40代女性におすすめの筋トレ＠自宅編 筋トレ①：スクワット スクワットで鍛えられる脚の筋肉「大腿四頭筋」は、体の中でも一番大きな筋肉。 これが発達することで脚がひきしまるだけでなく、基礎代謝がグンと上がります。 基礎代謝...