最安はどこ?格安ホットヨガスタジオ特集はこちら>>

ホットヨガ1時間の消費カロリーってどれ程?他の運動とも比較してみた

ホットヨガ 消費カロリー

ホットヨガと他のスポーツを比較材料になるのが「消費カロリー」。

ダイエットをするにしても、脂肪燃焼をするにしても、体を鍛えるにしても、消費カロリーは大切になってきますし、同じ時間するなら消費カロリーが多い運動をしたいですもんね。

ただ、実は・・

ホットヨガってそこまで消費カロリーは高くないんです(; ̄ー ̄)苦笑

が、僕自身ホットヨガを始めてから爆速でダイエットに成功していて、ホットヨガにダイエット効果があるのも確か。

おそらく「矛盾してない??」と思う方も少なくないかもしれません。

というわけで、今回はホットヨガの消費カロリーやダイエット効果について簡単にご紹介したいと思います^^

ホットヨガ1時間の消費カロリーはチーズバーガー1個分!?

結論からお伝えしますと、

ホットヨガの消費カロリーは、1時間あたり平均330Kcal

と言われています。

1時間のレッスンを受けると、大体300〜350キロカロリーが消費されるようで、平均的に330キロカロリー程。ファーストフードのチーズバーガー1個分のカロリーと同じくらいです。

一見汗を沢山かくから消費カロリーも凄そうに思いがちですが、実際はそうでもないんですねぇ。

実際、その他スポーツの消費カロリーと比較しても・・

  • ランニング:500カロリー(体重50kg、時速10kmの場合)
  • ジョギング:250カロリー(体重50kg、時速5kmの場合)
  • プール:382カロリー(体重52kg、クロール60分)

と、別に消費カロリーが高くも低くもないって感じ^^;

ただ、ホットヨガはランニングやプールに比べて体力を必要とせず、体感的な辛さは1時間のランニングの半分くらいです。時間が過ぎ去るのも断然ホットヨガの方が早いです。

そういった意味ではホットヨガはランニングとかより効率的、かつ楽しくカロリー消費ができるといえます(* ̄ー ̄)v

⇒参考:未経験者におすすめのホットヨガ教室TOP5

ホットヨガは消費カロリーが低いのになぜ痩せる?

ってことで、ホットヨガの消費カロリーはそこまで高くないわけなんですけど、ここで1つの疑問が出てきます。

「ホットヨガでなんで痩せるの?」と。

研究データを調べた結果や実体験を踏まえてお答えすると・・

ホットヨガには間接的なダイエット効果はあるから

ではないかと。

ってのも、ホットヨガではインナーマッスルや体幹の強化されたり、ストレス解消されたり、様々な効果が見込めるんですけど、これらの効果は結果的にダイエットにつながってるんですね。

たとえば、インナーマッスルが鍛えられれば代謝が上がりますから、結果的に太りづらい体になりますし、ストレスが減ることによって過食や食事制限による反動を受けづらくなるわけです。

また、自分の体を客観的に見れるようになれば、日頃の食事にも意識が向けられるようになります。

つまり、

①体幹・インナーマッスルの強化⇒太りづらくなる
②ストレス解消⇒過食や食事制限が失敗しづらくなる
③ダイエット成功!

と、ホットヨガは根本的な問題から解決するダイエット方法ということですね!

実際、僕もホットヨガを始めて3ヶ月で7kg近くのダイエットに成功しましたし、運動嫌いな僕でも無理なくできるダイエット方法と激しく感じています◎

今では、腹筋も割れ始めて体型も劇的に変化してきましたよ( ̄∀ ̄)v

ホットヨガ 脂肪燃焼,体脂肪 減らす ホットヨガ
ホットヨガ 体型変化

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。

現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

実際に通った!ホットヨガスタジオの体験談集♪

Sponsored Links

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

eleven − 6 =