ホットヨガ「カルド（CALDO）」でダイエットフローヨガのレッスンを受講してきたので、体験談をレビュー！
以前受講した「ダイエットヨガ」にりパワー系のポーズが取り入れられて、流れるようにポーズを行うレッスンとのこと。
いわば、カルドのダイエットプログラム決定版といったところでしょうか。
身体を動かすレッスンが好きな僕としては、早く受講したかったプログラムの1つ♪
といことで、今回はカルドのダイエットフローヨガ体験談やポーズ内容を紹介したいと思います＾＾
目次
カルドで痩せるならこれ！ダイエットフローヨガのポーズ内容
まず、このレッスンの大まかな流れとしては、
- 呼吸法
- ウォームアップ
- 太陽礼拝
- 立ちポーズ
- 前屈・後屈ポーズ
- クールダウン
といった流れです。1つ1つのポーズのキープ時間は短くてテンポがちょっと早め。流れるような動きで行っていきます。
レッスンの8割型立ちポーズが占めていて、座り姿勢・四つん這いのポーズはほとんどありません。
特に全身のシェイプアップや下半身の強化に効果的なポーズがメインになっていて、ダイエット系のプログラムにふさわしい構成でした♪
ポーズ自体は太陽礼拝を中心とした基本ポーズがメインになっていて、難易度の高いポーズはほとんどなかったですね。
正確に言うと、チャレンジポーズが1つだけあって、それ以外は初心者でも出来るようなポーズでしたよ♪
具体的に、テッパンのポーズの流れを写真付きで紹介すると・・
【一連の流れパターン①】
【一連の流れパターン②】
他にも、ダウンドッグ→サイドプランク、ハイランジ→立木のポーズといった流れやいくつか定番のなんかもありましたね。
特にダウンドッグは何度も何度も出てくるので、初めてホットヨガをやる方はちょっと練習しておくといいかもしれません◎
実は僕、ダウンドッグ苦手なんですよね・・
ダイエットフローヨガの室温や汗の量は？
体感的なお話になりますが、ダイエットフローヨガは室温が少し低かった気がしました。過去の経験から推察するに、おそらく33～35度くらいかなぁと。
ただ、運動量自体は高めなので、室温の割には随分と汗だくになりましたね（汗汗汗）
間違いなく、1～1.5L以上は流れ出ていると思います！
【感想】ダイエットフローヨガを終えて・・
体感的なキツさは・・
とまぁ、こんなダイエットフローヨガを受講し終えたわけなんですけど、正直な感想としては・・
思いのほかキツくなかった！！
いや、もちろんキツかったっちゃキツかったんですけど、星3のレッスンの割には体力に余裕があったんですよねー♪
星3っていうとカルドの中ではMAXの運動量ですから、受講前はもっともっと体力や筋力を使うかなぁって思っていたんですよ。
流れるようにポーズを行うっていっても、比較的丁寧にゆったりとした感じでしたし、チャレンジポーズ以外は定番のポーズばかりでしたし、あくまで初心者向けの内容っていう印象を持ちましたね。
やっぱりフローのクラスは最高！
ただ、改めて感じたのはフロー系のクラスって楽しい！！
体をしっかりと動かしている感もある上に、何だか前向きになりますし、身体の引き締めたい時はもちろん、気分が落ち込んでいる時なんかにも受講したいと感じましたね。
特にこのレッスンは大好物の立ちポーズが多くて、心なしかモチベーションも上がりましたよー。笑
おかげさまで、弱点の足腰や気になるお腹周りが鍛えらたと思います＾＾
ダイエットが中々続かない方なんかも、このレッスンなら楽しくできるかもしれません♪
最強クラスのダイエットプログラム？！期待できる効果とは
ということで、ダイエットフローヨガに期待できる効果としては、
- 全身のシェイプアップ
- 下半身の強化
- 二の腕痩せ
- 代謝UP
- ストレス解消
といったところでしょうか。おそらくカルド最強クラスのダイエット向けプログラムではないかと！
メンタル面で言うと、自然と気分も前向きになったり、活力も上がった感じもあったので、ストレス解消にも良さげですね◎
ダイエットフローヨガが向いている人
以上、カルドのダイエットフローヨガ体験談でした！
最後にこのプログラムが向いている人をまとめると・・
- ダイエットが長続きしたい
- 全体的に身体を引締めたい
- 痩せやすい体作りをしたい
- 最近、身体がなまっている感じがする
- 仕事でストレスやモヤモヤが溜まっている
といった方はダイエットフローヨガを受講してみるといいかもしれませんよ♪
ダイエットプログラムとはいえ、ポーズも定番のものが多かったですし、めちゃくちゃハードっていうわけでもないので、初心者の方も十分楽しめると思いますよ♪
特に体を動かすのが好きな方はドストライクのレッスンかと！
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
LAVA（ラバ）ー最速で結果が得られた！
本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです！
1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪
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スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず！
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
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現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
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zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
