カルドのハタヨガを受講した感想!ポーズの内容や効果もシェア

カルドの体験レッスンを受けてきたよ!でもお伝えした通り、体験では「ハタヨガ」と呼ばれるレッスンを受講。

始めてカルドのレッスンを受けるっていうことで、初心者向けのレッスン(強度1)を選んだわけなんですけど・・

思ったよりもキツかった( ̄ー ̄;

ホットヨガの経験もあるし、これまで色々なレッスンを受けてきたし、イージーモードかなぁと思いきや、割とハードなポーズがあってビックリ。ちょっと舐めていました…

楽すぎず、キツすぎずの適度なキツさがあり、少なくともヌルいレッスンではありませんでしたね。

ということで、今回はそのハタヨガのレッスン体験談やポーズの内容をご紹介したいと思います。

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カルドの「ハタヨガ」の流れとポーズの内容

このレッスンの大まかな流れとしては

  • 瞑想(内観)
  • ウォームアップ
  • 座姿勢・四つん這い姿勢のポーズ
  • クールダウン

といった流れで進み、ゆったりとした呼吸で1つ1つのポーズを丁寧に行っていきます。

立ちポーズはほぼ無くて、基本的に座るか四つん這いの姿勢でポーズを行っていきます。

具体的にどんなポーズを行うかっていうと・・

<ダウンドッグ>

ダウンドッグ

<プランクポーズ>

<三日月のポーズ>

<半魚王のポーズ>

などなど、ハタヨガの基本的なポーズがメイン。他にも

  • 糸通しのポーズ
  • サソリのポーズ
  • トラのポーズ
  • 鋤のポーズ
  • ひばりのポーズ

など色々なポーズを行っていきます。

また、ポーズによっては通常とは違ったバリエーションもあり(これがキツい!)、写真とは違った形になるポーズもあります。

【感想】カルドのハタヨガってぶっちゃけどうだった?

とまぁ、ポーズの写真だけ見ると割と楽そうな感じに見えますよね?

確かにテンポもゆっくりめでしたし、休憩の回数も多かったですし、柔軟性もそこまで必要としませんでしたし、全体的には初心者向けの内容でした。

なんですけど、体幹がないとキツいポーズがちらほら出てくるんですよね^^;

たとえば、1本足のダウンドッグ↓↓

最終的には写真の姿勢から上げている足を曲げ、その足を手でつかむところまで行うんですけど、これがかなり体幹を使うんですよね。

また、トラのポーズも普通の状態(片足と片腕を伸ばした状態)なら問題なくできるものの、そこからさらに片足を浮かせた状態になるので、これまた体幹がなとキツい・・

「体幹強化ヨガ」といっても間違いはないかもしれません。

さすがジム併設のスタジオ。初心者向けのレッスンといえど、トレーニング要素もしっかりと組み込んでいるわけですね(; ̄ー ̄)

おかげさまで1時間があっという間で、た~っぷりと汗も流せましたよー!

カルドのハタヨガに期待できる効果

ということで、カルドのハタヨガに期待できそうな効果をまとめると

  • 体幹強化(インナーマッスルの強化)
  • 全身のシェイプアップ
  • 肩こりの改善

といったところでしょうか。

特に体幹に効くポーズが目白押しなので、継続して受講すればかなり鍛えられるのではないかと。

そういった意味では痩せやすい体作りにはピッタリなレッスン。ダイエット中の方、太りやすい体質の方にはおすすめです♩

肩甲骨周りも結構動かしますし、肩こりに悩むデスクワークの方も受講するといいかもしれませんよ♩

⇒ハタヨガの効果を味わってみる

まとめ

以上、カルドのハタヨガ体験談でした!

これまでのレッスンでそれなりに体幹が鍛えられてきたと思っていましたが・・まだまだ体幹が足りないなぁと思い知らされましたねー。

ただ、全体的には基本的なポーズがメインで、初心者向けの内容であったのは確かなので、体験レッスン向きではありますね。

実際、自分の他にもう一人体験レッスン者がいましたし。

ということで、これから体験予約する方は、強度1.0だからといって舐めすぎず、適度に覚悟を入れて受講しましょうね^^

程よいキツさが逆に気持ちよい!?

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^