【5分ヨガ編】ダイエットにおすすめのユーチューブ動画4選

ヨガ 5分 ダイエット

「ダイエットしたい!けどあんまり時間もかけたくない・・」
「5分位で手軽にできるヨガ動画が知りたい!」

1日に数十分ヨガをやるってなると、中々気が滅入っちゃいますよねー。

特に家事や子育てであまり時間が取れなかったり、残業で帰りが遅くて疲れていると、5分でもできるかどうか怪しいところ。

ということで、そんな方でも楽しく続けられる、ダイエットでおすすめの5分ヨガ動画4つをまとめてみました!

部位別にバランス良くご紹介しているので、特にダイエットしたい部位から始めてみてください^^

簡単5分!ダイエットにおすすめのヨガ動画4つを紹介

B-lifeさんの5分ヨガ動画。足とお腹痩せに効くポーズを5分でまとめてくれています。

ゆったりとポーズを行うというよりはテンポよくポーズを行っていく流れで、ヨガというよりはエクササイズ寄りの内容。

基本的に寝たままで行うレッスンで、5分間で足とお腹をふんだんに使っていきます。

ポップなバックミュージックを聞きながら楽しくポーズが行えますよ♪

ヨガログさんの5分動画。二の腕に効くヨガのポーズを5分でまとめてくれています。

基本的に膝立ちの姿勢で腕周りしか動かしませんが、地味そうに見えて意外とキツイポーズもあったりするので、侮らないように!

腕がきつくなった際、つい肩に力が入らないように注意したいですね( ̄ー ̄)→自分に言い聞かせてる

同じく、ヨガログさんからもう1本。こちらはウエストの引き締めに効くポーズを5分でまとめてくれています。

立ち姿勢のポーズがメインで、3~4つのポーズをじっくりと行っていきます。

ポーズの難易度は高くはないですが、キープ時間が長いせいか意外とキツくて運動量は高め。

キレイなくびれ作りにぜひ!

mikashindateチャンネルのヨガ動画。美ボディを目指す方向けに、上半身・下半身のシェイプアップに効くポーズを5分でまとめてくれていす。

ポーズに入る前にポーズ名と効果をテロップで説明してくれていて、1つ1つのポーズの誘導が丁寧◎

インストラクターさんと生徒さんの2人構成になっていて、自分と照らし合わせながら見ることもできますし、レッスンを受けている感もありますよ。

特にダイエット目的でヨガを始めたい初心者の方にはおすすめですね^^

⇒参考:ダイエットにおすすめのヨガ動画サービスTOP3

まとめ

以上、ダイエットでおすすめの5分ヨガ動画シリーズでした!

たった5分といえど思いの外ハードなレッスンも多くて、やってみたら意外と丁度良い時間だと感じた方も多いのではないでしょうか。

むしろ、キツすぎてもうちょっと短くても良いかなぁ・・って思った方もいるかもしれません^^;

でも逆にそういった方はチャンスかも♪

キツイってことはその分効いてるってことでしょうし、キツイからこそ続ける価値があると思いますよ♪

もし飽きやすい方は今日は二の腕をやって明日は脚を・・といったように、日毎に部位を変えていくのもアリ。

とはいっても、同じ動画を何度もやりまくったらどんな人でも飽きると思いますが・・

もう同じ動画ばっかでお腹一杯!って方はYoutube以外の動画配信サービスも活用してみるといいかもしれませんよ( ̄ー ̄)v

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

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zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

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指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

ホットヨガスタジオ別の体験談と全知識


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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^