先日、LAVAでリンパリラックスヨガのレッスンを始めて体験しました！
ということで、久しぶりのレッスン体験談を紹介するコーナー♪
このレッスンはLAVAの中でも一番強度の低いレッスン（1.5）のレッスンでして、その名の通りリンパの流れを良くするためのプログラム内容。冷えの改善や身体の緊張をほぐす効果があると言われています。
体験レッスンでも受講できるレッスンですので、これからLAVAに通おうと思っている方もぜひ参考にしてみてください＾＾
目次
LAVAのリンパリラックスヨガってどう？体験談と感想を紹介！
毎度の説明になりますが、現在僕は運動量2.0のレッスンを中心に受けていて、たまに1.5や3.0のレッスンを受けるって感じのスタイルです。
体力は割とついてきたものの、運動量2.0のレッスンでもまだキツさを感じるレベル。で、そんな僕がこのレッスンを受けた感想としては・・
めちゃくちゃゆる～いレッスンでした＾＾笑
このレッスンはセルフマッサージがメインになっていて、残りはヨガのポーズとストレッチ的なものを行う構成になっているんですけど、キツイポーズはほとんどなかったですし、身体を激しく動かすこともなく、終始落ち着いてレッスンを受けることができました◎
正確に言うと身体が硬い僕には辛いポーズ（ねじりのピラミットのポーズ）が1つだけありましたが、基本的に難易度の低いポーズばかりで、身体が硬い人でも受けやすいレッスンっていう印象でしたね。
実際、男性も受けている方が意外と多かったですし＾＾
その半面、ヨガっぽさが少ないレッスンっていう印象も受けまして、純粋にヨガを楽しみたい方には不向きなレッスンかなぁと。
逆に、ヨガとストレッチ、マッサージ方法を全部学びたい貪欲な方にはとってもピッタリなレッスンだと思いますよ！
運動量の割に沢山の汗を流せる！
このレッスンは身体をほとんど動かさないんですけど、意外と汗の量が多くてビックリ。
実際、担当インストラクターの方も「私が受け持っているレッスンの中では一番汗が出るレッスンです」「水はしっかりと取りましょう！」とおっしゃっていましたし、確かに「身体を動かしてないのになんで？？」って思うくらい量が流れたんですよ。
おそらく、それくらいリンパの流れが促進されるってことなのでしょう。
そういった意味では、身体を動かすのは苦手だけど岩盤浴やサウナとかで汗をかくのが好き！って方向きかもしれませんね＾＾
リンパリラックスヨガに期待できる効果は？
リンパリラックスヨガに期待できそうな効果を並べると、
- 血行促進
- 冷えの改善
- 肩こりの改善
- 全身・顔のむくみ改善
- ストレス解消
といった感じですかねー。
血管がめちゃくちゃ浮いてきたり、身体がポカポカ温まったり、血行がよくなっているのはレッスンを受けている最中にヒシヒシと感じましたし、冷えの改善にはかなり役立つレッスンだと感じましたね◎
また、脚や腕はもちろん、肩周りや顔のマッサージも行いますので、肩こりやむくみの改善にも効きそうですし、リラックス度はかなり高め。
逆にダイエット効果はあまり期待できないので、減量っていうよりも美容目的の方には嬉しいレッスンですね♪
リンパリラックスヨガのプログラム内容やポーズ
リンパリラックスヨガの内容をざっくりと言うと、マッサージとヨガとストレッチが組み合わされた内容となっています。
割合的には、
- セルフマッサージ：7割
- ヨガ：2割
- ストレッチ：1割
といったように、マッサージがメインのレッスンとなります。具体的な流れとしては
＜座り姿勢＞
↓
顔→腕→脚（股関節含む）の順にマッサージ
↓
ヨガのポーズ
↓
＜立ち姿勢＞
↓
お腹周りのマッサージやストレッチ
↓
ヨガのポーズ
↓
＜寝姿勢＞
↓
ヨガのポーズ
↓
クールダウン
っていう感じ。ヨガのポーズは次のようなものを行います。
＜キャット＆カウ＞
＜変形キャットのポーズ＞
＜三角のポーズ＞
そこまで難易度の高いポーズはないので、初心者の方や運動に自信がない方も安心ですね◎
リンパリラックスヨガで必要な持ち物
リンパリラックスヨガではLAVAで販売されているエッセンシャルバームを利用します。
ただ、始めてこのレッスンを受ける方や体験レッスン者はレッスンの冒頭でバームを塗ってもらえるので特に持ち物はありません！
体験者に関してはウェアやタオル、ヨガマット・ラグなども全て準備されているので、実質何一ついらないことになりますね（正確には替えの下着だけは必要）。
また、エッセンシャルバームは一定のレッスン回数を超えたタイミングで貰えたり、ちょいちょい貰えるポイントで普通に買えたりするので、買って用意するモノは一切ないと思いますよ♪
リンパリラックスヨガで安らぎの一時を♪
以上、リンパリラックスヨガの体験談やレッスン内容、効果についてでした！
個人的には、運動量が少ない割に汗もかけて美容効果も期待できるお得なレッスンっていう印象でしたねー。
- 身体を疲れさせたくないけど汗は流したい・・
- 身体の冷えが気になる・・
- 自宅で手軽にできるマッサージ法やヨガ、ストレッチを知りたい！
なんて方はぜひ受けてみるといいかもしれません◎
そんなわけでリンパリラックスヨガで最高の安らぎ時間をお楽しみください＾＾
LAVA以外のおすすめヨガ教室TOP3
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
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現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
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zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
loIve（ロイブ）ー自分らしく輝ける女性専用スタジオ
30代～40代女性を中心に口コミで話題沸騰中の女性専用ヨガスタジオ。
会員さんはもちろん、受付スタッフとインストラクターも全員女性なので、男性の目を気にせず安心してレッスンが受けられます◎
女性のニーズに合わせた「悩み別プログラム」とオシャレで「清潔感あるスタジオ」が好評で、とにかく女性の通いやすさを追求したヨガスタジオ。
毎月お得な手ぶら体験キャンペーンも実施しているのでリーズナブルに始められますよ♪
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