ヨガの中で最も運動量が多いと言われている「ビクラムヨガ」。
僕も以前ビクラムヨガ新宿店で体験レッスンを受けたんですけど、汗の量が半端なくてボディメイクやダイエットに相当効果がありそうだと感じましたし、さぞかし消費カロリーも高いんだろうなぁ、と。
というわけで、今回はビクラムヨガの消費カロリーの目安を、経験を元に算出してみました！
実際に計算してみたら意外と消費カロリーが高くなかった！？
ヨガの最終兵器「ビクラムヨガ」の消費カロリーはいかに
結論からお伝えすると、
ビクラムヨガの消費カロリーはざっくり750カロリーくらい！
が目安となりそうです。
ちなみに、チーズバーガー1個とフライドポテトMサイズの両方を合わせたら730カロリー位になるので、大体1食分の消費カロリーといえるのではないでしょうか。
他の運動をたとえると、
- ランニング90分（体重50kg、時速10kmの場合）
- ジョギング180分（体重50kg、時速5kmの場合）
- プール120分（体重52kg、クロールの場合）
と、これらの運動量と同じくらいの消費カロリーになります。ジョギング3時間分ってww
ビクラムヨガとスポーツジムどっちに通うべきか・・
ここで少し見方を変え考えると、ビクラムヨガはスポーツジムのランニングマシンを時速10kmで設定して90分走り続けるのと同じ消費カロリーといえますね。
ランニングマシンを使ったことがある方ならわかると思いますが、時速10kmで90分って相当キツくて、というより1度も休まずに走りきれる人はそうそういないと思います＾＾;
たぶん、嫌になって途中で辞める人が大半ではないでしょうか。
同様に、ビクラムヨガも中々キツイんですけど、辛さのレベルは時速10kmのランニング60分と同じくらい。
また、ランニングと違ってやってる最中は夢中になれますし、時間が過ぎるのが圧倒的に早いです。それくらい集中ができるってことですね。
そして、ダイエット続けなければ意味ないわけですから、スポーツジムよりビクラムヨガの方がダイエットが成功しやすいといえるでしょう！
実際、僕もビクラムヨガのレッスンを受けてみてヨガの中なら一番ダイエットに向いているんだろうなぁと思いましたし、運動が苦手で嫌いな僕からすれば、スポーツジムを選ぶ理由がわからないですね(￣ー￣)
特に、ボディメイクや引き締まった体を手に入れたい方にはビクラムヨガを強くおすすめしたいですね！
まとめ：
以上、ビクラムヨガの消費カロリーでした！
単純に消費カロリーだけ見ると、ランニングと同じくらいですが、継続のしやすさや楽しさを考えると、個人的にはビクラムヨガでダイエットした方が断然いい！と思います。
ぶっちゃけ、スポーツジムとビクラムヨガの料金ってあんまし変わらないですしね。
もちろん、走るのがめっちゃ好き！自主トレを続ける自信がある！色々な筋トレメニューをこなしたい！って方ならスポーツジムもアリですが。
まぁ、今なら500円で体験レッスンを受けられますし、実際にビクラムヨガを体感してみてから検討するのが確実ではないかと(￣^￣)ゞ
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