LAVAでリンパリフレッシュヨガを体験!感想や効果、ポーズの内容など

リンパリフレッシュヨガ

26先日、ホットヨガLAVAで「リンパリフレッシュヨガ」のレッスンを受けてきました!

ということで、LAVAクラスの体験談レビュー!

このレッスンは名前の通り、リンパマッサージとヨガの両方が楽しめる人気プログラム。運動量も少なく、体験OKのレッスンの1つでもあります。

単なるセルフマッサージでしょ?と思って受けてみたら、普通のマッサージと違って実感できる効果も桁違いだった!?

ということで、今回はリンパリフレッシュヨガの体験談や感想、実感できそうな効果、ポーズの内容などをご紹介したいと思います^^

体験レッスンでこのクラスを受けようか迷ってる方も参考にどうぞ^^

LAVAのリンパリフレッシュヨガの感想!

先にサクっとリンパリフレッシュヨガの感想をお伝えすると・・

リラックス感と爽快感の両方が味わえるナイスなレッスンでした( ̄∀ ̄)v

このレッスンのざっくりな流れとしては

  • 前半:呼吸に合わせて部位ごとにセルフマッサージ
  • 後半:ヨガのポーズ

といった感じで進むんですけど、体がもうほぐれるほぐれる。

普段のレッスンよりも腕の血管が浮き出ていましたし、上半身と下半身ともに肌で感じられるくらい全身の血流が良くなってる感覚がありました!

また、このレッスンはLAVAの中で最も低い運動量だったので、「汗はあんまりかけないかな・・」と思っていましたが大間違い。

マッサージの時点でジワジワと汗が出てきて、気がついたら床に垂れ落ちるくらい汗が吹き出てたという^^;

しかも、運動量は本当に少なくて体力的にもあまりキツくありませんでしたし、体感的にはハタヨガビギナーやヨガベーシックの半分くらいの運動量やキツさ。

にも関わらず、沢山の汗が流せるなんてめちゃくちゃ効率良く発汗できるレッスンだなぁ、と。おそらく、マッサージでリンパや血流の流れが良くなったから、少ない運動でも沢山の汗がかけたのだと思います◎

マッサージ自体も気持ち良くって、特に頭のマッサージが堪らなかったですねぇ(´∀`*)

ヨガのポーズも僕が好きな下半身強化の定番ポーズばかりでグッドでしたし、全体的にめちゃくちゃ濃密なレッスン。

マッサージ好きな僕としては目からウロコの内容でした!

お腹周りを鍛えるポーズもありましたし、心と体をリフレッシュしたい!でもちょっとだけ体も鍛えたい!という方にはおすすめしたいですね^^

マッサージとヨガともに自宅でも取り入れられそうだったので、1回受けてあとは家で実践してみるってのもアリかも( ̄ー ̄)ニヤリ

⇒リンパリフレッシュヨガを体験してみる

意外と痩せる?リンパリフレッシュヨガのレッスン前後で体重を測ってみた!

ということで、恒例の体重計測のお時間♪

新しいレッスンを受ける時は必ずレッスン前後の体重を計測するようにしてます。

んで、早速リンパリフレッシュヨガ前後の体重はどう変化したのかというと・・

レッスン前

レッスン後

大した運動量じゃなかったのに、1.4kgも減っていました∑( ̄□ ̄;)ナント!!

正直、レッスン後は体力が有り余ってましたし、これまでの経験からも「良くて0.5kgくらいかなぁ」なんて思っていましたが、完璧に想定外。

体感値の2倍以上痩せていましたw(゜o゜*)w

ちなみに、リンパリフレッシュヨガより強度が1段階上のハタヨガビギナーも同じくらいの減量値だったので、いかにリンパリフレッシュが効率的に汗を流せているかがわかりますね^^

そういった意味では、マジで燃費が良くてお得感あるレッスンですなぁ。

もしかしたら、このレッスンを受け続けるだけでも普通に痩せられるかも(* ̄ー ̄)v

リンパリフレッシュヨガで味わえる効果は?

ということで、リンパリフレッシュヨガを体験してみて「この効果はありそう!実感できた!」と感じたのは

  • 冷え性の改善
  • むくみの改善
  • 下半身・お腹の引き締め
  • ダイエット効果

など、幅広い効果が挙げられそうです。

血流はマジで良くなってる感覚があったので、冷え性改善や体全体のむくみ改善にはかなり効果的ではないかなぁと。

んで、意外と効果がありそうだなぁと感じたのが、減量や体の引き締め効果。

減量値は体重変化でお伝えした通りでして、普通に体重は減りましたし、このレッスンで出てくるヨガのポーズは下半身と腹筋を使うポーズがほとんどなので、下半身やお腹の引き締め効果もありそうです( ̄^ ̄)ゞ

また、運動量も大したこともありませんし、「運動が苦手だし、負担の少ない方法でダイエットしたい!」「スタイルの良い体作りしたい!」という人には向いているかもしれませんよね^^

⇒リンパリフレッシュヨガの効果を味わってみる

リンパリフレッシュヨガで行うポーズや内容を簡単に紹介!

感想でも少しお伝えしましたが、リンパリフレッシュヨガの流れとしては前半にリンパマッサージ、後半でヨガをポーズを行い、大きく2つのフェーズがあります。

ここでは、もう少し掘り下げてポーズや内容をご紹介しますね^^

前半:リンパの流れを促進するマッサージ

マッサージする順番としては、

  • 鎖骨・胸周り
  • お腹
  • 背中

といった順に、体全体のリンパの流れを促進させます(正確には頭のマッサージだけはヨガのポーズが終わった後)。

腕や足は強くほぐすマッサージと軽く擦るマッサージの二種類あるんですけど、ここで・・

「これってヨガじゃなくて普通のセルフマッサージでは?」

と思う方もいるかもしれません。

実は、このレッスンでは自分の呼吸のタイミングに合わせて行うのがポイントになりまして、それが普通のマッサージとの大きな違いとなりましょう。

自分で適当にマッサージするよりもリラックス感がありましたし、体が温まった状態でマッサージできるんで、普段よりも血行の流れが良くなりやすいのではないかと。

スッキリ汗を流しながらマッサージするのも意外と良いものですよ♪

後半:ヨガのポーズ

マッサージが終わったらヨガのポーズへ。ここでは、四つん這いと立ちポーズがメインになります。

代表的なポーズを簡単に挙げると

<戦士のポーズ1>

<女神のポーズ>

<花輪のポーズ>

と、ほとんどが下半身とお腹周りに効果的なポーズとなります◎

テンポ良くポーズを取るというよりは、ハタヨガビギナーみたいにキープ時間が長くて、地味にキツイやつです^^;

まぁでも、ポーズの種類も多くないですし、時間も普通のヨガレッスンの半分以下なので、負担はかなり少ない方ではないかと(LAVAで一番楽?)。

ヨガっぽいポーズも割と出てくるので、ヨガ初心者の方も楽しめると思いますよ( ^∀^)

個人的にも好みの立ちポーズが多くて嬉しいレッスンでした!

リンパリフレッシュヨガで疲れを癒そう♪

以上、リンパリフレッシュヨガの体験談や感想、効果、ポーズの内容でした!

いや〜、これまで「リンパマッサージって男の自分はどうなの?」という勝手な印象で敬遠していたレッスンでしたが、受けてみて正解。

マッサージは気持ち良くって、ホットな環境で行うとこんなに血流の促進効果が違うのか!と、強く実感しました。

また、ヨガのポーズもしっかり行えましたし、まさに一挙両得なレッスンでしたね♪

1度レッスンを受ければ、家でも実践できる内容だったので、冷え性改善やむくみに悩んでいる人はもちろん、セルフマッサージを学びたい方にもおすすめ◎

ということで、あなたもLAVAで1日の疲れをリフレッシュしてみては!?

ブログ管理人が今通ってるホットヨガ教室

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^