LAVAでファンシェイプパーフェクト!初めて受講した感想やレッスンの流れと内容

ファンシェイプパーフェクト(Fun Shape Perfect)

LAVAでファンシェイプパーフェクト(Fun Shape Perfect)のレッスンを初めて受講してきました( ̄∀ ̄)v

ということで、恒例の体験談レビュー!

このレッスンはいわゆるヨガのポーズを取り入れたエクササイズ系のレッスンでして、公式HPによるとLAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラムとのこと。

友人からこのレッスンに最近ハマっていると聞いてずっと気になっていたものの、中々都合が合わずに受けられなかったのですが、ようやく受講することができました!

ということで、今回はそのファンシェイプパーフェクトの感想、レッスンの流れや内容をシェアしたいと思います( ̄ー ̄)

LAVA初心者の方はもちろん、初めての受講で内容が気になる方は参考にしてもらえると嬉しいです^^

ファンシェイプパーフェクトの流れと内容

このレッスンは大きく4つのパートに分かれています。

  1. ヨガパート(ウォームアップ)
  2. ステップパート
  3. 筋トレパート
  4. ボクササイズパート

といった流れで進みまして、ポップな音楽に合わせながら体を楽しく動かしていきます。

第一部:ヨガパート

ヨガパートでは主に基本ポーズを行っていき体を温めていきます。たとえば、戦士のポーズ2リバースウォーリア→サイドアングルのテッパンの流れも出てきますし、プランク→ダウンドッグを繰り返し行ったりもします。

また、椅子のポーズから左右にお尻を振ったり、ハイランジの姿勢から伸ばしている足を上下にバウンドさせたり、ポーズにアレンジが加えられたりも。

基本的には呼吸や体に意識しながら行うので(最初はそんな余裕はないですが)、ヨガとエクササイズの中間って感じですかね。

第二部:ステップパート

このパートではVステップやサイドステップ、ジャンプなどを行います。

最初の方は左右が逆になっちゃったり、動きになれない部分もありますが、特に難しいステップなどはありませんでした。

初心者の僕でも先生の見本を見ながらなんとかついていけるレベルでしたね。

第三部:筋トレパート

筋トレパートではお腹→太もも→お尻周りの筋肉を鍛えていきます。

ここでもヨガのポーズのアレンジ版が出てきまして、サイドプランク(っぽい)ポーズだったり、トラのポーズだったり、なかなかハードなポーズが続きます。

第四部:ボクササイズパート

このパートでは残る力を振り絞って、左右にグーパンチしたり、肘打ちしたり、つま先や膝でキックしたり、ひたすらパンチとキックです。

最後はミラーボールも回り始め、腕をクルクル回したり、腰を振ったり、「Whoo!!!」って叫んだり、もはや何がなんだかよくわからない状態ww

ノリで乗り切る感じですね。笑

全部が終わったら、皆でスタジオを一周回りながらクールダウン。最後に一人ずつ先生とハイタッチして終了となります。

LAVAのファンシェイプパーフェクトはきつい?感想をぶっちゃけレビュー!

とまぁ、ファンシェイプパーフェクトはこんな内容だったんですけど、大分きついレッスンでした( ̄ー ̄;汗

一つ一つのポーズの切り替わりがホントに早くて、最初のヨガパートの時点で汗が吹き出ていましたし(ウォーミングアップのはずなのに・・)、筋トレパートは腹筋崩壊しかけましたし、ボクササイズパートのキックの足が上がらないし・・・

とにかく運動量が半端ない(;゚Д゚);゚Д゚)

LAVAに通い始めたての初心者の方だったり、普段運動していない人は、レッスンについていくのもやっとかも?

また、足と手の動きがバラバラの動くこともあって、運動神経がない僕には中々きついものがありました・・苦笑

おそらく、3、4回受講してようやく動きに慣れるレベルではないかなぁ、と。

ただ、レッスン自体はめちゃくちゃ楽しくって、平日に溜まった疲れやストレスを盛大に発散できました(* ̄ー ̄)v

特にヨガパートとボクササイズのパートが気分が高揚して楽しかったですよ♪

(筋トレパートはきつすぎで楽しむ余裕がありませんでしたが・・苦笑)

消費カロリーはいかほど?ファンシェイプパーフェクトの効果

ということで、ファンシェイプパーフェクトを受講してみて感じた効果をまとめると・・

  • ストレス発散
  • 脂肪燃焼効果
  • 全身の引き締め

といったところですかねー。おそらく運動量はLAVAの中でもトップクラスで、消費カロリーは500kcal前後あるのではないでしょうか。

とにかくダイエットしたい!本気で痩せたい!って方は受講すると幸せになれるかもしれません。

受講後はホットヨガ後のスッキリ感とはまた違った開放感がありますので、脂肪を燃やすと同時に、日頃溜めているストレスも発散してみてはいかがでしょうか^^

まとめ

以上、LAVAのファンシェイプパーフェクトの体験談でした!

ほんとに運動量も多くて楽しくエクササイズ!っていう感じで、ダイエットの決定版のプログラムっていうのも納得の内容でしたねー。

定期的に受講すれば、さぞかし脂肪を燃やしに燃やしまくれそうですし、フィットネス好きの方には堪らないレッスンではないかと。

逆に受講頻度が少ないのが、ちょっと残念なところではありますが・・まぁあくまでLAVAはホットヨガがメインなのでこればかりは仕方ありませんね。

本気でダイエットしている方は、このレッスンと合わせてフィットネス動画も活用して自宅でもエクササイズを取り入れるのもアリかも!

そうすれば、ファンシェイプパーフェクトがない時も体をしっかり動かせますし、猛スピードで理想の体に近づけると思いますよ♪

ちなみに、僕はオンラインエクササイズで思いの外ボクササイズにハマりましたww

⇒参考:ダイエットにおすすめのヨガ動画サービスTOP5

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

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指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^