先日、カルドでパワーヨガのレッスンを始めて受講してきたので、体験談を口コミします！
パワーヨガはダイエット向けプログラムの1つで、カルドの中でも最も強度が高い星3つのレッスン。
ホットヨガ初心者でも大丈夫？きつくない？と気になっている方もいるのではないでしょうか。
ということで、そんな方へ向けて今回はパワーヨガのレッスン内容と感想を口コミしたいと思います。
目次
意外と初心者向け？カルドのパワーヨガのレッスン概要を紹介！
レッスンの流れ
レッスンの流れをざっくりまとめると以下の通り。
- 呼吸法と瞑想
- ゆっくりと太陽礼拝を行う（練習？）
- 普通のテンポで太陽礼拝を複数回繰り返す
- 立ちポーズ
- バランスポーズ
- チャレンジポーズ
- クールダウン
といった感じ。
まず最初は、このレッスンの基本となる「太陽礼拝」っていう一連のポーズの流れを、1つ1つ丁寧に行うところから始まるんですね。
で、お次はその太陽礼拝をベースに、様々な立ちポーズを行っていきます。
残りの時間でバランスポーズ（体幹が鍛えられるポーズ）を行い、最後に2つだけチャレンジポーズ（難しめのポーズ）を行って終了。
基本的に流れるようにポーズを行いますが、スピードはそれほど速くなく、全体的にゆるやかなスピード感でしたね。
また、最後のチャレンジポーズを除けば、レッスンの大半が定番の立ちポーズばかりだったので、初心者でもついていけるレベルかと(￣^￣)ゞ
ポーズの内容
じゃあ具体的にどんなポーズを行ったかサクッとご紹介。
さすがに全部のポーズは紹介しきれないので、ここではレッスンのキモとなるテッパンの流れ3つといくつかのポーズ名だけ紹介しますね。
＜流れその①＞
＜流れその②＞
＜流れその③＞
といった流れを太陽礼拝と組み合わせながら行うレッスンとなります。
他にも、
＜その他のポーズ＞
- 椅子のポーズ
- リバースウォーリア
- 1本足のダウンドッグ
- 半月のポーズ
- ワイルドシングス
＜バランスポーズ系＞
- 戦士のポーズ3
- 立木のポーズ
- 弓を引くポーズ
- サイドプランク
とまぁ、代表的な立ちポーズ・バランスポーズが勢揃い。
多分、このレッスンを受けるだけで、基本的な立ちポーズが一通り学べると思います。
【口コミ】カルドのパワーヨガを受講した感想
初心者に優しいレッスンだった！
パワーヨガは上級者向けのレッスンと思いきや、初心者向けの内容でした。
流れるようにポーズを行うっていっても、全体的にゆったりと進みましたし、基本ポーズがメインでしたし、正確にクラス名を表わすなら「パワーヨガ入門」といったところでしょうか。
経験者はもちろん、初めての人も挑戦しがいのあるレッスンじゃないかなぁと。
もちろん、パワーヨガなんで普通のレッスンよりもキツいっちゃキツいですが。
かといって、他のダイエット向けプログラムと比べて特別キツいわけでもなかったので、むしろ痩せる・引き締め目的でホットヨガ始める方は、レッスンのキツさを推し量るには丁度良いかもしれません。
割と派手めのポーズが多いですし、初心者の方も楽しめると思いますよ♪
全身がめっちゃ引き締まりそう！
とまぁ初心者向けのレッスンとはいえ、高いダイエット効果が期待できるレッスンでしたね。
ってのも、上半身から下半身にかけて、あらゆる筋肉を動かすレッスンなんですよ！
他のレッスンでは下半身がバテちゃったり、お腹周りだけ疲れちゃったり、部位ごとに辛くなることはたまにあるんですけど、このレッスンは全身の筋肉をまばらに動かせたんですよね。
特にどこかがキツいっていうより、レッスンが進むにつれてジワジワとキツくなってくる感じですね。
肩や背中、バスト周りに二の腕にお腹、それに太ももやお尻、ふくらはぎに・・正直、カルドでこんに全身の筋肉を使ったのは始めてかもしれません＾＾;
部分痩せっていうよりは、全身を引き締めたい方向けですね。
体幹強化にも効果的なレッスンだよ！
このレッスンは体幹アップにもかなり良さげのレッスンだと感じましたね。
ってのも、バランスポーズの割合が高かったんですよね。
バランスポーズっていうのは、体幹の強化に効果的と言われていて、体幹を鍛えることで痩せやすい体になったり、姿勢が改善されたり・・美容・健康には欠かせない要素の1つ。
で、このレッスンではそのバランスポーズが、全体の3割がこの時間に当てられていたんですね。
つまり、痩せやすい体作り・美姿勢を目指す方にもピッタリなレッスン、というわけですね(＊￣ー￣)v
実際、これまで3つのダイエット向けプログラムを受けてきましたが、これほどバランスポーズを集中的に行うレッスンは初めてでしたし、カルドの中でも最強クラスの美痩せプログラムなんじゃないかと。
【総括】カルドのパワーヨガが向いている人は・・
ということで、ここまでの内容を踏まえて、最後にカルドのパワーヨガを受けるべき人をまとめておきますね。
- ダイエット向けプログラムが初めての方
- 気になる部位が沢山ある
- 全身をシェイプアップしたい
- 太りにくい体を手に入れたい
というわけで、経験者・初心者問わず、本気でダイエットしたい方は、絶対に1度は受けておきましょう！笑
特に、二の腕も気になるし、ぽっこりお腹もどうにかしたいし、下半身太りもどうにかしないとだし・・と、気になる部位が多い人ほどこのレッスンの効果が発揮されるんじゃないかと。
逆にダイエット目的じゃない方だったり、部分痩せしたい方は不向きなレッスンかもしれません。
といっても、定番の立ちポーズをこれほど沢山できるレッスンはそうありませんし、爽快感も抜群なので、運動不足の方はぜひ受講してみるといいかもしれません◎
このレッスンなら楽しみながら無理なくダイエットできると思いますよ＾＾
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体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
