先日、ホットヨガスタジオ「カルド（CALDO）」のボディメイクヨガのレッスンを受講してきました！
このレッスンはダイエット向けのプログラムの1つで、公式HPによると美しいボディラインを作るのに効果的とのこと。
減量はもう十分に出来た今、より体を引き締めるために受講してみたかったんですよねー。
しかも、星2つの強度のレッスンを受けるのはこれが初。どのくらいキツいのかワクワクです♪
ということで、今回はカルドのボディメイクヨガの体験談やポーズ内容、ダイエット効果をレビューしたいと思います＾＾
カルドでボディメイクヨガ！レッスンの流れやポーズ内容
まず、このレッスンの流れをざっくりまとめると、
- 呼吸法
- 体側、肩甲骨、首周りのほぐし
- 四つん這い姿勢でポーズ
- 立ち姿勢でポーズ
- うつ伏せ姿勢でポーズ
- クールダウン
といった流れ。最初の10分くらいは呼吸法（内観）とウォーミングアップを行い、その後にヨガのポーズを行っていきます。
基本的なポーズがほとんどで、難易度の高いポーズはありませんでしたが、全体的に強度が高いポーズが多かった気がします。
バランスポーズや体幹が鍛えられるポーズだったり、お腹や足腰で体を支えるポーズだったり、下半身と上半身の両方をバランス良く使っていく構成になっていましたね。
ダイエット系のレッスンではテッパンの「ウォーリア2→リバースウォーリア→サイドアングル」の流れも出てきますよ♪
他にも・・
＜ワシのポーズ＞
＜ダウンドッグ＞
＜椅子のポーズ＞
といった定番のポーズも出てきます。あとは・・
- トラのポーズ
- 月のポーズ
- コブラのポーズ
- ツイストランジ
などなど、割とポーズの種類も多くて、中にはヨガのポーズに筋トレの要素が加えられたものなんかも。
また、柔軟性が必要なポーズもあまり無くて、ポーズを行うテンポは遅すぎず早すぎず、どちらかというと丁寧に行う感じでしたね。
強度が高いとはいえ、あくまで初心者向けの構成と流れだった印象。
【感想】ボディメイクヨガを受講し終えて・・
とまぁ、ボディメイクヨガはこんな感じのレッスンだったわけです。で、受講し終えた感想としては・・
己の筋力不足を実感させられました(^^;;
別にポーズ自体は難しくて出来ないってわけじゃなかったんですけど、レッスンが進むにつれて足腰からお腹にかけて徐々に力が入らなくなってきたんですよね。
その証拠に、途中でお腹で体が支えられなくなって、腰や肩に力が入ってしまっているのが自分でもわかりましたね。
（正式に言い訳させていただくと、レッスン直前に5km前後走っています）
また、ホントに色々な筋肉を動かすレッスンで、「筋肉が凝り固まってんなぁ」っていう感覚もありましたし、思った以上に使っていない筋肉があるんだなぁと。
特に左足の筋肉が明らかに弱ってる感じがありましたね。
まぁこういった体の状態がわかるのもヨガの良いところではありますが。
本当はレッスン後にジムで走って帰ろうと思っていたんですけど、これ以上体を動かしたら負担がかかるかなぁと思って、そのまま帰ることに＾＾;
それくらい体を動かすレッスンで、全身の引き締めにはこれとないダイエットプログラムだと感じましたね◎
ボディメイクヨガに期待できる効果
ということで、カルドのボディメイクヨガに期待できる効果をまとめると、
- 全身のシェイプアップ
- 筋力アップ
- 体幹の強化
- 代謝の向上
- 体力UP
- 脂肪燃焼
といったあたりですかね。
引き締まった体作りはもちろんのこと、痩せやすい体作りにもピッタリなレッスンかなぁと◎
代謝があがって、体幹も鍛えられれば、脂肪も燃えやすくなりますからね♪
また、結構体も動かすんで体力も割とつきそうですし、運動不足の解消にもなると思いますよ(*￣ー￣)v
ボディメイクヨガが向いている人
以上、カルドのボディメイクヨガの体験談でした！
ここまでの内容を踏まえると、以下のような人はこのレッスンに向いているかと！
- 全身のたるみが気になる・・
- 綺麗なボディラインが欲しい！
- ただ痩せるだけでなく、しっかりと引き締めたい！
- 運動不足を解消して体力をつけたい！
といった方々はボディメイクヨガを受講してみるといいですよ！
強度はちょい高めですが、基本的なポーズがほとんどですし、テンポも比較的ゆっくりめなので、初心者の方も体験者も全然アリ♪
むしろ、カルドのダイエット効果を推し量るにはもってこいのレッスンだと思いますよ(*￣ー￣)v
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