先日、カルドで姿勢改善ヨガのレッスンを受けてきたので、恒例の体験談レビュー♪
このレッスンはその名の通り正しい姿勢を作るためのプログラム。
公式HPによると、姿勢を整えるヨガのポーズを重点的に取り入れることで健康的で綺麗な姿勢が保たれるようになるとのこと。
カルドの中でも人気の不調改善プログラムの1つでもあるようで、生活の9割をPC作業に費やす僕にとって何とも有り難いレッスンですね。
ということで、今回はそのカルドの姿勢改善ヨガを受けた感想やレッスンの内容をご紹介したいと思います＾＾
【感想】カルドの姿勢改善ヨガってどう？ぶっちゃけレビュー！
先にこのレッスンを受講してみた感想をぶっちゃけると、中々ハードなレッスンでしたね＾＾;
姿勢改善ヨガっていうからあんまり体を動かさない地味なレッスンなんだろうなぁって思ってたんですけど、全くそんなこと無かったです。
姿勢改善ヨガ、めちゃくちゃ体幹を使いますよ(((゜Д゜；)))
体幹に効果的なポーズのオンパレードでして、結構キツかった・・。久しぶり途中でお休みしちゃいました。
それくらい全身を動かすレッスンで、ヨガっていうよりもコアトレーニングに近い印象でしたね。
どうやら体幹を鍛えることが美姿勢を作る、キープする秘訣らしく、そのためこのレッスンでは徹底的に体幹を鍛える構成になっているのでしょう。
体感的には強度3（ダイエットヨガ）よりもハードに感じまして、姿勢改善だけでなく全身のシェイプアップにもかなり良さげ◎
いつもよりも人が多かったですし、人気のレッスンってのも頷けますね♪
そりゃ1つのレッスンで姿勢の改善とダイエットの両方ができるってなったらリピートしたくなりますわな(￣ー￣)
意外と難易度高め？レッスンの流れやポーズの内容
このレッスンの流れをざっくりまとめると・・
- 呼吸法
- 体側伸ばし
- 四つん這いでポーズ（メイン）
- うつ伏せでポーズ
- クールダウン
といった感じ。立ちポーズはほとんどなくって、レッスンの大半は四つん這い姿勢のポーズです。
1つ1つのポーズのキープ時間が比較的長くて、全体的にポーズの種類はそこまで多くありません。
各ポーズで全身の筋肉や体幹をかなり使う分、キープ中は地味にジワジワとキツくなってくるんですよ・・。
また、ポーズ自体の難易度はちょい高めで、どちらかというと体幹トレーニングに出てきそうなポーズが多かったですね。
入門レベルと中級の間くらいのレベルといったところでしょうか。
じゃあ具体的にどんなポーズを行うかっていうと・・
＜トラのポーズ＞
＜舟のポーズ＞
＜変形キャットのポーズ＞
＜三日月のポーズ＞
などなど。他にも
- ねじりのポーズ
- 戦士のポーズ1
- 三日月のポーズ（ねじりバージョン）
- ダウンドッグ（片足上げも）
といった定番ポーズもちらほら出てきますよ。
このラインナップだけ見るとそこまでキツそうに見えないかもですが、キープ時間が長いと徐々に効いてくるんですよね＾＾;
また、アレンジが加えられた独自のポーズも結構あって、これが意外とキツかったり。
姿勢を改善するのも楽じゃないってことですね(;￣ー￣)
姿勢改善ヨガに期待できる効果
ここまでの内容から姿勢改善ヨガで特に期待できる効果をまとめると・・
- 猫背・姿勢の改善（＝体幹強化）
- 太りにくい体質（＝体幹強化）
- 全身のシェイプアップ
といったところでしょうか。
カルドでは不調改善プログラムとして位置づけていますが、正直ダイエットプログラムのカテゴリーにあっても自然に感じますね。
実際、ダイエットヨガよりも筋肉や体幹を使いましたし、「体幹強化ヨガ」と言ってもおかしくないかなぁと。
結局のところ、「体幹を鍛える＝正しい姿勢を保つ」になるわけですし♪
姿勢改善ヨガが向いているのはこんな人！
ということで、姿勢改善ヨガは姿勢の改善とダイエットの両方が行える一挙両得なレッスンですよ♪
特に僕みたいに普段パソコン作業が多い人はドンピシャなレッスンではないでしょうか。
デスクワークだと姿勢も悪くなりがちで運動不足にもなりがちですからね。
ただ、お得なレッスンな分、中々ハードな内容となっておりますので、最初は無理せず自分のペースで行うように！
実際、僕以外の方も結構休んでいる方もいましたし＾＾
そんなわけで、姿勢改善ヨガで綺麗な姿勢と体の両方を手に入れちゃいましょう(*￣ー￣)v
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
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