ヨガと瞑想の違いは？実践者が専門用語抜きでわかりやすく解説します

「瞑想とヨガって何が違うの？」

瞑想・ヨガについて調べていたり、実践しているとこのような疑問を持ちますよね。

かくして僕も瞑想とヨガの両方を始めるまでは双方の違いがよく分かってなかったんですけど、実際にヨガ教室で実践しながら学んで、ようやく両者の関係性が理解できました。

先にネタバレすると、瞑想とヨガは違いがあるものの”ほぼ”同じ行為です。

「え？言ってること矛盾してない？！」と思いますよね。

というわけで、今回はその違いや両者が同じ行為である理由について分かりやすくお伝えしたいと思います＾＾

瞑想とヨガって何が違うの？

結論からいうと、動きながらやるかやらないかの違いです！

基本的に瞑想はじっと座ったまま呼吸や体の感覚に意識を向けて行うもの。
頭が痒くなたっり、足がしびれたりしたとしても、肌を掻いたり、体勢を変えないのが基本ですので、瞑想中に動くことはありません。

一方で、ヨガはポーズを取りながら呼吸や体の感覚に意識を向ける運動みたいなもの。
一連のポーズの流れの中で、背中や足、腕などの感覚、呼吸の状態のを観察し、体や心の内面を見つめます。

実際、ヨガは「マインドフルネス（今この瞬間に意識が向いている状態）を取り入れた運動」って言われているくらいですし、動くか動かないかは大きな違いではないかなぁと。

まぁ瞑想の種類の中には歩きながら行う歩行瞑想なんかもあるので、一概にこの違いが正しいとはいえませんが・・

そこら辺の話含め、瞑想やヨガの細かな違いは瞑想のレッスンが充実しているヨガスタジオで是非学んでみてください♪

瞑想とヨガは広い意味では同じ！

とまぁ、瞑想とヨガの違いは割とふわっとしていまして、結局のところ・・

ヨガは瞑想方法の一種

と、考えるのが一番理解しやすいと思います。

というのも、「今この瞬間の感覚に意識を向ける」っていう意味では瞑想とヨガは一緒なんですよね〜。

身近な例で言うと「いちごとフルーツの違いは何？」と聞かれているようなものでして、それって違い云々の前にいちごはフルーツの一種だよねってお話。

つまり、広義的に瞑想もヨガも同じってことですね。

そういった意味では、趣味に没頭することも瞑想といえますし、過去でも未来でもなく、目の前のことに集中すること全てが瞑想ともいえるかもしれません。

まとめ

以上、瞑想とヨガの違いでした！

違いとしては動くかどうかってだけの話ですが、瞑想にしろヨガにしろ、体に意識を向けて、意識が逸れたら戻すっていう根本的な部分は変わらないと思います。

いずれにしろ、両方試してみて自分の体で違いを感じてみるのが一番てっとり早いかと(￣^￣)ゞ

簡単な瞑想なら家でもササッとできますし、良心的なヨガ教室なら体験レッスンが500円〜1000円くらいで受けられますし。

しかも、ヨガなら運動不足の解消にもなるので、 僕のようにデスクワークで体を全然動かしていない方にとっては一石二鳥(￣ー￣)v