LAVAのパワーヨガ初級はダイエット初心者におすすめ！体験談やポーズ、効果まとめ

先日、始めてLAVAのパワーヨガ初級のレッスンを体験しました！

このレッスンは強度3のレッスンでまだまだ初心者の僕にはきついかなぁ・・と思って避けていたんですけど・・

思い切って受けてみて正解！

めちゃくちゃダイエットに効果的なレッスンだと思いましたし、なんと！レッスン前後の減量値が過去最高を記録しました(*￣ー￣)v

というわけで、今回はホットヨガLAVAのパワーヨガ初級の体験談や体重の変化を口コミレビューしたいと思います＾＾

これから体験レッスンを受けようと思っている方はもちろん、パワーヨガ初級ってきついの？初心者でも大丈夫？と気になる方は参考にどうぞ！

【感想】LAVAの「パワーヨガ初級」体験談を紹介！

これまで主に強度2以下のレッスン（ヨガベーシックやヨガビギナーなど）を中心に受けていて、強度3のレッスンは過去に1回だけ受けたことがあります。

その時はお腹引き締めヨガっていうレッスンを受けたんですけど、これがまた中々きついでして、それ以来強度3のレッスンは受けてなかったんですね。

んで、強度2のレッスンにも慣れてき始めたんで、勇気を出してパワーヨガ初級を受けてみた結果・・

キツいっちゃキツいけど、それよりも・・

パワーヨガ初級はキツさはそこそこ。だけど汗の量がマジで半端なかったです(;ﾟДﾟ)

パワーヨガ初級はヨガビギナーのようにゆっくりとした呼吸で1つ1つのポーズをじっくり行うっていうよりは、とにかくポーズが入れ替わりが早いんですよ。

最初の内は早くて付いていくのに必死で、いつもだったら汗がじわじわと出てくるんですけど、このレッスンだと気がついたら（開始15分くらいで）体全体が汗まみれになっていました;ﾟДﾟ)滝汗

意外と初心者向けのレッスンかも

といったものの、このレッスンで一番大変なのは序盤～中盤まで。

というと、同じポーズの繰り返し（太陽礼拝）が多いんで、その分他のレッスンに比べて慣れるのも早かった気がします◎

しかも、1つ1つのポーズを取る時間が短かったせいか、体感的には強度2のレッスンよりちょいキツイかなぁっていうレベルでした。

強度2.0は初めての方でも十分受けられるレベルなので、そういった意味ではパワーヨガ初級も初心者の方向けプログラムではないかと◎

⇒パワーヨガ初級を体験してみる

下半身と体幹にめっちゃ効く！！

このレッスン中はとにかく脚とお腹の筋肉を使い倒します。

それもそのはずで、行うポーズのほとんどは立ちポーズが大半を占めていて、下半身と体幹がかなり鍛えられたんですよね。

特に下半身は終始ぶっ続けで使い続けて…終盤は割とバテバテ（苦笑）

その分、高いダイエット効果、美脚効果が期待できそうだなぁと◎

あと、終わった後の爽快感、デトックス感も中々でしたよ(*￣ー￣)v

パワーヨガ初級のダイエット効果はいかほど？体重の変化に驚愕！

さて、パワーヨガはダイエットに効果的！と言われているのは知っていたんですけど、疑り深い僕は「実際、どれくらい効果があるの？」「ぶっちゃけ、他のヨガと変わらないんじゃないの？」と、疑問が無かったわけではありません。

というわけで、今回パワーヨガ初級のレッスンを受ける前後で体重を計って検証してみました！

早速、その結果をお伝えしますと・・

た、たった1レッスンで2.1kg落ちました(　ﾟдﾟ)！！！

しかも、レッスン中に水を500ml飲んでいるんで、正確には2.6kg体重が減った計算に。

以前ハタヨガビギナーのレッスン前後でも体重を測ったことがあるんですけど、その時は1.8kg程だったので、これは文句なしの最高記録ですね(ﾟ∀ﾟ)

ちなみに、ランニングやジョギング（1時間10km）だと1.0kg前後の減量値だったので、単純計算、走るよりも2.6倍効率的に減量できたことになります！

つまり、パワーヨガ初級のダイエット効果は本物！ということですね。

しかも、このレッスンなら体幹強化や全身の筋肉を同時に鍛えられるんで、痩せやすい体作りや程よく筋肉を付けながらダイエットができそうですね◎

⇒パワーヨガ初級のダイエット効果を味ってみる

パワーヨガ初級はどんな内容？全体の流れやポーズ一覧

レッスンの大まかな流れと内容

まず、パワーヨガ初級の流れを簡単にまとめると以下の通り。

といった流れ。太陽礼拝と立位のポーズを中心に、3〜4種類のポーズを1セットずつ行っていきます。

特に太陽礼拝は序盤～終盤までひたすら行い続けるので、かなり練習になります。途中でポイントの解説も入りますし◎

また、初級ということもあり、進み方は比較的ゆったりめで、1つ1つのポーズは丁寧に行います。

ただ、運動量2.0のレッスンに比べてキープ時間は短めです。

ポーズ一覧

続いて、パワーヨガ初級で行うポーズを簡単にご紹介。

基本的な立位のポーズや定番の組み合わせがほとんどで、ここで行うポーズは他のレッスンでもよく出てきます。

たとえば、レッスンの序盤～中盤にかけて出てくるこの流れ↓↓

ダイエット系のレッスンでは必ずといってもいいほど出てくるほど、テッパンの流れです。

その他に行うポーズとしては以下の通り。

とまぁ、定番の立ちポーズが勢揃いです！

といっても、まだホットヨガを始めて間もない方だったり、初心者の方はどんなポーズかイメージがつきづらいと思うので、一部のポーズと組み合わせを写真付きでご紹介しておきますね。

＜ダウンドック＞

＜戦士のポーズ1＞

＜立木のポーズ＞

＜鳩のポーズ＞

おそらく、どのポーズも1度は見たこと・やったことがあるポーズではないでしょうか。

ポーズの流れもなめらかなので、初心者の方もヨガをやってる感を強く味わえると思いますよ♪

LAVAのパワーヨガ初級に期待できる効果

ということで、ここまでの内容を踏まえてパワーヨガ初級の効果をまとめます。

とまぁ、高いダイエット効果が見込めます。

現に他のプログラムよりも明らかに減量値も高かったですし、おそらく初心者向けのレッスンの中では最強クラスのダイエットプログラムではないでしょうか。

パワーヨガ初級が向いている人

以上、パワーヨガ初級のレッスンを受けての体験談でした！

いや〜、最初は強度3だからビビってたのが正直のところですが、実際に受けてみると意外とイケるもんですねぇ。

もちろん、きつかったちゃきつかったんですけど、想像を上回るほどじゃなかったですし、ランニングなどの運動が苦手で嫌いな僕でも楽しくダイエットできるレッスンだなぁ、と◎

なんで、強度3のこのレッスンが体験レッスンOKなのかずっと不思議だったので、実際に受けてみて納得◎

特に…

といった方は、ぜひパワーヨガ初級を受けてみてはいかがでしょうか。

特にヨガ・ダイエット初心者の方には強くおすすめしたいですね(￣ー￣)

初めてでも受講しやすい内容ですし、その証拠に体験レッスンOKなわけですし◎

LAVAのダイエット効果を推し量るにはもってこいですよ♪

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