ダイエットに効果的なヨガの種類は?初心者におすすめなのはこれ!

ヨガ ダイエット 種類

「ダイエットにおすすめのヨガって?」
「ヨガの種類が一杯過ぎてよくわからない!」

一口にヨガといっても色々と種類がありすぎて、結局ダイエットのためにどのヨガを選ぶのがベストなのかわかりませんよね・・

それもそのはず、ヨガは30種類以上の流派があると言われていて、初心者にその中から選べっていうのが酷な話。その上、最近ではピラティスなんかも流行っていて、もう何がなんやら。

というわけで、今回は現在ヨガ教室に通う管理人が、ダイエットにおすすめのヨガの種類をご紹介します^^

ダイエットに適した最強のヨガは?おすすめの種類はこれ!

僕はこれまで10種類以上のヨガとピラティスを体験してきたんですけど、その経験を元に結論からサクッとお伝えしますと、

【ホットヨガ+パワーヨガ】がダイエットに最強の組み合わせ

ではないかと思っています。

ってのも、ダイエットに効果的なパワーヨガを温かい環境で行うと相乗効果が半端ないんですよねぇ。

まずホットヨガっていうのは室温35〜39度前後、湿度60%前後の室内で行うヨガのことを指していまして、荒っぽく言うと温かい環境ヨガは全てホットヨガに当てはまります。

常温の環境で行うヨガよりも沢山の汗がかけて、ダイエット効果はもちろん、デトックス効果も高いと言われています。

続いて、パワーヨガっていうのは、名前の通りパワフルなヨガでして、呼吸の動きに合わせてスピーディーにポーズを取っていくヨガで、運動量も高め。ヨガの中でもダイエット向きの種類と言われているんですね。

んで、ホットな環境で行うパワーヨガは汗の量がハンパなくて、1レッスンの減量値が凄まじいんですよ!

僕は今LAVAっていうホットヨガ教室に通っていて、その中でパワーヨガ初級と呼ばれるレッスンがあるんですけど、

1回のレッスンで2kg以上体重が落ちましたww

普通にランニングしても60分で2kg以上も落ちることはないでしょうし、他のレッスンでもこれほど体重が減ったことはなく、一部例外を除けばダントツで体重がが減ったレッスンです。

しかも、僕が受けたレッスンは初心者向けのパワーヨガでして、実際、運動量は思ったほど高くなくて、運動が嫌いで苦手な僕でも楽しくレッスンを受けることができったていう◎

もし、より運動量が多いパワーヨガのレッスンを受けたら・・もはやその効果は未知数です。

そんなわけで、ダイエット目的のヨガ初心者にとっては「ホットヨガ+パワーヨガ」が一番良いではないかなぁ、と。

⇒ホットヨガLAVAのパワーヨガ初級を体験してみる

ホットヨガ自体、ダイエット効果が抜群!

というわけで、ダイエット目的ならできるだけホットヨガ教室のパワーヨガを受講するのがおすすめなんですけど、ぶっちゃけホットヨガならどんなレッスンでもダイエット効果が期待できるんですよねぇ。笑

実は、僕がパワーヨガのレッスンを受け始めたのは最近の話で、これまでほとんど強度が低いレッスンばっかり受けていたんですが・・

3ヶ月目で7kgの減量に成功しました(* ̄ー ̄)v

2ヶ月目なんて週2ペースで通ったのに普通に2kg近く減っていて、頻度が少なくてもダイエット効果を実感。

前まではポコッとお腹が出ていましたが、今ではお腹周りが随分引き締まって腹筋も良い感じについてきています。

つまり、ホットヨガなら運動量が少ないレッスンでもダイエットできる、ということです!

正直、パワーヨガって名前からしてキツそうだなぁ・・運動に自信ないし・・っていう方は普通にホットヨガのゆるいレッスンから始めてみるといいと思いますよ!

LAVAならパワーヨガ初級・中級・上級でちゃんと分けられているので、慣れてきた段階で試しに初級に挑戦するといいですね^^

体力に自信がある方ならビクラムヨガもアリ!

実はこれまで体験してきたヨガの種類の中に、ホットヨガ教室のパワーヨガよりもダイエットに効果的だと思うレッスンがありまして、そのヨガっていうのが【ビクラムヨガ】です。

なんで、最初にこのヨガを紹介しなかったかっていうと、個人的に初心者には無理があるかなぁと思ったからです。

ビクラムヨガもホットヨガの1種で温かい室内でレッスンを行うのですが、レッスン時間が90分で、普通のホットヨガ教室の時間(60分)よりも1.5倍長いです。

んで、レッスンは1種類のみで、初心者向けのものとかは一切なし。ポーズの強度も高い上に、1人1人指導していくスタイルではないんで、始めてヨガをやる人にとってはにはかなり敷居が高い気がするんですよねぇ。

実際、僕はLAVAに通い始める前に1度ビクラムヨガを体験したことがあるんですけど、運動量がマジでヤバくて、「あ、今の段階じゃあ通い続けるのは無理だな」と、ソッコーで諦めましたww

ただ、運動量は過去受けたレッスンの中でダントツNo1で、色々な意味で最強のヨガではないかと。

まぁ、結局ビクラムヨガもホットヨガに変わりないので、そういった意味でもホットヨガはダイエットに向いているってことですね。

なんで、ヨガ中級者〜上級者もしくは、めちゃくちゃ体力に自信がある男性の方なんかは、ビクラムヨガに挑戦してみるのもアリかも( ̄ー ̄)

⇒滝汗間違いなし!?ビクラムヨガに挑戦してみる

まとめ:ホットヨガで楽しくダイエットしよう♪

というわけで、基本的にダイエット目的ならビクラムヨガ以外の普通のホットヨガ教室に通い始めるのがいいと思います!

本当のことを言うと、僕自身ホットヨガを始める前までこんなにも早くダイエット効果を実感できると思っていなくて、未だに自分の体の変化が信じられなかったりします。

それくらい、ホットヨガは体の引き締めや減量以外にも色々な効果(肩こり解消や猫背の改善など)が実感できていますし、何より楽しく通い続けられるのが本当に良い◎

時間が許すなら毎日通いたいくらいです!

そんなわけで、あなたもホットヨガで楽しくダイエットしてみては!?

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^