ビクラムヨガの難易度を他のヨガと比較!初心者や体が固い人は難しい?

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「ダイエット目的でビクラムヨガを始めてみたい!」
「でも体が固いんだけど、ビクラムヨガってできる?」
「運動不足だし、ついていけるか心配・・やっぱ初心者には難しい?」

ヨガの中でも特にキツイと言われているビクラムヨガ。

運動量が多い分、ダイエット目的などには向いていそうな気がしますが、難易度がどれくらい高いのか気になるところですよね。

そこで今回は、僕がビクラムヨガの体験レッスンを受けて感じたビクラムヨガの難易度を、これまで体験したヨガと比較してお伝えしたいと思います^^

ビクラムヨガの難易度は?僕の体感値では・・

僕はこれまで常温ヨガ、通常のホットヨガ、ピラティスを経験してきましたが・・ビクラムヨガが最も難易度が高いと思いました^^;

体が固い僕には難しかったポーズの種類は5〜6種類ほどあって、1つ1つのポーズの負担も大きく、これまでやってきたヨガの中で運動量は断トツ。

レッスンも90分と長くって、体力や筋力を相当使いますし、僕の場合は特に足への負担が大きいです。

運動量だけなら10〜15kmのランニングと同じくらいで、ランニングの時では鍛えられない筋肉や普段使わない筋肉も使う分、筋トレにをしている感覚も。

普通のホットヨガも結構疲れるな〜と感じていましたが、ビクラムヨガはそれ以上でした。

僕の体感値としては、ビクラムヨガの難易度を10とすれば、初級向けのホットヨガは6、常温ヨガは5、ピラティスは3〜4ってところ。

実際、ビクラムヨガをした次の日は歩くのが少し辛く感じるくらいの筋肉痛がきましたし、他のヨガでは味わえなかった筋肉痛の度合いでした。

難しいポーズは無理に行う必要はなく、レッスン中は途中で休みながら受けられます。あくまで自分のペースで行うのが大切かと◎

まとめ:ビクラムヨガはダイエット・運動不足の解消にピッタリかも!

以上、僕が感じたビクラムヨガの難易度でした!

ビクラムヨガは他のヨガよりも難易度が高くなりますが、運動量が多い分ランニングやスポーツジムでトレーニングするよりもよっぽど運動になると思います。

特にダイエット目的や筋力をつけたい方はビクラムヨガはピッタリ♪

体が超絶固い僕でもレッスンについていけましたし、体験レッスンを受けてみて自分がいかに運動不足なのか知ることもできたので、体の状態をチェックするという意味でもレッスンを受けてみる価値は十分あるかと( ̄^ ̄)ゞ

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^