筋トレ向きのヨガマットの厚さは？ ヨガマットと一口に言っても、種類は様々。 色や柄はもちろんのこと、厚みも色々あるんです。 自宅での筋トレに使うのであれば、厚みは8mm以上がおすすめ。 肘や膝をついても痛みを感じにくく、...

自宅の運動のモチベーションを保つためのコツ コツ①：小さな目標を立てる 「1ヵ月で5kg痩せる！」という無謀な目標は、やる気を削ぎます。 それよりも、「1ヵ月で500g痩せる」「毎日筋トレを続ける」など、達成しやすい小さ...

これはやっちゃダメ！自宅で筋トレを続けているのに痩せない原因 原因１：使っている筋肉を意識できていない 「どこを鍛えているか」という意識が欠けると、その分効果も薄くなります。しっかりと使っている筋肉を意識しましょう。 例...