ネットでサウナのダイエット効果について調べると、「サウナで痩せる！」「サウナで痩せるのは嘘！」みたいに意見が真っ二つに割れていますよね。
果たして、どちらの意見が本当なのでしょうか？
結論からいうと、サウナは痩せない説が有力です。
サウナーの僕としては「サウナは痩せるから絶対に行くべき！」とポジショントークをしたいところですが・・残念ながらこれが現実。
ということで、今回はその根拠となる研究データのリサーチ結果と痩せないと言われる理由を説明していきたいと思います♪
⇒サウナトランスと同じ感覚を味わえて痩せる方法（ページ内ジャンプ）
サウナで痩せる説の真相は？
まず、サウナは短期的なダイエット効果は見込めないと予想されます。
一時的に体重が減量することはあるかもしれませんが、数日後に体重が戻っているケースがほとんど。
たとえば、2003年にグラナダ大学の大学で行われた研究では計12名のアスリート男性・女性に
- サウナ（70度）：15分
- 休憩：5分
上記のサウナ入浴を3セット繰り返してもらったところ、次のような結果が得られたそうです。
- 男性：-1.8kg
- 女性：-1.4kg
と、短期的に体重は減少したようですが、あくまで水分が抜けただけと報告されております。
つまり
- サウナに入る
- 汗をかく
- その分体重が減る
- サウナ後に水分を摂取
- 体重が元に戻る！
っていうことです。
まぁこれはホットヨガにも同じことが言えますね～。
実際、ホットヨガ後に体重が2.5kg以上減ることがザラにありますし＾＾;
サウナに継続的に通い続ければ痩せるかもしれない
ということで、サウナには直接的なダイエット効果があるとは言い難いわけですが、長期的に見れば話が少し変わってきます。
というのも、サウナには代謝UP効果が期待できますので、長期的に見れば痩せやすい体になってるかもしれないからです。
- 定期的にサウナ入浴
- 徐々に代謝が上がる
- 燃焼効率が上がる
- 痩せやすい体へ！
と、サウナは間接的にはダイエット効果がある言えるわけで、そういう意味ではサウナ痩せる説もあながち間違いとはいえないかも。
まぁこれまたホットヨガと同じことが言えますけどね。
サウナーもハマる！サウナ以外で効果的にダイエットする方法
ということで、定期的にサウナに通えば痩せる可能性はありますが、ぶっちゃけ効率が良いかと言われると微妙なところですよね＾＾;
単純に気持ち良さやメンタルを整えるために行くのならアリですが、痩せるためだけに行くのはあんまりコスパが良くないかなぁと。
実際、僕はサウナーになってから7年経ちますが、サウナで劇的に体が変わったことがないですし・・（というか元々期待してなかったので気にもとめてなかったです・・）
ぶっちゃけ、ダイエット目的ならサウナよりもホットヨガの方がおすすめしたいですねー。
痩せる原理はサウナと同じになりますが、発汗量や代謝の上がりっぷりが桁違いでしたし、僕自身がホットヨガで10.5kg痩せた実績がありますし◎
あとサウナ以上にととのう感覚があって、ダイエット関係なくサウナ好きにはプッシュしたいですね(*￣ー￣)v
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