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汗をかかない人必見!サウナで汗をかきやすくする方法4選|発汗しない時にやってはいけないことも紹介

現在空前のサウナブームが到来していて、最近はサウナに通い始めている人も増えていますね。

サウナには様々な魅力があるわけですが、その中の一つが大量に発汗できること。

沢山汗をかくことでデトックス効果があるとも言われていたり、単純に気持ちがスッキリしますよね。

ただ、ここで問題が1つあります。それは・・

「汗をかかない人はどうすればいいのか問題」

中にはサウナに入っても汗をかけない人もいて、サウナの気持ち良さを十分に感じられなかったり、上手くととのいの世界に入れないようですね・・・

ということで、今回はサウナで汗をかかない人に向けて汗をかくための方法や秘策をご紹介したいと思います。

サウナで汗をかかない人の特徴

まず、サウナで汗をかきにくい人は以下のような特徴があると言われていますね。

  • エアコンの使いすぎ
  • 緊張とストレスを抱えている
  • 水分をあまり摂っていない
  • 新陳代謝が悪い

まぁこれは他の記事でも言われている一般的な内容なので詳細は割愛させていただきます。

サウナで汗をかきやすくするための方法

ということで、早速サウナで汗をかくための方法を3つほどご紹介。

紹介順に行っていくことで普段よりも汗をかきやすくなるはず。

方法①:サウナ前に湯船につかる

まず欠かさずにやってほしいのがこれ。

サ室に入る前に一度湯船に浸かって身体を温めることで発汗しやすくなります。
身体が温まっている状態で運動をした方が汗をかきやすいのと同じ理屈ですね。

さらに言うと、湯船に入る前に身体をしっかり洗っておくと尚良し。

というのも、毛穴に溜まった汚れを落としておくことで汗が出やすくなるから。

まぁ、これは汗をかきにくい云々の話とは関係なく、サウナに入る時のマナーの1つですね。

方法②:サウナ前に水分を摂取する

サウナ 水風呂 苦手

サウナの入り方でよく「水分を摂れ!」と言われていますが、これは脱水症状を防ぐためだけではなく、汗をかきやすくするためでもあります。

そもそも体内の水分が汗として出てきているわけですから、その元となる水分が足りてなかったら汗が出るはずありませんもんね。

目安としては1セットにつき200ml程度の水分補給をすると良き。

方法③:複数セットを繰り返す

サウナルーティン(サウナ→水風呂→休憩)の1セット目は汗をかきにくいもの。

というのも、代謝がまだ上がっていない状態だから。

セットを重ねるごとに代謝が上がっていき、次第に汗をかきやすくなるわけです。

なので、1セットで終わるのではなく、複数セットを繰り返すようにしましょう!

方法④:ロウリュ

ロウリュとはサウナストーンに水をかけた時に発生する水蒸気のこと。

このロウリュは発汗作用が高いと言われていて、その理由は空気よりも水蒸気の方が熱伝導率が高くて体感温度がめちゃくちゃ上がるから。

なので、汗をかきにくい人はオートロウリュやセルフロウリュができるサウナに行くといいかもですよ。

サウナで汗をかかない時にやってはいけない事

とにかく長時間サウナに入る

サウナは無理は禁物。

汗をかかないからといって限界を超えてサウナに入らないようにしましょう。

仮に汗をかけたとしても体調が悪くなるのは目に見えてますよね。

サ室で身体を大きく動かす

サ室内ではじっと座るのが基本。

汗をかきやすくするためとはいえ、身体を動かすのはNGです。周りの人にぶつかって迷惑がかかってしまいますからね・・・

高温環境でもっと身体を動かしたいのなら大人しくホットヨガをやりましょう!

ちなみに、ホットヨガはサウナよりも汗をかけますし、サウナ以上にととのいますよ♪

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まとめ

以上、サウナで汗をかかない人が汗をかくための方法でした!簡単に内容をまとめます。

  1. まずはシャワーで身体を綺麗に!
  2. 湯船へGO!
  3. サウナ→水風呂→休憩
  4. ③を繰り返す

まぁ、どれもサウナの入り方の基本なので、汗をかきにくい人関わらずぜひ実践してみてください♪

それでも汗をかかないという人はホットヨガで代謝を底上げするところからやってみるといいかもですね◎

ちなみに、僕はホットヨガもやっていることもあって新陳代謝がすごく良いので、幸いにも1セット目から汗が滝のように出ます^^;

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