￣ー￣)
ビギナーヨガに期待できる効果は？
ということで、ビギナーヨガに期待できる効果としては・・
- 全身のシェイプアップ
- 体幹の強化（インナーマッスルの強化）
- 肩・首の凝りの改善
- 下半身やバックラインの引き締め
- デトックス効果
といったところでしょうか。
体をほぐすだけでなく、キッチリと下半身や上半身、体幹も鍛えられて、その上基本もしっかり学べる、とにかく万能なレッスンっていう印象ですね。
どんな悩みでもこのレッスンを受けとけば間違いないかも(*￣ー￣)v
ビギナーヨガが向いている人はこんな人！
以上、カルドのビギナーヨガ体験談でした！
最後にここまでの内容を踏まえて、このレッスンに向いている人をまとめると・・
- 初めてヨガをやる人
- ホットヨガで解決したい悩みが色々ある人
- 身体が硬い人
- 運動不足の人
- レッスンについていく自信が無い人
- ヨガらしいポーズをやりたい人（笑）
といった方々はこのレッスンを受けると幸せになれるかもしれません♪
特にヨガの基本を学ぶには最適なレッスンだと思うので、ここでヨガライフの第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか＾＾
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体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
