最安はどこ?格安ホットヨガスタジオ特集はこちら>>

Start Yoga Life!

ヨガで最高の体と心を手に入れよう♪

これが本気のヨガ活!基本から最新のスタジオ事情まで全て学べます

初めまして!「ヨガ活ラボ」管理人のトシです^^

トシ
本サイトではヨガ実践中のアラサー理系男子が、体験談や学んだことをお届けしています。

特に科学的な知見を大切にしていて、自分の体で徹底的に効果検証した上で国内・海外のヨガに関する研究データもシェアしています。

また、現役のヨガインストラクター協力の元、専門的なヨガ情報もお届け。

そのため、本サイトはスピリチュアル感や曖昧さが一切なく、もしかするとスピリチュアル好きの方には合わないかもしれません。

逆に僕みたいに根拠のないことが信じられない方は楽しく読めるサイトではないかと!

これまで僕が体験したこと、学んだことを余すことなくお伝えしているので、初心者の方もヨガの学びを深めたい方も、是非じっくりとご覧いただければと思います♪

あなたのこれからのヨガライフに少しでも役立てると嬉しいです^^

当サイトの監修&協力者

ヨガインストラクターRina

弓を引くポーズ

幼少期に取り組んでいた新体操とチアダンスをきっかけにヨガを始める。

その後、本格的に学ぶためにハワイへヨガ留学し、RYT200(全米ヨガアライアンス認定資格)を取得する。

現在はフリーのヨガインストラクター兼ライターとして活躍中。

Instagram:yutorina4

【ヨガ講師監修】ヨガ初心者向けマスターガイド

ヨガインストラクター監修の元、計9社のヨガ教室の体験と100本のヨガ論文で学んだ全ての知識を1ページに凝縮しました。

一言で言うと神記事です!笑

たぶんヨガのサイトでこんなにも科学的に解説してるページは無いと思いますし、執筆中に「電子書籍で売った方良いのでは?」と思ったほど。

ヨガの効果や頻度、危険性など、正直あまり大きな声ではいえないことも突っ込んでいます。

この1ページを読めばヨガの正しい知識を一通り学べるはず!

初めてヨガをやる方はぜひ最初に読み進めていただければと思います^^

百聞は一見にしかず!タイプ・目的別のホットヨガ教室特集

経験値や料金で選ぶ

初心者におすすめのスタジオ5つを厳選してご紹介してます。

初めてのヨガで不安な方もココなら安心して通えますよ♪

コスパ抜群のスタジオ3つをランキング形式で紹介しています。

できる限り費用を抑えてヨガを楽しみたい方は必見!

スタジオのタイプで選ぶ

男性も安心に通える、男女共用のヨガスタジオ3つを紹介します。

僕がこれまで体験&通った教室7つの中から本気でおすすめしたい教室だけを厳選。

最強の男性向けスタジオはココ!

男性と一緒にやりたくない方へ、女性専用スタジオ3つを紹介します。

「もし自分が女性だったら」と仮の設定で、客観的な目線でスタジオを評価。

もしかしたら思わぬ発見があるかも?!

プライベートレッスンでおすすめのスタジオ2つをご紹介します。

女性はもちろん、男性の方も気兼ねなく通える教室を厳選。

周りの目が気になる方はご参考ください^^

経験者・マニアック向け

LAVA以外でおすすめのスタジオをご紹介。

LAVAに飽きた方やすでに辞めてしまっている方は参考にどうぞ^^

ジムも利用できるヨガスタジオを紹介します。

本気でダイエットを成功させたいならココに通いましょう!

安くておすすめのピラティススタジオ特集です。

ヨガに飽きてきた方、試しに体験してみたい方は要チェックですよ♪

会員だけが知る!ヨガ教室別のスタジオ体験談集

僕はこれまで計9社のホットヨガ・常温ヨガ教室の体験を経て、LAVAカルドの2つのホットヨガ教室の会員になりました。

実際に通ってみて判明したスタジオ事情を1つの記事にまとめましたので、これから通う方はもちろん、現役会員の方も参考にどうぞ!

ホットヨガスタジオLAVA編

LAVAに関する120記事の中から必要な記事だけをまとめた目次ページです。

体験前に必ず知っておきたい情報や通った期間に現れた効果、各店舗のスタジオ事情など、LAVAの全てが詰まっています。

全29種類のレッスン体験談もまとめていますので、初心者の方はもちろん、LAVA会員の方も役立つページかと♪

ホットヨガスタジオCALDO編

人気急上昇中のコスパNo1スタジオCALDOの体験談をまとめました。

最低限知っておきたい基本情報から公式サイトには載っていないスタジオの裏事情まで、会員じゃなきゃ知り得ない情報が満載です。

カルドが気になっていたり、他スタジオからの乗り換えを検討している方は読んでおいて損はないと思いますよ^^

これらのスタジオ経験を元に、LAVAとカルドを13の観点でガチ比較しました↓↓

【最新比較】LAVAとカルドならどっち?両方通ったヨガオタクの結論は・・

【口コミ】ヨガ教室の体験レッスンエピソード

体験レッスンは受けたけど、残念ながら入会まで至らなかった教室シリーズです。

中には相性が合わなかったり、ついていけそうにないと感じて入会しなかった教室も・・。

そんな舞台裏の体験談エピソードを教室別にご紹介しておきますね^^

個人的にはLAVAかカルドを猛プッシュしますが、僕みたいに体験だけ受けてみるのもアリかもしれませんよ♪

自宅で始める「おうちヨガ」シリーズ

スタジオに通い始めてしばらく経ってから自宅でもヨガを始めました。そこで感じたおうちヨガのメリット・デメリット、おうちヨガに欠かせないサービスをご紹介します。

ヨガ教室VSおうちヨガ

「ヨガは自宅でもできるでしょ!」と思ったら大間違い!!

実際にやって始めて、スタジオ通いとは”決定的な違い”があることが判明。

おうちヨガを始める前に是非チェックしておいてください。

おすすめのヨガ動画サービス

おうちヨガを始めるにあたり、欠かせないのが「動画コンテンツ」です。

最近は沢山のヨガ動画サービスが出ていますが、中でも特に良かったサービス3つを厳選。

ヨガ教室の1/3以下の料金で利用できますよ♪

【悩み別】レッスン体験談とポーズ特集、効果の検証

体の部位で選ぶ

ヨガポーズの中には、くびれ作りに効果的なポーズが多数あります。

実際、ホットヨガを続けると10cm以上ウエストが引き締まったよ!という研究データもあるほど。

ぽっこりお腹が気になる方は、ヨガで美ウエストを目指してみてはいかがでしょうか^^

お勧めのレッスン体験談

ヨガで太ももやふくらはぎの周囲が引き締まった!っていう研究データはあります。

特に立ちポーズはかなり効果的。レッスンを受け続けたら下半身がかなり強化されましたよ◎

モデルさんみたいなキュッと引き締まったふくらはぎやスラリとした太ももを夢じゃないかも!?

上半身・下半身を大きく動かすヨガのポーズは、全身の引き締めにも効果的。

激しいレッスンだと翌日に全身が筋肉痛になっているなんてことも・・

本気でダイエットに取り組みたい方は、ぜひ上記レッスンに挑戦してみるといいですよ!

▼その他関連記事▼

  • 全身のシェイプアップに効くヨガのポーズ4選(ヨガ講師監修)

ヨガなら股関節のつまりも解消できちゃいますよ♪

股関節がほぐされることで、冷え性やむくみの改善にもつながるので、特に女性の方は嬉しいですね◎

レッスンを受けると、いかに股関節がバキバキっぷりを実感できますよ^^;

ヨガポーズは二の腕痩せにも有効。

事実、ホットヨガで二の腕の周囲が4.4cm減った!っていう研究報告もあり、それくらい二の腕の引き締めには効くんですよ◎

ヨガなら振り袖のようなたるみも解消できるかもしれませんよ♪

ヨガは体幹を鍛えるのに非常に効果的です!

実は、体幹トレーニングで有名な「プランク」もヨガのポーズの1種。

「体幹強化=太りにくい体作り」にもなりますので、もうダイエットのことは考えたくない!なんて方は嬉しいですね^^

体の症状で選ぶ

肩甲骨周りをほぐすヨガのポーズは、肩こりに抜群に効きます。

僕自身、ヨガを始めてから慢性的な肩こりが完全に解消し、日頃のPC作業がかなり楽になりましたね。

特にデスクワークの方なんかは、肩こり解消だけが目的でもヨガを始める価値があると思いますよ♪

お勧めのレッスン体験談

ヨガが腰痛に効くことは、数々の研究で証明済み。

研究の中には「慢性的な酷い腰痛にも効いたよ!」っていうデータもあるほど高い効果が期待できます。

デスクワークの方はもちろん、腰を酷使する肉体労働の方もヨガのポーズをマスターしておいて損はないと思いますよ^^

お勧めのレッスン体験談

ヨガを始めて一番最初に感じた効果が姿勢の改善。猫背があっという間に治りました◎

体感的にはマッサージや整骨院よりも即効性が高く、根本的に改善した感じがありましたね。

実際、ヨガで骨盤の傾きや歪みが改善された、という研究データの裏付けもあります。

女性の大敵

ホットヨガにはリンパや血行の流れが良くする効果があり、結果的に顔や足のむくみの改善されると言われています。

冷え性の改善や美肌に効くと言われるのも同じ理由ですね。

冷え性の改善に効果的なヨガのポーズもあります。

特に体の内側から温まるホットヨガは全身の血行を良くし、代謝アップも期待できるので効果の期待値も高いですね◎

実際、ホットヨガを始めてから水分を摂る量が増えまして、おそらく体の水分の巡りが良くなったことが関係しているのでしょう。

実はヨガには便秘解消も期待できるんです!

その理由としては、姿勢が改善されたり、インナーマッスルが鍛えられたりすることで内臓機能が整えるためだと言われています。

実際、僕自身もホットヨガを始めてからお腹のハリが無くなって便通が良くなりましたよ♪

最新記事

【最新比較】LAVAとカルドならどっち?両方通ったヨガオタクの結論は・・

【初心者必見】ヨガの効果と始め方マスターガイド!15本の文献が導く『ヨガの基本』とは

lava キャンペーン 2020

【2020年11月】LAVAで超大型キャンペーン開始!最大57,200円安くなる特典とは

カテゴリー別の人気記事

【その他】問い合わせ・お仕事の依頼について

サイトの内容に関する質問からメディア掲載の依頼やメディア立ち上げのコンサルまで、何でも受け付けております。

問い合わせ例
  1.  初心者やスタジオ会員の場合
    • ○○スタジオの情報を知りたい!
    • こんな内容の記事が欲しい!論文の情報を知りたい!
  2. スタジオ運営者の場合
    • メディア掲載して欲しい
    • キャンペーン情報を載せて欲しい
  3. フリーインストラクター(独立予定)の場合
    • 集客のためにメディアを持ちたいけどやり方がわからない…
    • とりあえず自分のサイトを作ってみたい!

②③はお話を聞いた上で請け負うか判断させていただきますので、まずはお気軽にメッセージください。

また、運営上の都合でご返信が遅れるかもしれませんが、予めご了承いただけると幸いです。