LAVAのサウンドフローヨガはきつい?体験者の感想や効果、ポーズ内容も紹介

サウンドフローヨガ

先日、ホットヨガLAVAでサウンドフローヨガのレッスンを受けてきました!

ということで、恒例のLAVAレッスンの体験談レビュー!

このレッスンは名前の通り、音楽に合わせてポーズを取っていくレッスンで、体験レッスンでも受講可能なレベルなんですけど・・

「本当に初心者でも大丈夫なの?」
「きついポーズはないの?」
「どんな効果があるの?」

と、レッスンの内容やその効果が気になるところですよね。

僕もLAVAに通い始めて4、5ヶ月しか経っていない初心者ですし、未だに運動量3のレッスン前は本当に付いていけるか心配なんですよ・・

というわけで、今回はサウンドフローヨガのレッスンを受けたあとの感想や実感できた効果、ポーズの内容をご紹介したいと思います^^

レッスン前後の体重変化も写真付きで紹介しているので、体験レッスンでサウンドフローヨガを受けようか迷っている方はもちろん、LAVAのダイエット効果が気になる方も参考になると思います

体験者が口コミ!LAVAでサウンドフローヨガを受けた感想

先に個人的な感想をお伝えすると、サウンドフローヨガはめちゃくちゃ楽しくて、爽快感や開放感が半端ないです!

最初はしっとりとした曲調に合わせてゆったりとポーズを取っていくんですけど、徐々にポップな曲調に変わっていき、それに合わせてポーズの動きもリズミカルになります♪

次から次へとポーズが変わっていくので、初めはついていくのに必死だったんですけど、中盤を迎える頃には音楽に合わせて体が自然と動くようになり、不思議と気持ちも高ぶってきたんですよ!

そして、終盤にかけてさらにテンポアップして、初レッスンにも関わらず、最後の方は頭で考えるよりも先に体が先に動くっていうww

音楽との一体感が本当にすごくて、フィニッシュのポーズを決めた時なんて「はぁー!!!!!」って感じで、口では表現できないほどの開放感が心の底から溢れ出る感覚があってマジで感動モノです(´∀`*)

感覚としてはワクワクする映画を2時間見終えた後に感じる、あの清々しい感じに似ています。

それくらい音楽の演出とポーズの流れが素晴らしかったってことですね!!

⇒サウンドフローヨガを体験してみる

温度が低いのに汗びっしょり!?サウンドフローヨガはきつい?初心者にどう?

とまぁ、サウンドフローヨガはめちゃくちゃ楽しいレッスンだったんですけど・・

普通にきつくて、難易度もちょい高めです^^;苦笑

ぶっちゃけ、きつさ的には運動量2(ハタヨガビギナーやヨガベーシック)と対して変わらない、もしくはちょい上くらいで、めちゃくちゃキツイってわけではなく、少なくとも同じ運動量3のパワーヨガ初級よりはきつくないです◎

が、レッスンの難易度が少し高く感じました。っていうのも、とにかくテンポが早くて付いていくのが大変なんですよ!

音楽のリズムに合わせてポーズや呼吸を行っていくんですけど、1つ1つポーズがピーディーに切り替わっていき、体感的には運動量2のレッスンより1.5倍動きが早かった気がします^^;

しかも、このレッスン室内の温度が低く設定されている(終盤はほぼ常温に近い)にも関わらず、気がつけば汗びっしょり(;゚Д゚);゚Д゚)

まぁそれだけ体を動かしているってことですね。

また、ノンストップでレッスンが進むのでインストラクターさんの指導も入りづらいですし、ポーズの説明が入る余地もなく、全くの未経験者がいきなりこのレッスンを受けるのはきついかなぁと感じたのが正直のところ。

そういった意味では、LAVAを始めて1ヶ月くらいの初心者やこれから体験レッスンを受ける方にはやっぱりハタヨガビギナーヨガベーシックらへんがおすすめですかね( ̄ー ̄)

サウンドフローヨガ後の体重変化を紹介!

新しいレッスンを受ける時は毎回やってることなんですけど、レッスン前後に体重を記録したところ・・

レッスン前

レッスン後

と、サウンドフローヨガ1回で1.3kg体重が落ちました( ゚д゚)!!

室温が低くてこの減量値は素晴らしい◎

ちなみに、このレッスンよりも室温が5度高いハタヨガビギナーでも同じくらいの減量値だったので、サウンドフローヨガは体で感じる以上に運動量が多いのかもしれませんね。

いずれにしても、高いダイエット効果は見込めそうですな( ̄∀ ̄)v

サンドフローヨガに期待できる効果

サウンドフローヨガのレッスンを受けて「こんな効果がありそう」と感じたは・・

  • 体幹・インナーマッスルの強化
  • 下半身・お腹の引き締め効果
  • 姿勢や歪みの改善効果
  • メンタルのリフレッシュ効果

などが挙げられます。

とにかく下半身をいじめる立ちポーズや体幹に効果的な四つん這いのが多く、体の中心(軸)を意識してポーズを取っていくので、痩せやすい体作りには適しているのはもちろん、骨盤の歪みにも効果があるかなぁ、と。

また、本当に開放感が半端ないレッスンなんで、レッスン中、後にメンタルがすごく前向きになりますよ(* ̄ー ̄)v

憂鬱な気分の時、仕事や人間関係で嫌なことがあった時などには心からおすすめしたいですね^^

⇒サウンドフローヨガの効果を味わってみる

サウンドフローヨガのポーズ内容をサクッと紹介!

超簡単に言うと、サウンドフローヨガはポップな太陽礼拝、もっと荒々しく言うとハタヨガビギナーの高速バージョンって感じです。基本的なハタヨガのポーズを音楽に合わせてリズミカルに行っていきます。

んで、具体的にはどんなポーズをやるのかっていうと・・

チェアーポーズ
↓↓
ひばりのポーズ
↓↓
戦士のポーズ1
↓↓
戦士のポーズ2
↓↓
リバースウォーリア

この大きな流れがテッパンで、レッスン中何度も出てきます。

あとは、合間合間でダウンドックを行ったり、ポーズを維持しながらカパラバティ呼吸を行ったり、チェアやスクワットポーズからのねじりが素早く入ったり、まぁ中々の忙しさっぷり。

中盤の立ちポーズに入ると、水分補給も15分前後取れなくなるくらいポーズが連続したり、後半に向かうにつれてポーズの強度やテンポも上がってくきます。

最初余裕だからといって本気でポーズを取ると、後から意外とバテますよww

【まとめ】音楽に乗せて気持ちを解放させよう♪

以上、サウンドフローヨガの感想や効果、ポーズやレッスン内容でした!

初心者にはちょっと難しくて、ちょっとヨガっぽくない気もしましたが、これもこれで楽しくてナイスなレッスンでしたね♪

2回目、3回目とやっていけば、もっと余裕が出て今以上にレッスンを楽しめそうと感じましたし、何より開放感が半端ない!!

いつも同じレッスンを受けている人は日頃の成果を発揮する機会に、これからLAVAに入ろうと思っている方も慣れてきたら1回は受けておくことをおすすめします◎

ということで、あなたも音楽に乗せて気持ちを解放させてみては!?

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ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^