瞑想の好転反応が意外と辛い!僕が現れた症状をシェアします

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どうも!トシです^^

僕は瞑想をし始めて半年くらい経つんですけど、1〜2月が経った頃に好転反応っぽいものが現れた経験があります。

その症状が意外と辛くって、その時は「瞑想を続けて本当に大丈夫なのかな??」「やり方間違えたかな?」なんて不安も感じていました。

予めお伝えしておくと、症状は一時的なもので、今では毎日元気よく瞑想しています。

なんですけど、もしかしたら僕と同じように瞑想を始めて違和感を感じている方もいるかもしれませんので、そんな方へ向けて僕が体験した瞑想の好転反応をシェアしておきますね^^

体と心に違和感が!?僕が体験した瞑想の好転反応3つ

僕が普段主にやっている瞑想はマインドフルネス瞑想っていうもので、体や呼吸の感覚に意識を集中させる瞑想方法。

んで、その瞑想を続けていたら・・・

  • 仕事のやる気が無くなった
  • 意識が逸れやすくなった
  • イライラしやすくなった

こんな症状が現れました^^;

ということで、1つ1つの症状がどんな感じだったのかお伝えします。

仕事のやる気が無くなった

まず現れた症状ってのが仕事へのモチベーションの低下。

瞑想をすることによって、目の前の仕事に意味を感じられなくなったんですよね^^;

「なんでこの仕事をやってるんだろう?」
「この仕事ってこの先の目標に何も繋がらないんだけどな・・」

といったことが強く頭を巡るようになり、目の前の仕事に対して意義が感じられなくなったんですね。

かといって、その時は突然仕事を辞める勇気もなかったですし、気持ち的にはモヤモヤした感じ。

これはおそらく、瞑想で深く自分の内面を観察することにより、今やっていることと将来の目標のズレが明確になり始めていたことが原因ではないかと思います。

逆に意識が逸れやすくなった

マインドフルネス瞑想では、体と心に注意を向けて、注意が逸れたらまた戻す作業を繰り返す瞑想で、注意力トレーニングに近いイメージなんですね。

んで、この瞑想をしっかりと注意力が鍛えられるはずなんですが・・

逆に意識が逸れやすくなりました( ゚д゚)!

たとえば、仕事中周りの音や声に対して注意が向きやすくなったり、ひどい時にはその音が気になって気になって仕方ない時も。

つまり、注意が逸れた原因の方に集中力が向けられるようになったわけです^^;

注意力を鍛えるためにやっているのに、逆に注意力が下がっちゃうなんて本末転倒この上ないですよね^^;

おそらく、この症状が起きた原因として・・

  1. 瞑想によって注意が逸れた瞬間や今何に集中しているか意識できるようになった
  2. が、意識を戻せるぐらいまでは鍛えられていない
  3. 逸れた先に注意が向いたまま!

って状態になっていたからではないかと。要はまだ発展途上段階だったってわけですね・・

焦りやイライラが強くなった

これまた瞑想の効果とは真逆の症状。瞑想をすると気持ちが落ち着くはずが、逆に焦りやすくなったり、イライラしやすくなるっていう。笑

これは笑い事じゃなくってマジな話でして、「このままじゃマズイ!」「やりたいことをやるために時間を作らなきゃ!」と、焦りだけが先走りして、前にも増して時間に追われてる感覚が強くなった気がします。

また、意識が逸れやすくなったのもイライラの原因の1つになっていました。

マインドフルネスとは将来や過去に囚われず、今この瞬間に意識が向いている状態なので、状態としては完全に真逆。

これもおそらく、本当に今やるべきことが見えているような見えていないような、モヤモヤと中途半端な状態だったからではないかなぁ、と。

瞑想の好転反応は一時的なもの!むしろちゃんと瞑想ができている証拠?

とまぁ、瞑想の途中では中々ヘビーな好転反応が現れたわけなんですけど、今振り返ると、どの症状も現れて当然のことなのかなぁなんて思っていたりします。

というのも、

  • やる気が無くなった、焦りやイライラしやすくなった
    →自分の目標や今やるべきことが明確になり始めていた
  • 逆に意識が逸れやすくなった
    →注意力が逸れた瞬間と逸れ先を認識できるようになった

ともいえますよね。

つまり、どの症状も裏を返せば瞑想の効果が現れていた証拠ってことです!

案の定、これらの症状が出た後も挫けずに瞑想を続けたら効果が出始めましたし、今では集中力が無くなった時やリラックスしたい時は必ず瞑想を行うように心がけています。

何より「今一番重要なことは?」「今何をすべきか?」という問いに対して迷いなく答えられます(* ̄ー ̄)v

そんなわけで、僕と同じように好転反応に悩んでいる方はくじけずに瞑想を続けてみるといいと思いますよ♪

まぁといっても、あまり無責任なことも言えませんので、どうしても心配な方はヨガ教室でちゃんとした瞑想方法を学ぶのも1つの手。

もしかしたら、瞑想方法自体が間違っている可能性もありますし、そのせいで症状が現れていることも考えられますからね。

僕もヨガ教室で瞑想専門のレッスンを受けたことがありますが、めちゃくちゃ学ぶことが多かったですよ^^

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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