先日、カルドで骨盤コンディショニングヨガを受講してきたので、恒例の体験談レビュー♪
公式ページによると、このレッスンは骨盤や股関節の歪みを整えることで、体調不良（冷え性やむくみ等）の改善を目指すプログラムとのことです。
いつもは人があまり多くない平日の最終時間帯のレッスンにも関わらず、あと5、6名で満員になるんじゃないかってくらいの大盛況っぷり。カルドの中でも大人気のプログラムっぽいですね。
で、実際にレッスンを受けた感想としては、完成度の高いレッスンだと感じました！
構成やポーズ内容のバランスが本当に良かったですし、効果の実感値も高かったですしで、めっちゃ取っつきやすかったですよ♪
ということで、今回はカルドの骨盤コンディショニングヨガを受講してきた感想とポーズ内容をシェアしたいと思います＾＾
目次
骨盤コンディショニングヨガの流れとポーズ内容
まず、このレッスンのざっくりな流れは以下の通り。
- 仰向け姿勢のポーズ
- 四つん這い姿勢のポーズ
- 立ち姿勢のポーズ
- 四つん這いのポーズ
- 仰向け姿勢のポーズ
と、ベーシックな構成となっていました。
テンポ良く行うっていうよりは、1つ1つのポーズをじっくりと行う感じ。
誘導や説明がかなり丁寧で、ポーズのポイントや軽減法（キツい時や痛みがある時のポーズのやり方）など、こまめに説明が入ります。
特に骨盤の向きは他のレッスンよりも解説が丁寧でしたね。
全体的にポーズの種類は少なめですが、1ポーズあたりのキープ時間が長く、ポーズのやり方を正しく学べますよ♪
じゃあ具体的にどんなポーズを行うかっていうと・・
＜半分の魚の王のポーズ＞
＜橋のポーズ＞
＜三日月のポーズ＞
＜片足の鳩の王のポーズ＞
と、骨盤周りをほぐすポーズを中心に定番のポーズを行います。他にも、
＜ダウンドッグ＞
＜戦士のポーズ2＞
＜三角のポーズ＞
とおなじみの基本ポーズもバンバン出てきますよ♪
骨盤コンディショニングヨガを受講した感想
初心者も安心！抜群の取っつきやすさ
このレッスンを受けてまず感じたのが、めちゃくちゃバランスが良いレッスンだなぁってこと。
強度2.0（真ん中の強度）の不調改善プログラムなんで、構成やポーズに偏りがあるのかと思っていたんですけど、蓋を開けてみるとベーシックな構成に定番のポーズに丁寧な説明。
めちゃくちゃやりやすかったですよ(ﾟ∀ﾟ)
ハッキリ言って、定番の基本プログラム（ビギナーヨガやベーシックヨガなど）にも引けを取らないくらい優しいプログラムと思いましたね。
マッチョ系のポーズは少なかったですし、強度2.0（中の強度）の中でも低めの難易度ではないでしょうか。
特に、骨盤の向きは普段おろそかにしがちなところなので、そこら辺を細かに説明してくれるのは助かりました◎
初心者の方はもちろん、経験者の方も初心に戻るために活用したいレッスンですね♪
股関節のほぐれっぷりがヤバい！
このレッスンのツライ面でも良い面でもあるのが・・股関節が痛気持ち良い(ﾟдﾟ)！
特に、元々体が硬くて股関節がバキバキな僕にとって、1つ1つのポーズが中々効きましたね。
正直、完璧にやろうとすると股関節が悲鳴を上げちゃうポーズもありまして、いかに股関節が詰まってるか実感。
おかげさまで、この1回のレッスンで股関節周りがめっちゃほぐれました◎
ちなみに強い痛みを感じる時は、無理せずやるのではなく、痛気持ちよさのバランスが良いポイントを探すといいですよ！
全身の筋肉もほぐれるよ！
このレッスンは骨盤の歪みや股関節の詰まりの改善に加えて、体の引き締めにも良さげですよ♪
っていうのも、ウエストや全身のシェイプアップに効くポーズもちらほらありまして、割と体も動かすレッスンなんですよね。
たとえば、戦士のポーズ2や三角のポーズは骨盤の歪み改善だけでなく、全身の筋肉もほぐせる万能ポーズなんですよ◎
他にも下半身に効くポーズもあったり、思った以上に上半身と下半身の引き締めにも効くなぁと。
これならダイエット目的も兼ねて受講してみるのもアリですな♪
骨盤コンディショニングヨガが向いている人
ということで、以下のような方はこのレッスンを受けてみると幸せになれるかもしれませんよ。
- ヨガ初心者
- 冷え性を改善したい方
- 体のむくみが気になる方
- 美姿勢を手に入れたい方
- お腹周りを引き締めたい方
特に長時間のデスクワークで股関節や骨盤が歪みまくってる方には絶対おすすめ♪
普段の仕事で、どれだけ骨盤周りの筋肉が凝り固まっているのか、実感できると思いますよ＾＾
骨盤コンディショニングヨガが向いている人
以上、骨盤コンディショニングヨガの体験談でした。
初心者でも取っつきやすい構成とポーズ内容で、効果も実感しやすく、基本プログラムと不調改善プログラムの良いとこ取りをしたレッスンでしたね。
早速お気に入りレッスンTOP3に入りましたよ(*￣ー￣)v
このレッスンなら骨盤の歪みはバッチリ改善されるでしょうし、基本も振り返られるので、これからも何度も受けたいですね♪
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体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
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