本日、ホットヨガCALDO（カルド）で美痩せヨガのレッスンを受講してきました(￣∀￣)v
このレッスンは美ボディを作ることを目的としたダイエット系ヨガプログラムで、まさに美しく痩せるためのヨガ！
正直、プログラム名に抵抗があったんですけど、健康的でスラッとした体（男の美ボディ？）を目指しているので、試しに受講してみるのもアリかなぁと。で、実際に参加してみるとビックリ！
過去TOP3に入るほどの参加者数でして、大盛況のレッスンだったんですよ(ﾟдﾟ)！
男性の方もちらほらいましたし、どうやら需要度が非常に高いヨガの模様。
ということで、今回はカルドの美痩せヨガの感想やレッスン内容をシェアしたいと思います。
目次
美ボディを目指すならこれ！カルドの美痩せヨガを受けた感想
キープ時間が長め！
このレッスンは1つのポーズにつき深い呼吸3回分の間を置く感じで、1つ1つのキープ時間が長め。
そのため、キープ中にジワジワ～っとキツくなってくるんですよ（最初らへんはわりかし余裕なんですけど…）
いわゆる、地味にキツいタイプのヨガです＾＾;
キツさ具合は、限界を10とすると、6～7の筋力と体力を使うレベル。やっぱり強度2.0のレッスンはそこそこキツさがありますね＾＾;
レッスンの強弱が激しい！
このレッスンで特徴的だなぁって思ったのが、ポーズの波がすごい！！
最初はゆる～い感じで入るんですけど、途中からガッとポーズの強度が上がり、一気に心拍数が上がるんですよ。
その後、マッチョ系のポーズで続きまして、心拍は変わらずバクバク。
（他のレッスンに比べて休憩のポーズ（チャイルドポーズ）の時間が短かったような・・）
すると、激しいポーズから一転、パタッと長時間のクールダウン（休憩）に入りまして、レッスンの強弱が激しかったです。
高負荷レベルは過去最高クラスじゃないかなぁ。
おそらく、ダイエット効果も非常に高いと予想されます。
全身をフルに使うよ！
美痩せヨガは、「脚だけ細くしたい」「二の腕だけ痩せたい」といったような部分痩せには不向きのレッスンな気がします。
っていうのも、とにかく全身をフルに使うんですよ！
下半身はもちろん、上半身もしっかり動かしますし、普段使わない筋肉も使えましたね◎
おかげさまで、レッスン後は隅々の筋肉がヘトヘトになりましたよー。
「お腹も脚も腕も全部気になる！」と、全身のシェイプアップやとにかく痩せたい！って方にはかなり良さげです◎
美痩せヨガの流れとポーズ内容
全体的な流れ
このレッスンの流れをざっくりまとめると・・
- 内観と呼吸法
- 座位のポーズ（ウォームアップ）
- 膝位＆立位のポーズ（メインパート）
- クールダウン
といったように、かなりシンプルな構成になっています。
特に最初と最後（①、④）の時間が長いのが特徴的。その分、メインパートは中々の強度になっています。
また、ポーズのキープ時間は比較的長くて、全体的にポーズの種類が少なめでしたね。
ポーズの内容
美痩せヨガに出てくるポーズのほとんどは基本ポーズがメインとなります。
チャレンジポーズ（難易度が高いポーズ）もありませんでしたし、体が硬くても問題のないポーズばかりです。
では具体的にどんなポーズを行ったかっていうと・・
＜三日月のポーズ＞
＜サイドアングル＞
＜椅子のポーズ＞
＜戦士のポーズ1＞
＜戦士のポーズ2＞
- ダウンドッグ
- 半分の猿神のポーズ（ハーフスプリット）
- 子犬の伸びのポーズ
- 半分の魚の王様のポーズ
- 仰向けの魚の王のポーズ
- トカゲのポーズ
- 橋のポーズ
といった感じで、定番のポーズを中心に全身の筋肉を動かします。
中盤からマッチョ系のポーズを立て続けに行うので、運動不足の方は覚悟しておいた方がいいかもしれません（笑）
美痩せヨガの効果は？こんな人にもおすすめ！
ということで、ここまでの内容を踏まえてカルドの美痩せヨガの効果をまとめると・・
- 全身のシェイプアップ
- 筋力アップ
- 運動・体力不足の解消
といったところでしょうか。
とにかく全身をフルに動かすレッスンなので、部分痩せしたい方には適さないですが、その一方で・・
- 上半身も下半身も痩せたい！
- しなやかな体作りをしたい！
- 気になるパーツが多すぎる・・
- いつもダイエットが上手くいかない
といったように、美ボディを目指す方はこのレッスンを受けると幸せになれるかもしれませんよ♪
また、ダイエットのやり方を間違えて変な痩せ方をしてしまった・・みたいな経験がある方も受講してみるといいですね。
せっかく痩せるなら、美しく痩せる方が絶対に良いですからね♪
ということ、あなたもカルドの美痩せヨガで綺麗なボディラインを手に入れてみてはいかがでしょうか＾＾
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
