カルド池袋店へ相互利用した際、ベーシックヨガを初体験してきました(￣∀￣)v
ベーシックヨガは体験でも1、2を争う人気のレッスンらしく、カルド随一の定番プログラムってわけですね。
カルドに入ったからには必ず受けておきたかったレッスンの1つ。基本プログラムだし、どんなレッスンか大まかな予想は立てられたんですけど・・・
想像していたレッスンとは全然違いました(^^;;
確かに基本的なレッスンではあったんですけど、割とポーズに特徴や偏りがありまして・・とにかく肩甲骨をほぐしまくるレッスンでしたね。
ということで、今回はカルドのベーシックヨガの体験談をご紹介したいと思います＾＾
目次
ベーシックヨガの流れとポーズ内容
まずベーシックヨガの大まかな流れとしては以下の通り。
- 座り姿勢で体側を伸ばしたり、首・肩周りをほぐす
- 四つん這いでポーズ
- 膝立ちでポーズ
- うつ伏せでポーズ
- 座り姿勢でポーズ
- クールダウン
といった感じで、四つん這い・座り姿勢のポーズを中心にゆったりと行っていきます（立ちポーズは一切出てきません）。
ポーズの難易度は高くなく、柔軟性が必要なポーズもなし。ほとんどが誰でもできるポーズばかりでしたし、激しい動きもありませんでした。
特に肩周りの凝りをほぐすことに力を入れている構成になっていて、ポーズの5割以上が肩甲骨を動かすポーズになっていまたね。
たとえば、
＜キャット＆カウ＞
＜ラクダのポーズ＞
＜牛の顔のポーズ＞
いずれも肩こりの改善に効くポーズと言われていて、これ以外にも
- 鷲のポーズ（座り姿勢バージョン）
- 猫の伸びのポーズ（変形キャットのポーズ）
- うさぎのポーズ
- コブラのポーズ
- 門のポーズ（かんぬきのポーズ）
- 針の糸通しのポーズ
などのポーズも出てきました。
ダイエット系のポーズはほとんど無くって、強いて挙げるならサイドプランク（横向きの板のポーズ）くらい。
全体的に動きはかな～り省エネのレッスンだったので、初心者の方だったり、運動が苦手な方も安心して受講できると思いますよ♪
【感想】カルドのベーシックヨガって正直どうだった？
とまぁ、カルドのベーシックヨガはこんな感じのレッスンだったんですけど、正直こんなに肩こり解消寄りのポーズで構成されているとは思っていませんでした＾＾;
ベーシックヨガって言うんで、てっきりもっとダイナミックなポーズが出てきたり、動きがあるレッスンかと思っていたんですが・・ちょっと予想外。
確かにポーズ自体は基本ポーズがメインではありましたが。
このレッスン名を正確に表わすなら、肩こり解消ベーシックヨガといったところでしょうか。
普段デスクワークで、生活の9割がPC作業の僕にとっては有り難いレッスンではあるんですが、もう少し体を動かしたかったなぁと思ったのが正直のところですねー。
ただ逆に僕みたいな経験者ではなく、初めての人や体力が自信がない方には丁度よいレベル感じゃないかなぁと。
僕も今だから初受講でも普通に付いていけてるものの、ホットヨガで始めたての頃はこういったレッスンばっかり受けていましたからね＾＾
そういった意味では体験者に人気なのも頷けます◎
ベーシックヨガの運動量や室温・湿度
というわけで、ベーシックヨガはそこまで運動量は多くなく、かなり初心者向けのレッスンになっています。
ただ、湿度が何かいつもよりも高い気がしまして、運動量の割には汗が結構出ていたような・・
もしかしたら季節も関係しているのかもしれませんね。
室温も普通くらい（37度前後？）でしたし、サウナのように暑いっていうよりはジワジワ～っとした暑さでしたね。
ベーシックヨガに期待できる効果
ここまでのことを踏まえて、ベーシックヨガに期待できる効果をまとめますと・・
- 肩こりの改善（効果大）
- 姿勢・猫背の改善
- むくみや冷え性の改善
以上の3つは高い効果が期待できるんじゃないかと！
特に肩甲骨はかなりほぐせて、1回レッスンを受けるだけでも肩がスッキリする感覚が味わえますよ♪
カルドのヨガベーシックはこんな人に向いている！
以上、カルドのベーシックヨガ体験談でした！
最後にこのレッスンが向いている人をまとめると・・
- 初めてホットヨガをやる人（＝体験者）
- 普段デスクワークをしている人
- 基本的なポーズを学びたい人
といったところでしょうか。
特にこれだけ肩甲骨をほぐせるレッスンは中々ないと思うので、肩こりに悩んでいる人は絶対に1度は受けておきたいところ。
僕も想定していたレッスンとは違ったとはいえ、結果的には受けておいて良かったです。
これで来週からも肩が軽い状態で仕事に取り組めそう♪
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