LAVAで全身スッキリヨガ!体験談やポーズ内容、期待できる効果を紹介します

全身スッキリヨガ

先日、LAVAで全身スッキリヨガ(旧:疲れリセットヨガ)のレッスンを受講してきました!

ということで、恒例のLAVAプログラムのレビューコーナー♪

このレッスンは僕自身ずっと受けたかったレッスンではあったものの、普段通ってる店舗で行われることがなく、中々受講する機会がありませんでした…

が!今月になってようやく実施されるようになりました!!

強度も2.5だし、今の自分には丁度良いかなぁと思って早速予約。最後にはキャンセル待ちになっていたので、他の生徒さんも待望のレッスンだったのかもしれません◎

ということで、早速全身スッキリヨガの体験談やレッスン内容などをサクッとご紹介したいと思います^^

LAVAの全身スッキリヨガってどう?率直な感想は・・

先にざっくりと感想をお伝えしますと、

LAVA最高クラスのリラクゼーション系レッスン

っていう印象を受けましたね( ̄ー ̄)v

このレッスンでは前半は下半身と上半身をほぐすヨガを行って、後半に立ちポーズで全身の筋肉を使っていくんですけど、きついポーズはほとんどありませんでしたし、激しい動きもなかったですし、普段強度2.0のレッスンをメインに受けている体が硬い僕でも難なくついていけることができましたよ◎

正直、体力的にはヨガビギナー(旧:ハタヨガビギナー)やヨガベーシックの方がキツイかも^^;

また、パワーヨガ初級のようにテンポ良く動くわけでもなく、どちらかというとゆったりと体を動かすことができるので、アクティブ系っていうよりはリラクゼーション系のレッスン。リラックスヨガを少しハードにした感じっていうとイメージしやすいかもしれません。

レッスンの途中で3種類の呼吸法を行ったり、最後の瞑想とシャバーサナの時間が長めにとってあったりと、疲れた体を癒やすにはピッタリなレッスンでしたね~^^

仕事疲れで体動かす元気がなかったり、レッスンであんまり疲れ過ぎたくない日だったり、夕方の寝る前にぜひまた受けたいと思いました!

全身スッキリヨガに期待できる効果

全身スッキリヨガを受けてみて、こんな効果が期待できるんじゃないかと思いました!

  • 疲労回復
  • 血流促進
  • 肩こりの改善
  • 全身のむくみ改善
  • ストレス解消
  • 足の引き締め
  • デトックス効果

などなど、割と万能なレッスンじゃないかと思います。

運動量的にはそこまでないのであんまりダイエット向きなレッスンではないものの、血流を促して全身のむくみや冷えの改善にはガッツリ効きそうですし、レッスン名の通り疲労回復にはもってこいのレッスンですね◎

また、側面や背面を伸ばしたり、体全体をバランスよくほぐすので、肩こりはもちろんのこと、足や腕、背中周りなど体全体の凝りの改善にも効果的ではないかなぁ、と。

呼吸法で気持ちがスッキリして落ち着く感覚もありましたね♪

全身スッキリヨガで行うポーズ内容

全身スッキリヨガは大きく分けて4つのセクションに別れます。

  1. 上半身のストレッチ・ヨガ(座位)
  2. 下半身のストレッチ・ヨガ(座位)
  3. 立ちポーズ
  4. クールダウン(瞑想&シャバーサナ)

といった順に体をほぐしていきます。前半はねじり系のポーズや前屈などでもも裏や体側を伸ばし、途中で3種類の呼吸法(カパラバティ呼吸法、片鼻呼吸法、最後は忘れました…)を行い、体の芯を温めます。

そして、体の土台が出来上がったタイミングで立ちポーズへ。

立ちポーズはパワーヨガ初級やヨガベーシックで出てくるものばかり(後述)で、基本的に目新しいポーズや体が固くてできないポーズはありませんでした。

で、最後は恒例のクールダウン。通常のレッスンよりも長めに取ってあり、最後に瞑想する時間もあります。

ということで、具体的にどんなポーズを行うのかピックアップしてご紹介します。

<戦士のポーズ1>

戦士のポーズ1
戦士のポーズ1

ヨガ講師に学ぶ【戦士のポーズ1(ウォーリア1)】のやり方と効果※動画付

2019年5月24日

<戦士のポーズ2>

戦士のポーズ2
戦士のポーズ2

【ヨガ講師に学ぶ】戦士のポーズ2の効果とやり方|できない方向けにコツも伝授!

2019年5月25日

<戦士のポーズ3>

戦士のポーズ3
戦士のポーズ3

【ヨガ講師が教える】戦士のポーズ3のやり方と効果|できない方へコツも解説

2019年5月26日

<鷲のポーズ>

鷲のポーズ
鷲のポーズ

ヨガ講師に学ぶ「鷲のポーズ」のやり方と効果|できない人にポイントも解説

2019年5月22日

まとめ:疲れた体に優しい時間を♪

以上、全身スッキリヨガの体験談でした!

このレッスンは定番のレッスンに比べて実施回数が少なかったり、店舗によっては行われていないところもあるようですが…

体の疲れが取れますし、気持ちもスッキリ&リラックスできますしで、内容としては素晴らしかったので、受講できそうな方はぜひ受けてみるといいですよ^^

僕も平日の仕事終わりだったり、何だかやる気が起きない時だったり、ムシャクシャしてる時にも受けたいなぁと思います。笑

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こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^