ホットヨガとパワーヨガ、ダイエット目的ならどっちが良い?爆速で痩せたい方へ

ホットヨガ パワーヨガ ダイエット

ダイエット向きの代表的なヨガといえばホットヨガとパワーヨガですね。

両者はよく比較されるヨガですが、「結局どっちの方がダイエットに良いの???」って気になりますよね。

どちらのヨガもダイエット効果が期待できて、引き締まった体を手に入れるにはもってこいなわけなんですが、せっかくダイエット目的でヨガを始めるなら効果的な方を選びたいですもんね。

というわけで、ホットヨガとパワーヨガどっちの方がダイエットに良いのか、現在ヨガ教室に通う管理人が自身の経験を元に独自の意見をお伝えしたいと思います^^

ダイエット目的で始めるならホットヨガ?パワーヨガ?

細かい説明はごちゃごちゃしても仕方ないので、先にサクッと結論からお伝えしますと・・

結論:ホットヨガとパワーヨガの両方をやるのがベスト!

「いやいや、どっちの方が良い?って話で両方って答えになってないでしょ!」

と、批判の声が聞こえる気がするので少し解説しますね。

最初にホットヨガっていうのは、

室温35〜39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でアーサナを中心としたエクササイズを行うヨーガ

引用元:Wikipediaより

というヨガであって、ざっくり言うと温かい環境で行うヨガの総称を指しているんですね。

常温の室内で行うヨガよりも大量の汗が流れ出るんで、代謝の改善、デトックス効果が高いとされています。

一方で、パワーヨガっていうのはアシュタンガヨガとアイアンガーヨガの組み合わせと言われていて、簡単に言うとダイナミックなポーズを沢山行うヨガ。

運動量が多いパワーヨガはその分ダイエット効果が高いとさえれているわけですが、ホットな環境でパワーヨガを行えばもっと高い効果が得られる、というお話です。

つまり、ホットヨガ教室でパワーヨガをやるのが正解!ということです。

事実、これまで常温ヨガのレッスンやホットヨガのあらゆるレッスンを受けてきましたが、ホットヨガ教室で受けたパワーヨガのレッスンが一番体重の減りが激しくて、お腹周りも相当引き締まりました( ̄ー ̄)v

汗の量も半端ないですし、そういった意味ではダイエット効果はもちろん、代謝も改善したい、デトックス効果も味わいたい!って方にもピッタリ◎

いくら代謝が悪くて汗が出づらい方でも、ホットヨガ+パワーヨガの組み合わせなら気持ちよく汗が流せると思いますよ^^

⇒参考:初心者に大人気のホットヨガ教室ランキング

体力に自信がない・・そんな方へ

というわけで、基本的にはダイエット目的ならホットヨガとパワーヨガのどっちかでなく、ホットヨガ教室でパワーヨガのレッスンを受けるのがよろしいかと。

ただ、ここで「両方合わさるってことはキツさも相当なんでしょ??」と、心配に思う方もいるかもしれません。

包み隠さず言うと・・普通にキツイです( ̄ー ̄;

僕は現在「ホットヨガLAVA」という教室に通っていて、そこで「パワーヨガ初級」っていうレッスンを受けてるんですけど、初級といえども中々の体力を使いました^^;

1つ1つのポーズの難易度はそこまで高くないんですけど、いかんせんハタヨガと比べて動きがスピーディーで呼吸のペースを合わせるのが少し大変なんですよねぇ。

多分、普段運動していない方や運動経験が無い方がいきなりやるのはハードルが高い気がしています。

じゃあ体力に自信が無い人はどうすれば?って話になるんですけど・・そういった方は強度の低いホットヨガをやるのがおすすめです!

ってのも、ホットヨガなら運動量がそこまで高くなくても、ダイエット効果が味わえるんですよ。

実際、僕がパワーヨガを受け始めたのはココ最近の話でして(笑)、それまでは強度が一番低い、もしくは下から2番目のレッスン(ハタヨガビギナーやヨガベーシックなど)を受けていましたが、それでも3ヶ月で7kg減るくらい高いダイエット効果を実感しています◎

もちろん、1レッスンで減る体重はパワーヨガに比べて劣りますが、極端にダイエット効果が落ちるわけでもありませんし、むしろ「運動量の割にこんなに体重が減るの?!」と、ビックリするレベルです。

つまり、体力に自信がない方は強度の低いホットヨガでも全然問題ない!ってことです( ̄ー ̄)v

しかも、LAVAならパワーヨガよりも少し強度の低い「お腹引き締めヨガ」や「体幹バランスヨガ」など、お腹周りの引き締めに特化したレッスンやインナーマッスルに効果的なレッスンもあるので、そういったからレッスンを受けていくのもアリですよ!

⇒ホットヨガのダイエット効果を味わってみる

まとめ:

以上、ダイエット目的ならホットヨガとパワーヨガのどっちが良いか問題でした!

改めて結論をまとめると・・

  • ホットヨガ教室でパワーヨガをするのがベスト!
  • でも、運動量が低いホットヨガでも十分ダイエット効果がある!

って感じで、現在の体の状態や体力に合わせて、最初からパワーヨガに挑戦するか考えてみるといいかもしれません。

いずれにして、レッスン自体が微妙だったら得られる効果も得られませんから、ホットヨガ教室選びがとっても大切になります。

なので、ダイエット目的でヨガを始めたい方はまず自分に合ったホットヨガ教室を探すところから始めてみてはいかがでしょうか^^

ブログ管理人が今通ってるホットヨガ教室

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^