ビクラムヨガの消費カロリーはいかほど?経験を元に目安を計算してみた

ビクラムヨガ 消費カロリー

ヨガの中で最も運動量が多いと言われている「ビクラムヨガ」。

僕も以前ビクラムヨガ新宿店で体験レッスンを受けたんですけど、汗の量が半端なくてボディメイクやダイエットに相当効果がありそうだと感じましたし、さぞかし消費カロリーも高いんだろうなぁ、と。

というわけで、今回はビクラムヨガの消費カロリーの目安を、経験を元に算出してみました!

実際に計算してみたら意外と消費カロリーが高くなかった!?

ヨガの最終兵器「ビクラムヨガ」の消費カロリーはいかに

結論からお伝えすると、

ビクラムヨガの消費カロリーはざっくり750カロリーくらい!

が目安となりそうです。

ちなみに、チーズバーガー1個とフライドポテトMサイズの両方を合わせたら730カロリー位になるので、大体1食分の消費カロリーといえるのではないでしょうか。

他の運動をたとえると、

  • ランニング90分(体重50kg、時速10kmの場合)
  • ジョギング180分(体重50kg、時速5kmの場合)
  • プール120分(体重52kg、クロールの場合)

と、これらの運動量と同じくらいの消費カロリーになります。ジョギング3時間分ってww

消費カロリー計算の過程(※タップして開く)

まず、一般的にホットヨガ1時間の消費カロリーは平均330カロリー程度と言われていて、ビクラムヨガのレッスン時間は90分なので、

330cal×1.5倍 = 495cal

となります。ただ、ビクラムヨガは1つ1つポーズの強度が高く、体感的には普通のヨガよりも1.5倍くらい辛いです。実際、汗の量もヤバかったですしね。

ここでは目安を出すだけなので、単純に辛さとカロリー消費が比例すると考えて計算すると・・

495×1.5=742cal

といった計算結果になるわけです。

もちろん、辛さに比例して消費カロリー多くなるわけではないので、あくまで参考程度に思っておいていただければとお願いします^^

ビクラムヨガとスポーツジムどっちに通うべきか・・

ここで少し見方を変え考えると、ビクラムヨガはスポーツジムのランニングマシンを時速10kmで設定して90分走り続けるのと同じ消費カロリーといえますね。

ランニングマシンを使ったことがある方ならわかると思いますが、時速10kmで90分って相当キツくて、というより1度も休まずに走りきれる人はそうそういないと思います^^;

たぶん、嫌になって途中で辞める人が大半ではないでしょうか。

同様に、ビクラムヨガも中々キツイんですけど、辛さのレベルは時速10kmのランニング60分と同じくらい。

また、ランニングと違ってやってる最中は夢中になれますし、時間が過ぎるのが圧倒的に早いです。それくらい集中ができるってことですね。

そして、ダイエット続けなければ意味ないわけですから、スポーツジムよりビクラムヨガの方がダイエットが成功しやすいといえるでしょう!

実際、僕もビクラムヨガのレッスンを受けてみてヨガの中なら一番ダイエットに向いているんだろうなぁと思いましたし、運動が苦手で嫌いな僕からすれば、スポーツジムを選ぶ理由がわからないですね( ̄ー ̄)

特に、ボディメイクや引き締まった体を手に入れたい方にはビクラムヨガを強くおすすめしたいですね!

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まとめ:

以上、ビクラムヨガの消費カロリーでした!

単純に消費カロリーだけ見ると、ランニングと同じくらいですが、継続のしやすさや楽しさを考えると、個人的にはビクラムヨガでダイエットした方が断然いい!と思います。

ぶっちゃけ、スポーツジムとビクラムヨガの料金ってあんまし変わらないですしね。

もちろん、走るのがめっちゃ好き!自主トレを続ける自信がある!色々な筋トレメニューをこなしたい!って方ならスポーツジムもアリですが。

まぁ、今なら500円で体験レッスンを受けられますし、実際にビクラムヨガを体感してみてから検討するのが確実ではないかと( ̄^ ̄)ゞ

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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