ホットヨガは便秘解消に効果的?LAVAに通い始めてから便通が・・

ホットホットヨガ 効果 便秘,ホットヨガ 便秘解消ヨガに便通解消効果があるのか、現在ホットヨガLAVAに通う管理人の実体験をご紹介します。「ホットヨガで便秘が治った、解消された!」「逆に便秘になった」と効果を実感している人や逆効果を感じている人もいるようですが、本当のところは・・?便通に悩まされている方は参考にどうぞ^^ホットヨガで便秘を改善できるのか!?

食事制限をしたり、ダイエットをしていたり、ストレスが溜まっていると、どうしても便秘になりがちで困っちゃいますよね・・

そんな中、ホットヨガに便秘解消効果があると聞いて、その効果に期待を寄せている方も少なくないと思います。

ホットヨガならダイエットや冷え性改善にも効果的なので、便秘含めて色々な問題を効率的に解消できそうですよね◎

その一方で、

「本当にホットヨガって便秘解消できるの?効果はどれくらいある?」
「ホットヨガを始めて便通になったって聞くけど本当?」

と、疑問や不安を感じている方もいるかもしれません。

というわけで、今回はホットヨガに便秘解消効果があるのか否か、現在LAVAに通う管理人の体験談や科学的な知見も踏まえてお伝えしたいと思います^^

【体験談】ホットヨガは便秘に効果あったよ!

僕は社会人になってから食生活が乱れたり、ストレスが猛烈に溜まるようになったせいか、3日〜4日便が出なかったり、トイレに行っても「出そうだけど・・なぜか出ない( ゚д゚)!!」なんて時期が不定期に訪れるようになりました。

それまで便秘とは無縁だっただけに、当時は「これが便秘ってやつか・・」と驚いたものです。

ただ、そんな僕でも

ホットヨガに通い始めてから便通がめちゃくちゃ良くなりました( ̄∀ ̄)v

今4ヶ月目を迎えようとしているんですけど、この期間便秘になっていませんし、最低1日1回以上は便が出ていて「便秘かも・・??」と感じることすら無くなりました◎

むしろ、これまで通常時は1日1回便が出ていたのが、1日2〜3回に増えて便通が良くなりすぎて困ってるくらいww

大げさ抜きで、仕事中トイレに引きこもる度に出るほどで、ホットヨガって「便秘解消効果もあるんだなぁ」と実感しています。

ホットヨガが便秘解消に効果的なのはなぜ?

というわけで、僕はホットヨガで便秘が解消されたわけなんですけど、次はなぜホットヨガで便秘が解消されたのか考えてみました。

まず、一般的に言われている便秘になる原因は以下の通り。

  1. 便意のガマン
  2. 運動不足
  3. ストレス
  4. 食物繊維
  5. 水分の不足

参考元:便秘の6大原因より

これらが原因で内蔵の働きが悪くなっり、お腹にハってしまうというわけですね。

僕が便秘になっていたのは、おそらく②〜③が原因ではないかと。

たぶん、便秘になりがちの方はどれか心あたりがある方も多いのではないでしょうか。

んで、ホットヨガの効果には・・

  • 運動不足の解消
  • ストレス解消効果
  • 代謝が上がる(血液や水分の循環が良くなる)

などがあるんですけど、便秘の原因に効果的な効果が多いんですね。

つまり、ホットヨガは便秘の原因である運動不足やストレス、水分不足に効果があり、その結果、便秘が解消される!というわけですね。

他にもホットヨガは腹筋や体幹・インナーマッスルの強化にも効果的なので、その結果、内蔵機能が整えられて便秘が解消されるとも言われています。

これらのことを踏まえると、科学的にもホットヨガは便秘解消効果があるといえるのではないでしょうか。

ホットヨガでストレス解消、痩せながら便秘とおさらばしよう

以上、ホットヨガの便秘解消効果でした!いかにホットヨガが便秘に効果があるのかおわかりいただけたのではないでしょうか。

少なくとも、僕はホットヨガをやって便秘に悩まされることは無くなりましたし、快適なトイレ生活が送れています( ̄ー ̄)v

しかも、ホットヨガの素晴らしいところは・・

  • ダイエット効果
  • 冷え性改善
  • 肩こり改善
  • 姿勢改善
  • メンタルの改善

などなど、便秘解消以外にも沢山の効果が得られるってところですね!

特に、ダイエットが原因で便秘になっている方なんかは、減量効果と便秘解消の両方が期待できるので、まさに一挙両得( ̄∀ ̄)v

ホットヨガで便秘とおさらばするついで、健康的な体作りを手に入れてみては!?

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

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ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

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指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^