先日、ホットヨガスタジオCALDO（カルド）でリンパマッサージヨガのレッスンを受講してきました。
こちらはリンパヨガの類似プログラムらしく、ヨガとセルフマッサージを組み合わさったレッスン。
リンパや血液の循環を良くするのに効果的で、エステや整体院に行っている方にも嬉しいプログラムといえますね♪
ということで、今回はそんなカルドのリンパマッサージヨガを受講した感想とレッスン内容をシェアしたいと思います＾＾
目次
カルドのリンパマッサージヨガってどんなレッスン？
全体的な流れと概要
まずこのレッスンの全体的な流れとしては、
- 肩・首周りのマッサージ（座り姿勢）
- 頭・顔のマッサージ（座り姿勢）
- 上半身のマッサージ（仰向け姿勢）
- 下半身のヨガポーズ（四つん這い姿勢）
- 下半身のマッサージ
とまぁ、ヨガのポーズは中盤らへんにちょこっとやるだけで、9割型のセルフマッサージです（笑）
マッサージの流れとしては、上（頭）から順に下へ進む感じ。
もみほぐしたり、軽く叩いたり、さすったり、ぐりぐりしたり、自分が気持ちよく感じる程度の力でセルフマッサージします。
ヨガのポーズ内容
じゃあ、このレッスンで行う数少ないヨガのポーズを簡単にご紹介。
＜キャット＆カウ＞
＜トラのポーズ＞
以上です（笑）
ただ、トラのポーズでは
- 足先をピンと後ろに伸ばすパターン
- 体を丸めて膝を胸に寄せるパターン
- 体を丸めて左右の肘に寄せるパターン
- 足先をピンと後ろに伸ばして、手を前に出すパターン
と、主に下半身をしっかりと使う目的とし、様々なバリエーションを行いました。
どうやら、下半身はただマッサージするだけでは不十分で、ポーズを行って下半身を使うことも大切とのこと（インストラクターさんの話より）
リンパマッサージヨガを受講した感想
もうちょっとヨガのポーズをやりたかったかも
ここまでの内容をご覧の通り、このプログラムはヨガっていうよりマッサージです。
正直、レッスン名に”ヨガ”って付いてるからマッサージとヨガのポーズが半々くらいかなぁって想像してたんですけど・・
まさかここまでマッサージ寄りのレッスンとは思っていませんでしたね＾＾;
正直、せめてもう少しくらいは、ヨガに寄せても良いのかなぁって思いました。
心地よさ抜群！自宅でも使えるマッサージ技が学べました
マッサージ率が高い反面、心地よさを十二分に味わえたレッスンでもありました。
レッスン中は単純に気持ちよかったですし、ホットヨガの環境下（室温35度～38度くらい）で行ったおかげか、体がほぐれやすくて通常よりマッサージしやすかったような。
力をちょっと強くして痛気持ち良くしたり、ゆっくりさすったり・・自分で力を加減しながら調節できるのも良かったですね♪
おかげで上半身・下半身ともにバッチリほぐれましたし、きっとリンパの流れも良くなっているはず！
ただ強いて欲を言うなら、頭のマッサージはもっとやりたかったかなぁ（なにぶん、大好物なので）。
まぁ今回のレッスンで行ったセルフマッサージは自分一人でもできる内容だったので、自宅でも試してみようと思います◎
そういった意味では、このレッスンを受けたメリットは意外と大きかったんじゃないかなぁと。
カルドのリンパマッサージヨガの効果は？こんな人におすすめ！
ということで、ここまでの内容を踏まえて、カルドのリンパマッサージヨガに期待できる効果をまとめます。
- 代謝アップ
- リンパ・血流の促進
- 体全体のむくみ改善（顔、お腹、下半身etc..）
といった感じ。ポイントとしてはホットヨガの環境で行うってところですかね。
普通の環境でやると単なるセルフマッサージになってしまいますが、このレッスンではホットヨガの環境で行うことにより相乗的に効果がアップするのではないでしょうか。
代謝があまり良くない方だったり、体質を改善したい方はもちろん、心身をスッキリとデトックスしたい方は受けてみるといいですね♪
あ、あと美容費を抑えたい方にもおすすめ！
下手に鍼灸院や整体でマッサージしてもらったりするくらいなら、ここでセルフマッサージを学んだ方が断然お得ですからね♪
現に女性2名の体験レッスン者がいましたし、結構ニーズがあるレッスンなんでしょうね＾＾
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体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
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