本日の朝、ホットヨガスタジオCALDO「カルド」でウェイクアップヨガを受講してきました！
こちらのは、1日の始まりに心地よいヨガのポーズと呼吸を行うプログラム（公式HPより）。
いわゆる「朝ヨガ」っていうやつですね。
実は最近の休日は寝過ぎで昼に起きてしまうことも多く、生活習慣が乱れがちでして…
絶望的な月曜の朝を迎えないためにも、久しぶりに朝一のレッスンを入れてみました。
ということで、今回はカルドのウェイクアップヨガを受講した感想とレッスン内容をシェアしたいと思います＾＾
目次
ウェイクアップヨガの流れとポーズ内容
全体的な流れ
まずウェイクアップヨガの全体的な流れをざっくりまとめると以下の通り。
- 瞑想・呼吸法
- ウォームアップ（肩甲骨や肩周りをほぐすストレッチ）
- 膝位のポーズ
- 立位のポーズ
- 座位のポーズ
- クールダウン
といった感じで、通常のレッスンよりも瞑想とウォームアップの割合が高い（全体の1/4）のが特徴的。
おそらく、朝のガチガチな体と乱れがちな心をしっかり整えるためなのでしょう。
また、最初にお伝えした通り、進み方が非常にゆっくりなクラスでして、体の感覚に集中しつつ、深い呼吸に合わせて1つ1つのポーズをじっくりと行っていきます。
1つのポーズにつき約4～5呼吸分くらいポーズを維持し、キープ時間はかな～り長め。
これまで受講したプログラムの中で1、2を争うキープ時間かも。
ゆったりと進む分、ポーズの種類はかなり少なめでしたが、インストラクターさんの誘導や説明もこれとないくらい丁寧だった気がします◎
ポーズの効果だったり、手足のポジションや向きだったり、初心者でも安心してできますよ♪
ポーズの内容
このレッスンは、基本ポーズを中心に構成されていて、難易度の高いだったり、強度が高いポーズはほぼ出てきません。
また、しっかりとウォームアップした上で1ステップずつゆっくりとポーズを行うので、体が硬い朝でも安心◎
では、具体的にウェイクアップヨガで行うポーズをピックアップしてご紹介します。
＜キャット＆カウ＞
＜三日月のポーズ＞
＜山のポーズ＞
＜体側を伸ばすポーズ＞
- 戦士のポーズ2
- ダンドッグ
- ハーフスプリット
といった感じのラインナップ。気持ちを前向きにするポーズだったり、全身をしっかりと伸ばせるポーズが多い気がします。なんか朝ヨガ！って感じがしますね♪
これらのポーズは、カルドの全てのプログラムの基本となるポーズだと思うので、ぜひマスターしておきたいですね♪
これぞ朝ヨガ！カルドのウェイクアップヨガを受講した感想
ガチガチな体から一転・・！
このウェイクアップヨガを受けた感想としては、まさに朝の不完全な体と心にはピッタリなレッスンだと感じましたね。
正直、朝起きた時は体がダルくて仕方なかったですし、ガチガチでめちゃくちゃ動かしづらかったんですけど・・
レッスンが進むにつれて体が良い感じにほぐれてきて、終った頃には全身がスッキリ！
目覚めていない朝の体には丁度良い運動量やポーズで構成されていて、これぞ朝ヨガ！って感じがしましたねー。
メンタルもリフレッシュできましたし、すがすがしい休日の朝をスタートできました♪
超超超初心者向け？！
個人的な感覚としては、カルドの中でもかなり初心者向けのプログラムと感じました。
ポーズのレベルしかり、レッスンの進み方しかり、これとないくらいゆったりとポーズが行える上に基本ポーズばかりでしたからね◎
イメージとしては、初心者向けの基本クラスである「ビギナーヨガ」をさらに初心者向けにした感じ。
強度は、ビギナーヨガと同じ星1（カルドで一番低い強度）に設定されていましたが、体感的には星0.5でも良いくらいのキツさ加減。
それくらい運動量が低くて、体を目覚めさせるのには丁度良かったですよ♪
ウェイクアップヨガはこんな人におすすめ！
以上、カルドのウェイクアップヨガ体験談でした！
珍しく朝早くからのレッスンではありましたが、受けてみて正解！、
ガチガチでダル～い朝の体にはピッタリなプログラムでしたね♪
- 朝に弱くて・・
- 休日を無駄にしてしまいがちで・・
- 1日を充実させたい！！
なんて方は、カルドで最高のスタートを切ってみてはいかがでしょうか＾＾
ウェイクアップヨガなら休日に溜まった疲労もスッキリ吹き飛ぶと思いますよ♪
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体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
