ホットヨガを1日2回するのは無茶?LAVAに通う管理人の実体験を紹介

ホットヨガ 1日2回

「どうせホットヨガをやるなら一杯運動したい!」
「ホットヨガは1日2回やっても大丈夫?」
「やっぱりヨガに慣れてからの方がいいのかな・・」

LAVAやカルドなど、人気のホットヨガ教室では1日2回のレッスンを受けることもできるわけなんですが、せっかくホットヨガを始めるなら沢山のレッスンを受けたいですよね!

1日2回のレッスンを受ければ早く効果を実感できそうな感じがしますが、その一方で1日2回やるのは体に良くない気もしますよね。

というわけで、今回は現在ホットヨガLAVAで通う管理人が1日2回のレッスンを受けた時の体験談をご紹介したいと思います^^

1日2回のホットヨガはやっぱキツイ?正直な感想を言うと・・

僕はLAVAに通い始めてから最初の頃は1日1回コンスタントに通い続け、レッスンの回数が5回を超えたあたりで初めて1日2回のレッスンに挑戦しました。その結果・・

1日2レッスンは大分キツかったです(;゚Д゚)

LAVAの中で一番低い強度と下から2番目の強度を1回ずつ受けましたが、それでも大分辛くて、最後は気合いで何とか乗り越えるくらい体の疲労が半端無かったです。

次の日は体を動かすのもだるく感じるほど疲労が溜まっていて、案の定筋肉痛もかなりきました・・

今思えば「まだ始めて2週間しか経ってないけどイケるっしょ!せっかくの休日だし」と思って、1日2回のレッスンを受けたのは愚かな行為だったなぁと感じています。

今だから言えますが、最初の内は1日2回のレッスンはあまりおすすめできません^^;

レッスンに慣れてきたらはキツさも大分減って、2回受けても割と平気な体になりましたが、あえて無理する必要もないのかなぁなんて思っています。

というのも、回数を重ねる内に1日2回のレッスンを受けたからといって、その分効果が上がるわけではないと体感したからです。

1日2回やっても効果が高くなるわけではない!じゃあ1日何回がベスト?

これまで、1日2回のレッスンを受けたりしてめちゃくちゃホットヨガをしまくった月もあれば、あんまり通えなかった月もあるんですけど、それぞれの月の効果を比較してみると・・

通う回数を少なくしても、あんまし効果が変わらなかったんですよ( ̄∇ ̄;) 笑

たとえば、計18回レッスンを受けた1ヶ月目と計8回しか受けられなかった2ヶ月目の体重の変化を比較すると、どっちの月も2.0kg以上の減量に成功して高い効果が出ていたんですよ。

もちろん、沢山通った月の方が体重が減りはしていたんですけど、0.6kgしか違いがなくって、大きな変化があったわけではありません。

つまり、ホットヨガは1日1回のレッスンでも十分!ってことですね。

ぶっちゃけ、無理して2レッスンを詰め込むくらいなら、2日連続で1回ずつやった方が良いと思います。その方が体の負担が減りますし、2日続けてホットヨガを楽しめますしね◎

ちなみに、僕は今では滅多なことがない限り1日2回のレッスンは入れませんし、平日・休日バランス良く通っています◎

もっと言えば、LAVAのホットヨガなら週1ペースでも効果が味わえると思うので、体力に自信がない方は月4回から始めるのもアリですよ( ̄∀ ̄)v

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まとめ

というわけで、基本的にはホットヨガは1日1回のペースでレッスンを受けるのが良いと思いますよ!

仮に2回受けるにしても、それはヨガに慣れてからで、始めの内は無理せずコンスタントに通い続けた方が良いかと( ̄^ ̄)ゞ

それこそ、無茶して体に負担をかけては元の子もありませんし、ホットヨガが嫌になってしまいかねませんし・・

まぁと言っても、僕はホットヨガが楽しすぎて最低週3〜4回以上は通ってはいるんで、1日2回通いたい人の気持ちはめちゃくちゃわかるんですが^^;

少なくとも、LAVAなら週1、2回ペースでも効果は十分あるんで、無茶しすぎず、楽しめる程度に通っていくといいですね♪

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LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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