パワーヨガとハタヨガの違いは?経験者が実体験を踏まえて解説!

パワーヨガ ハタヨガ 違い

「パワーヨガとハタヨガの違いって?」
「ダイエットのついでにリラックスできるヨガをやりたいんだけど・・」

ヨガには色々な種類や流派がありますが、その中でもよく耳にするのがパワーヨガとハタヨガではないでしょうか。

名前的にパワーヨガの方が筋力が鍛えられそう!ってのは想像できますが、それぞれどんな違いがあるのかいまいちピンときませんし、どっちをやればいいか悩みますよねぇ。

僕もヨガ教室に通い始めて両方のレッスンを受けるまでは「同じヨガだし、大体同じでしょ!」と、あまり違いをわかっていませんでした^^;

が、実際にやってみて両者は全然違うヨガだという実感しています。

ということで、今回は僕が感じたパワーヨガとハタヨガの違いを実体験を織り交ぜつつご紹介したいと思います( ̄ー ̄)

意外と全然違う!?僕が感じたパワーヨガとハタヨガの違い

まずざっくりと違いお伝えすると・・

  1. スピーディかつ、大きな動きのパワーヨガ!
  2. ゆったりかつ、丁寧な動きのハタヨガ!

って感じですかね。どちらかというと、パワーヨガの方がエクササイズに近いイメージです。

んで、それぞれ違う要素としては

  • ポーズのテンポ
  • 呼吸のスピード
  • 効果

などが異なってきて、先に言っておくと体とメンタルの両方を鍛えたいならハタヨガがおすすめです。

僕も現在ヨガ教室に通っていて、6〜7割はハタヨガのレッスンを受けていて心身ともに効果を激しく実感しています(* ̄ー ̄)v

ということで、次はそれぞれのヨガの特徴をまとめますね。

パワーヨガ:ダイナミックな動きで体をリフレッシュ!

パワーヨガは割と最近できたヨガで、パワフルでダイナミックな動きが特徴的。

パワーヨガの印象としては、ハタヨガに比べてとにかく動きと呼吸のテンポが早い!

呼吸と合わせながらポーズを行っていくんですけど、動いては止まってを繰り返し。連続して行うだけに中々体力を使うんですよねぇ。

運動量が多い分、1レッスンあたりの減量値も凄くて、脂肪燃焼や体の引き締めには効果的だなぁと感じています。

おそらく、ダイエット効果だけならヨガの中でもトップクラスではないかなぁ、と。

また、パワーヨガは肉体的な効果ばかり目を向けられがちですが、終わった後の爽快感も中々◎

気合いを入れたい時やモヤモヤしてる時、目を覚ましたい時なんかにやるのがおすすめですね。

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ハタヨガ:ゆったりと動きで体と心も鍛えられる!

ハタヨガはあらゆる流派の原点とも言われるヨガで、ゆっくりと力強い動きが特徴的。僕が今最もレッスンを受けているお気に入りのヨガでもあります^^

ハタヨガに対する僕の印象としては、「これぞヨガ!」って感じです。笑

パワーヨガほど激しい動きではなく、深い呼吸を意識して1つ1つのポーズを丁寧に行うんですけど、しっかりと注意が向けらる分、今の体や心の変化や状態に目を向けやすいんですよ◎

そのおかげか、段々と気持ちが落ち着いてきて、余計なことを考えなくて済むんですよねぇ。

かといって、全然体力を使わないかって言うと大間違い。ポーズの入れ替わりが少ない分、1つのポーズで止まる時間がエラく長いので、地味〜にキツイです^^;

つまり、ハタヨガはリラックスしながらダイエットもできる!ってわけですね。

もちろん、パワーヨガほど激しいわけではないので、ダイエット効果は劣ると思いますが、バランス良く心身を鍛えたいなら断然ハタヨガがおすすめ。

実際、僕はハタヨガをメインにやり続けて3ヶ月でストレスが半減、7kgの減量にも成功していますしね( ̄∀ ̄)v

現在は30種類以上のレッスンがあるヨガ教室に週3〜4回教室に通っていますが、最低でも1〜2回はハタヨガ、多い時にはその週全部ハタヨガなんて時もあるほど、お気に入りのヨガなんですよ^^

運動量的にも初心者の人も始めやすいと思いますし、基本から学ぶには絶好のヨガなんで、これから始める方は絶対に一度は体験して欲しいですね◎

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まとめ:パワーヨガとハタヨガの効果をさらに上げる方法!

以上、僕が感じたパワーヨガとハタヨガの違いでした!

内容を簡単にまとめると、

  • パワーヨガ
    • ポーズのテンポ:早い
    • 呼吸のスピード:早い
    • 運動量:高め
    • ダイエット効果:高
    • メンタルへの影響:リフレッシュ効果
  • ハタヨガ
    • ポーズのテンポ:遅い
    • 呼吸のスピード:遅い
    • 運動量:低〜中
    • ダイエット効果:中
    • メンタルへの影響:リラックス効果

という感じですね。深く考えずに選ぶなら、

  1. 脂肪燃焼や体の引き締めなどのダイエット目的⇒パワーヨガ
  2. ダイエットだけでなく、メンタルの改善も目的⇒ハタヨガ

って感じですかねー。

ただ、パワーヨガはハタヨガよりも難易度が少し上がるので、最初にやるのはハタヨガが良いかなぁ、と。

基本的な動きも学べますし、ハタヨガに慣れた後にパワーヨガに挑戦してみるのもアリ。

また、さらに効果を高めたいのであればホットヨガ教室のハタヨガもおすすめですね^^

汗の量やデトックス感が半端ないですし、加速的にダイエット効果を味わえたり、メンタルもガッツリ改善できると思いますよ♪

まぁヨガをやる目的はそれぞれだと思いますし、実際にやってみないことにはどれが自分に合ってるかもわかりませんので、まずは少しずつ手を出してみると良いですね!

やってみたら両方ともハマっちゃう可能性も多いにあるかも( ̄ー ̄)

⇒参考:未経験者に大人気のホットヨガ教室TOP5

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

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ホットヨガのカルド

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zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^