LAVAのパワーヨガ初級は初心者だときつい?体験談や体重の変化を紹介!

パワーヨガ初級 lava

先日、始めてLAVAのパワーヨガ初級のレッスンを体験しました!

このレッスンは強度3のレッスンでまだまだ初心者の僕にはきついかなぁ・・と思って避けていたんですけど・・

思い切って受けてみて正解!

めちゃくちゃダイエットに効果的なレッスンだと思いましたし、なんと!レッスン前後の減量値が過去最高を記録しました(* ̄ー ̄)v

というわけで、今回はホットヨガLAVAのパワーヨガ初級の体験談や体重の変化を口コミレビューしたいと思います^^

これから体験レッスンを受けようと思っている方はもちろん、パワーヨガ初級ってきついの?初心者でも大丈夫?と気になる方は参考にどうぞ!

⇒パワーヨガ初級の予約はこちら

LAVAのパワーヨガ初級はやっぱきつい?初心者向けに体験談を紹介します

僕はこれまで主に強度2以下のレッスン(ヨガベーシックやハタヨガビギナーなど)を中心に受けていて、強度3のレッスンは過去に1回だけ受けたことがあります。

その時はお腹引き締めヨガっていうレッスンを受けたんですけど、これがまた中々きついでして、それ以来強度3のレッスンは受けてなかったんですね。

んで、強度2のレッスンにも慣れてき始めたんで、勇気を出してパワーヨガ初級を受けてみた結果・・

きつさはそこそこ、だけど汗の量がマジで半端なかったです(;゚Д゚)

パワーヨガ初級はハタヨガビギナーのようにゆっくりとした呼吸で1つ1つのポーズをじっくり行うっていうよりは、とにかくポーズが入れ替わるテンポがとにかく早いんですよ。

しかも、ポーズに合わせて息の吸う吐くを合わせないといけないんで、呼吸も中々の忙しい。

行うポーズのほとんどは下半身と背中、お腹周りの引き締めに効果的なポーズで、全体的な流れとしては3〜4種類のポーズを1セットで行っていく感じ。

また、バランスポーズやプランクなどの体幹強化に効果的なポーズも沢山出てきます。

んで、最初の内は早くて付いていくのに必死で、いつもだったら汗がじわじわと出てくるんですけど、このレッスンだと気がついたら(開始15分くらいで)体全体が汗まみれになっていました;゚Д゚)滝汗

ただ、同じポーズの繰り返し(太陽礼拝?)も多いんで、その分他のレッスンに比べて慣れるのも早かった気がします◎

しかも、1つ1つのポーズを取る時間が短かったせいか、体感的には強度2のレッスンよりちょいキツイかなぁっていうレベルでした。

そういった意味では、初心者の方でも受けやすいレッスンではないかと◎

終わった後の爽快感、デトックス感も中々でしたよ(* ̄ー ̄)v

⇒パワーヨガ初級を体験してみる

レッスン後の体重変化がヤバイ!

さて、パワーヨガはダイエットに効果的!と言われているのは知っていたんですけど、疑り深い僕は「実際、どれくらい効果があるの?」「ぶっちゃけ、他のヨガと変わらないんじゃないの?」と、疑問が無かったわけではありません。

というわけで、今回パワーヨガ初級のレッスンを受ける前後で体重を計って検証してみました!

早速、その結果をお伝えしますと・・

レッスン前

レッスン後

た、たった1レッスンで2.1kg落ちました( ゚д゚)!!!

しかも、レッスン中に水を500ml飲んでいるんで、正確には2.6kg体重が減った計算に。

以前ハタヨガビギナーのレッスン前後でも体重を測ったことがあるんですけど、その時は1.8kg程だったので、これは文句なしの最高記録ですね(゚∀゚)

ちなみに、ランニングやジョギング(1時間10km)だと1.0kg前後の減量値だったので、単純計算、走って運動するよりも2.6倍効率的に体重を落とせたことになります!

つまり、パワーヨガのダイエット効果は本物!ということですね

しかも、このレッスンなら体幹強化や全身の筋肉を同時に鍛えられるんで、痩せやすい体作りや程よく筋肉を付けながらダイエットができそうですね◎

ポーズの内容を簡単に紹介!

続いて、パワーヨガ初級で出てきた代表的なポーズを簡単にご紹介します。

このレッスンでは、ヨガっぽい立ちポーズも多いんで結構楽しめますよ♪

ダウンドック

このポーズは何度も何度も出てきます。パワーヨガの基本ポーズと言っても過言ではないかもしれません。

途中で片足を上げるバージョンやかかとを床に付けて強度を深めるバージョンもあります。

戦士のポーズ

パワーヨガ初級では、戦士のポーズ(ウォーリア)1、2、前に出している腕をそのまま天井に向けるリバースウォーリアも出てきます。

立木のポーズ

パワーヨガ初級の立木のポーズでは、合唱した両手を天井に上げてそのまま両手を肩幅くらいまで広げます

。ただ、バランスが取りづらい場合は無理せず胸の前で合唱してもOK。

パワーヨガ初級が向いている人はこんな人!

以上、パワーヨガ初級のレッスンを受けての体験談でした!

いや〜、最初は強度3だからビビってたのが正直のところですが、実際に受けてみると意外とイケるもんですねぇ。

もちろん、きつかったちゃきつかったんですけど、想像を上回るほどじゃなかったですし、ランニングなどの運動が苦手で嫌いな僕でも楽しくダイエットできるレッスンだなぁ、と◎

なんで、強度3のこのレッスンが体験レッスンOKなのかずっと不思議だったので、実際に受けてみて納得◎

特に…

  • 体幹を鍛えたい
  • 体全体を引き締めたい
  • とにかく沢山汗を流してデトックス感を味わいたい!

といった、初心者の方にはこのパワーヨガ初級のレッスンはおすすめですね。

気持ちもシャキッとするんで、眠たい時や気合いを入れたい時、なんかムシャクシャしてるときなんかにも受けるといいかもしれません( ̄ー ̄)笑

ブログ管理人が今通ってるホットヨガ教室

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^