先日、カルドで2回目のレッスンを受けてきました！
受講したレッスンは「ダイエットヨガ」っていう強度3.0のクラス。
はい、入会そうそういきなり激しいランクのレッスンを受けちゃいました(￣▽￣)あはっ
入会時にスタッフさんが「強度3.0のレッスンも初心者の人が受けられる内容になっていますよ♩」って言ってたし、大丈夫かなぁと。
実際、受けてみたら・・確かに言ってた通り、ホットヨガ初心者でも全然ついていける内容だと感じました！
ということで、今回はカルドのダイエットヨガを受講してきた体験談やレッスンの内容をシェアしたいと思います＾＾
ダイエットヨガの流れやポーズ内容
まず最初にこのレッスンの流れをざっくりまとめると・・
- 瞑想
- ウォームアップ（体側周りを伸ばす）
- 四つん這いの姿勢でポーズ
- 立ちポーズ
- エクササイズ
- クールダウン
といった流れで進み、遅すぎず早すぎずのテンポで1つ1つしっかりとポーズを行います。
メインの立ちポーズに向けて徐々に体をほぐしていく感じですね。
ちなみに、最後のエクササイズはおまけみたいなもので、足腰をきたえるダイエットエクササイズ的なものとなります（ヨガのポーズではありません）。
全体的に基本ポーズばかりで、難易度の高いポーズだったり、バランス感覚や柔軟性がないとできないポーズはほぼありませんでした。
じゃあ具体的にどんなポーズを行うのか簡単にサクッと紹介しますね。
まず四つん這いの姿勢では
＜ダウンドッグ＞
＜キャット＆カウ＞
といったようなポーズが出てきます。
他にトカゲのポーズや針の糸通しのポーズなど、とにかく股関節や肩関節に効くポーズばかり。
立ちポーズに入ると太ももや二の腕、お腹周りなど、上半身・下半身を一気に使っていきます。
具体的には太陽礼拝や以下のようなポーズを行います。
＜戦士のポーズ2＞
＜リバースウォーリア＞
＜サイドアングル＞
お決まりの流れのやつですね＾＾
流れといっても動きのテンポはゆったりめで、キープ時間を長めに取る感じだったので、ついていけないことはないかなぁと。
【感想】意外とキツくない？カルドのダイエットのヨガを受け終えて・・
とまぁ、ダイエットヨガはこんな感じだったんですけど、このレッスンを受講してみた感想としては、思ったよりも普通のレッスンだったっていう印象ですね。
もちろん、良い意味で言ってまして、正確に言うと初心者でもとっつきやすい構成で、キツすぎない程度の運動量っていう意味です。
全体的にテンポも丁度良かったですし、体が硬くても無理なくできるポーズばかりでしたし、体が硬くてどんくさい僕にはありがたいレッスンでしたね。
また、定番のポーズも多くて、基本に戻る時にも良いレッスンだなぁと。
かといって、ぬるいレッスンだったかって言われるとそうでもなくって、7～8割の体力で出来るくらいのレベル。
キツいっちゃキツいけど、全然頑張れるキツさのレッスンでしたよ(￣∀￣)v
実際、このレッスンは平日の夕方に受けましたんですけど、別に次の日疲れが残りませんでしたし、筋肉痛にもならなかったですし♩
ダイエット中の時はもちろん、体を動かしたいにも気軽に受けられる貴重なレッスンになりそうです◎
強度3.0でビビって損した・・
デスクワーカー歓喜！ダイエットヨガに期待できる効果はこれ
ということで、実際にこのレッスンを受けてみてこんな効果がありそう！って思ったのは
- 脚の引き締め
- お腹の引き締め
- 二の腕痩せ
- 運動不足の解消
- 肩こりの改善
- つまりの解消
といったところですかね。
基本的にダイエットがメインとなりますが、割と股関節もほぐれたので、つまりの解消にも役立つかなぁと。
また、肩甲骨も動かすんで、意外と肩こりにも効くかも？
僕みたいな働くサラリーマンやデスクワークのOLさんにはとっても嬉しいレッスンですね◎
特に最近体がなまってて肩も凝ってる・・全身もシェイプアップしたい！と、複数の悩みを一気に解決したい方はぜひ受講してみるといいかもしれません♩
良い気分転換にもなると思いますし、座り仕事で溜まったストレスも発散できると思いますよ！
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
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1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪
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実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
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zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
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