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冷たすぎる!水風呂に入らないサウナルーティン3選|水風呂が苦手な人でも「ととのう」を味わえる

サウナ 水風呂 苦手

「サウナの”ととのう”を味わいたい!」
「でも水風呂が苦手で・・」

サウナや湯船に入るのは好きだけど、水風呂は嫌い!って方も少なくないと思います。

しかしサウナの入り方で解説した通り、サウナトランスに入るためには水風呂が必要。

では我慢して水風呂に入るしかないのでしょうか?

結論から言うと、水風呂がなくてもある程度はととのえますし、サウナを楽しめます(* ̄ー ̄)v

ということで、今日は水風呂が苦手な人がサウナの楽しみ方と「ととのう」ための方法をご紹介したいと思います^^

参考:水風呂に入らずサウナ以上にととのう方法

水風呂が冷たすぎて苦手!そんな人のためのサウナの入り方

まずは、水風呂に入らずサウナを楽しむための方法。

予めお伝えしますと、僕の経験上これらの方法でととのう感覚を味わうのは難しいです。

あくまで、サウナの良さを味わう入り方ですので、その辺をご理解の上読み進めてください。

入り方①:温度の低いサウナに入る

利用するサウナ 低温サウナ
辛さ ★★☆☆☆
汗の量 中程度
水風呂の有無 足にかけ水
外気浴(休憩) あり
こんな人におすすめ ・水風呂が苦手
・じっくりと気持ち良くなりたい
・高温サウナが苦手

まず1つ目の入り方は「低温浴」です。低温サウナに少し長めに入った後、ゆっくりと休憩する入り方となります。

入り方
  1. サウナ(70度前後):15分~20分
  2. 足に水をかける
  3. 休憩:20分前後

入り方②:高温サウナと休憩を繰り返す

利用するサウナ 高温サウナ
辛さ ★★★☆☆
汗の量 多め
水風呂 無し
外気浴(休憩) 有り
こんな人におすすめ ・水風呂が苦手
・暑いのはある程度耐えられる
・とにかく沢山汗をかきたい

2つ目の入り方は高温サウナと休憩を繰り返す「繰り返し浴」と呼ばれる入り方です。

僕は最終セットにこの入り方を組み合わせることがあります♪

サウナでガッと体を温め後の休憩は気持ちもリフレッシュしますよ。

入り方
  1. サウナ(90度前後):10分~15分
  2. 休憩:20分前後
  3. ①②を3~4セット

入り方③:高温短時間浴

サウナ 水風呂 苦手
利用するサウナ 高温サウナ
辛さ ★★☆☆☆
汗の量 多め
水風呂 無し
外気浴(休憩)
こんな人におすすめ ・水風呂が苦手な人
・サウナに長く入れない
・忙しくて時間があまりない

最後は一番手軽な入り方です。軽くシャワーを浴びたら高温サウナに8分ほど入るだけの入り方となります。

※僕も過去に何度かこの入り方してますが、この入り方でサウナトランスを味わったことがありません。

入り方
  1. シャワーを浴びる
  2. サウナ(90度前後):8分前後
  3. シャワーを浴びる
  4. サウナ(90度前後):8分前後

水風呂に入らないで「ととのう」感覚を味わう方法

以上、水風呂なしでサウナを楽しむ方法でしたー!

これらの入り方であれば水風呂が苦手な人でも楽しいサウナライフを送れるでしょう♪

ただ、おそらくサウナーの方々なら分かっていただけると思いますが・・・・水風呂なしで「ととのう」感覚を味わうのは中々厳しいのが現実。

というのも、ととのう感覚は自律神経の振れ幅で決まりますから・・

もちろん、サウナと休憩だけでも気持ち良いっちゃ気持ち良いですが、、やっぱり水風呂ありの整い方に比べると物足りない感じがありますね。

ですので、本当の意味で整う感覚を味わいたいのであれば、サウナ以外の手段でサウナのような「ととのう」感覚を味わう秘策もぜひ検討してみてはいかがでしょう。

ということで、NO水風呂!YESサウナ!

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