「ホットヨガは筋肉痛がスゴイって本当？」
ホットヨガが始めての方であったり、普段運動をしていない方にとって、どれくらい筋肉痛になるのか気になるところですよね。
というわけで、今回はホットヨガ翌日の筋肉痛について、僕の実体験をご紹介したいと思います＾＾
ホットヨガ翌日はどれくらい筋肉痛になる？
僕はホットヨガを始める前、かなりの運動不足で、もう5年以上運動をしていない状態でした。
そんな状態の僕がホットヨガを始めた当初は・・
筋肉痛がスゴかったです(;ﾟДﾟ)
どのくらいスゴかったのかといいますと、翌日に朝起き上がるのが辛く、歩く度に全身のどこかしら（背中や足など）が痛んだり、ひどい時には全身がだるく感じるくらいの筋肉痛でした(￣∇￣;)
また、最初は変に力が入って肩が筋肉痛になったり、調子乗って1日2回ホットヨガをした時なんかは2〜3日筋肉痛が続いたケースも。
日頃の運動不足のツケが回ってきたって感じですね＾＾;
なので、ホットヨガ初心者で特に運動不足の方は、ある程度筋肉痛を覚悟しておいた方がいいかと。
まぁ、筋肉痛になるってことはしっかりと全身の体を動かした証拠でもあるので、筋肉痛になること自体は悪いことではなく、むしろ良いことなんですけどね◎
徐々にホットヨガの筋肉痛に慣れてくるよ！
筋肉痛が本当にヤバかったのは最初の2〜3回くらいで、レッスンを受けるごとに筋肉痛が和らぎ、今は気になるほどの筋肉痛を感じていません♪
たぶん、筋肉痛にはなっていると思いますが、回数を重ねる度に体が慣れてきた、ポーズの取り方が上達したからだと思います。
1日2回のレッスンを受けても翌日筋肉痛になるくらいで、翌々日に繰り越すことも無くなりましたし、筋力や体力もアップしたと強く実感しています。
実際、最初の頃にキツく感じていたポーズも何なくこなせるようになりましたし、気づいたらレッスンが終わってしまうくらい体力的に余裕が出てきました◎
運動不足の方は運動量の低いレッスンから受けよう！
というわけで、普段運動していない方は筋肉痛が辛いと思うので、最初は運動量の低いレッスンから受けた方が良いですよ！
ホットヨガ教室では基本的に、レベル・強度別にクラスが分けられていて、一番低いもしくは下から2番目のレッスンから始めてみるのがおすすめ(￣ー￣)
実際、僕もレベルの低いレッスンから受けていますが、それでも最初は付いていくので精一杯でしたし、無理してレベルの高いレッスンを受けなくて良かったと本当に思ってます。
そんなわけで、皆さんも筋肉痛を乗り越えて、楽しいホットヨガライフを楽しんでみてはいかがでしょうか＾＾
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
LAVA（ラバ）ー最速で結果が得られた！
本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです！
1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪
実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。
スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず！
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。
現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎
zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
コメントを残す