先日、ホットヨガスタジオ「カルド（CALDO）」でリラックスヨガのレッスンを始めて受講してきました(￣∀￣)v
ということで、恒例の体験レビューコーナー♪
最近、ダイエット系のレッスンや激しめのレッスンばっかり受けていて、リラックスヨガは割と久しぶりなんですよねー。
色々と環境が変わって気がつかない内にストレスが溜まっていそうですし、リラックス系のレッスンも受けとこうかなぁと。
ただ、カルドでリラックスヨガのレッスンを受けるのは初で、受講前はどんな内容なのかワクワクだったんですけど・・思った以上にゆる～いレッスンでしたね。
思わず寝そうになっちゃったくらい緩くて、どんなに体力に自信がない方でもついていけるレベルでしたね♪
ということで、今回はそんなリラックスヨガのレッスン内容や感想を紹介したいと思います！
リラックスヨガの流れとポーズ内容
まず、このレッスンの流れとしては
- 首周りのほぐし（座姿勢）
- 背中・脚周りのほぐし（寝姿勢・仰向け姿勢）
- 四つん這いのヨガポーズ
- 座姿勢・寝姿勢のヨガポーズ
- クールダウン
といった流れでして、全体の6～7割は座っているか寝ている状態。立ちポーズは1つも無くって、激しいポーズは一切ありません。
ねじり系のポーズだったり、股関節や脚のつけねをほぐすポーズを中心に、ひたすら、呼吸と身体の感覚に意識を向けながらゆ～ったりとポーズを行っていきます。
具体的に出てくるポーズを一部ご紹介すると・・
＜橋のポーズ＞
＜片足の鳩の王のポーズ ＞
＜仰向けの英雄ポーズ＞
といったラインナップ。ポーズを見ただけでも、いかに心身の緊張をゆるめること焦点を当てているか分かりますね。
一部、身体が硬くて行いづらいポーズも一部ありますが、無理をして行う必要は一切なし。
特にリラックスヨガは運動量やポーズの正確さよりも、深い呼吸に意識を向けることが大切となるので、無理に頑張らなくて良いんですよ♪
【感想】カルドのリラックスヨガって正直どうだった？
とまぁ、リラックスヨガはこんな感じのレッスンでして、受講してみた感想としては・・心身の疲れを癒やすには良いレッスンだと感じましたね♪
全身がポカポカ～と温まっていく感じや、身体の緊張がドンドンと抜けていく感覚が肌で感じ取れましたし、レッスンが進むにつれて段々と高ぶっていた気持ちも落ち着いてきたんですよね（レッスン前はジムでランニングしていたもので・・）。
自然と頭がポカーンとなってきて（笑）、気がついたら最後の安らぎのポーズに・・
ゆっくりと時間が進む感覚と時間があっという間に過ぎる感覚を同時に味わえる不思議な空間でした。
イメージとしては、岩盤浴の中でゆ～ったりとストレッチしてる感じ。
おかげさまで、ランニング後の疲れた身体を休めることができた上に、高ぶっていた気持ちも収まりましたー♪
リラックスヨガに期待できる効果
ということで、ここまでの内容を踏まえて、リラックスヨガに期待できる効果をまとめると・・
- リラックス効果
- 肩や首の凝りの緩和
- むくみの改善
- 骨盤のゆがみ改善
といったところでしょうか。
意外と首周りをほぐす動きや肩甲骨を動かすポーズもあったんで、割と肩こりや首凝りにも良いレッスンだと思いましたねー。
また、股関節や足回りをほぐすポーズも多々出てきて、骨盤の調整にも良さげですよ◎
リラックスヨガが向いている方はこんな人！
以上、カルドのリラックスヨガ体験談でした！
最後にどんな人にこのレッスンが向いているかお伝えして終わりとします！
- 身体に疲れが溜まっている
- 仕事や人間関係などでストレスが溜まっている
- 最近、同じことをずっと考えたり、色々な悩みで頭がいっぱい・・
- 肩こりや首の凝りがひどい・・
- とにかくムシャクシャしてヤバい！！！！
なんて方はこのレッスンを受けると幸せになれるかもしれません♪
特に僕みたいに普段デスクワークでメンタルにストレスを抱えやすい方なんかはぜひ受講してみてはいかがでしょうか＾＾
運動不足の人でも無理なく受けられるので安心ですよ◎
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
