先日、ホットヨガスタジオCALDO（カルド）でシェイプヨガのレッスンを受講してきました。
ということで、体験談を口コミレビュー♪
このクラスは、強度レベル星3つのダイエット向けプログラム。全身を引き締めてメリハリのあるボディラインを作ることを目的としています。
公式HPによると、運動量も多めで上級プログラムとして位置づけられていましたが、実際のところは一体？
ということで、今回はホットヨガスタジオCALDO（カルド）のシェイプヨガを受講した感想やレッスンの流れ、ポーズをご紹介したいと思います＾＾
目次
【感想】カルドでシェイプヨガを受講したところ・・
レッスンが割と独特だった！
まず、このレッスンの第一印象としては、シンプルに楽しかったですね。
大体ダイエット向けのプログラムって、似たような構成になりがちなんですけど、このレッスンはポーズの流れがいつもと違っていて新鮮だったんですよ。
たとえば、ダイエット系のレッスンでは「戦士のポーズ2→リバースウォーリア→サイドアングル」の定番の流れがありますが、このレッスンではまた違った流れや構成だったんですよね。
特に、普段から同じレッスンを沢山受けていると、こういった新しい感じのレッスン出くわすとワクワクしちゃいますし、勉強になりますね◎
けど、全身の筋肉が・・
とはいったものの、ぶっちゃけこのレッスンは決して楽なレッスンではありませんでした。
お腹周りを中心に全身をフルに使いまして、上半身から下半身にかけてあらゆる筋肉を動かせた気がします。
しかも、1ポーズごとに「5、4、3、・・・」って感じで5もしくは、10カウント数えられるんですけど、この時間がまたキツい！
「お腹がぁぁ(((゜Д゜；)))腕がぁぁ(;ﾟДﾟ);ﾟДﾟ)」ってな感じで、特にお腹・二の腕がヤバくて、まるでエクササイズしているかのような気分でしたね。
おそらく、カルド随一の全身のシェイプアッププログラムではないでしょうか。
シェイプヨガの流れとポーズ内容
全体的な流れ
まず、シェイプヨガの流れを簡単にまとめると、以下の通り。
- 瞑想
- ウォームアップ
- 膝位のポーズ
- 立位のポーズ（メインパート）
- 座位のポーズ
- クールダウン
といった感じ。このレッスンでは座位・膝位のポーズはほんのすこしだけで、立位のポーズが8割以上を占めています。
レッスンの進み方は、どちらかというとスローテンポ。
1ステップごとの動きは割とサクサクといきますが、キープ時間はそこそこ長いです（1ポーズあたり5カウント～10カウント分キープします）。
ポーズの内容
先ほどお伝えした通り、このレッスンでは立位のポーズがほとんどで、割と強度が高めのポーズが多いです。
じゃあ、お次は具体的にどんなポーズが行うのか、一連の流れや1つ1つのポーズをピックアップしてご紹介しますね。
＜流れ①＞
↑↑自分の呼吸のペースに合わせて、2つのポーズを繰り返し行います。
＜トラのポーズ＞
＜鷲のポーズ＞
- ねじった三角のポーズ
- 半月のポーズ
- 月のポーズ
- ダウンドッグ
- 針の糸通しのポーズ
- キャット＆カウ
- 前屈のポーズ
- プランク
- サイドプランク
といった感じ。一部難易度が高いポーズも含まれていますが、あくまで基本ポーズが主体となっていますね。
バランスポーズ含め、体幹やお腹周り、そして全身の筋肉をフルに使っていきます。
シェイプヨガに期待できる効果は？こんな人におすすめ！
ということで、ここまでの内容を踏まえてシェイプヨガの効果をまとめます。
- 全身のシェイプアップ
- お腹の引き締め
- 二の腕の引き締め
- 体幹の強化
- バランス感覚の向上
といったように、全体的に痩せたい方にはこれ以上にないレッスンかなぁと。
逆に、部分痩せしたい方にはちょっと不向きなレッスンですね。
- 二の腕”だけ”痩せたい
- 脚”だけ”を細くしたい
- バストアップしたい！
- 体全体が気になる！
- 綺麗なスタイルになりたい！
- 痩せやすい体作りをしたい！
もちろん、高いダイエット効果が期待できる分、運動量は多めですが、真面目にダイエットしている方はぜひ1度受講してみるといいですね◎
たとえ初心者だったとしても、挑戦する価値があるレッスンだと思いますよ(*￣ー￣)v
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zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
