先日、ホットヨガCALDO（カルド）でリセットヨガのレッスンを受講してきました！
公式HPによると、このリセットヨガは瞑想に重点を置いたリラックス系プログラムのようで、ストレスや運動不足を解消したい方からも好評のレッスンだそうな。
いわば、体と心のバランスが整えることができるレッスンってわけですね♪
最近ストレスが溜まっているたり、メンタルが乱れがちな方の中には、このレッスンが気になっている方も多いのではないでしょうか。
ということで、今回はカルドのリセットヨガの感想やレッスン内容をレビューしたいと思います＾＾
強度1.0（初心者向け）のレッスンなので、ぜひ体験レッスンでも受けてみてくださいね♪
目次
カルドでリセットヨガを受講した感想！
めちゃくちゃゆる～いレッスン！と思いきや・・
このレッスンは初心者マークの付いている星1のレッスン。さぞかし、ゆる～いクラスなんだろうなぁと思いきや・・
違った意味で辛かった＾＾;
どういう意味かっていうと、体が硬いことが原因でキツく感じることがあって、変に力んじゃったんですよね。
ちなみにどれくらい体が硬いかって言うと、長座姿勢になるともも裏に激痛が走るくらい絶望的に硬いです（これでも以前よりは柔らかくなっているんですけど・・）
で、このレッスンでは、足を伸ばすポーズだったり、股関節周りほぐす動きが多くて…もも裏や股関節が中々悲鳴が止まらなかったです＾＾;
レッスンのペースやポーズは初心者でも余裕でついていけるレベルだったんですけど・・うーん、体の柔軟性はまだまだですなぁ。
僕みたいに、あぐらをかくのも辛い…体育座りじゃないと長座前屈できない…といったように本気でヤバい方だけは、ちょっと覚悟しておいた方がいいかも？
全身の関節や筋肉がほぐれまくる！
とまぁ、体がバッキバキに硬い僕にとって、天敵ともいえるレッスンだったんですけど、おかげ様で骨盤周り（股関節や肩関節）がほぐれまくりましたよ(*￣ー￣)v
レッスン前にあぐらをかいた時はめちゃくちゃ膝が浮きまくっていましたが、レッスン後は自然にあぐらをかけるようになってました◎
それくらい股関節が柔らかくなったってことなんでしょう。
肩も少し軽くなった気がしましたし、いやー体が硬くても頑張った甲斐がありましたよ！
気持ちも超スッキリ！
最近急に暑くなってきたり、色々と作業が立て込んでいたせいか、疲労感が溜まりに溜まってたんですけど・・
レッスン後は体のだるさが超スッキリ♪
朝起きた時、「作業するのが面倒！」「あーだるい！」「レッスン行くのやめよっかな・・」と感じていた倦怠感が吹き飛んで、その後は活動的で充実した生活を送ることができましたよ♪
もしこのレッスンを受けていなかったら、気だるいまま何にもない1日になっていたかも・・
リセットヨガの流れとポーズの内容
全体的な流れ
まず全体的な流れをざっくりまとめると以下の通り。
- 仰向けの姿勢で呼吸・ヨガポーズ（15分）
- 四つん這いの姿勢でヨガポーズ（20分）
- 立ちポーズ（5分前後）
- 座り姿勢でヨガポーズ（10分）
- クールダウン
といった感じで、仰向け、四つん這い姿勢がメインです。
特に、このレッスンでは深い呼吸を意識することが大切。その呼吸に合わせてゆったりじっくりポーズを行っていきます。
そのため、1つ1つのポーズのキープ時間は長めで、全体的にポーズの種類も少なめ。
初心者の方でも余裕でついていけるペースでしたよ♪
ポーズの内容
このレッスンは、リラックス効果の高いポーズがメインで、パワー系のポーズはほぼありません。
難易度の高いポーズは無く、初心者向けの基本ポーズで構成されています。
では具体的にどんなポーズを行うかっていうと、
＜三日月のポーズ＞
＜子犬の伸びのポーズ＞
＜半分の魚の王のポーズ＞
＜花輪のポーズ＞
といったようなラインナップ。他にも
- 針の糸通しのポーズ
- ハーフスプリット（半分の猿神のポーズ）
- トカゲのポーズ
- 女神のポーズ
- ダウンドッグ
とまぁ、見事に肩関節や股関節、筋肉の詰まりをほぐすポーズばかりです。
中には、ストレッチみたいな動き（カルド独自のヨガポーズ？）もありまして、どのポーズも深い呼吸を意識しながら行うのが大切となります。
リセットヨガに期待できる効果
ということで、ここまでの内容を踏まえて、カルドのリセットヨガに期待できる効果をまとめますと、
- 骨盤の歪み改善
- 柔軟性アップ
- 肩こりの改善
- 冷え・むくみの改善
- リラックス効果
- ストレス解消効果
といったところでしょうか。
メンタルだけでなく、体のバランスも整うレッスンだなぁと強く感じましたね。
骨盤をほぐして歪みが改善されることで、下半身の体温が上げられるので、冷えにくく、むくみにくい体作りにもぜひ役立てたいレッスンですね◎
リセットヨガがおすすめなのはこんな人！
以上、カルドのリセットヨガの体験談レポートでした！
- 初めてヨガをやる
- 冷え性やむくみに悩んでいる・・
- デスクワークで運動不足ぎみ・・
- 仕事で疲れている・・
- 人間関係やプライベートで嫌なことがあって・・
といったような方は、このレッスンを受講すると幸せになれるかもしれません。
僕自身も、今後体の調子が悪い時や疲労感がある時は受けていきたいと思いましたね。
ということで、あなたもリセットヨガで体と心を本来あるべき姿に戻しましょう！
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体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
