LAVAでウェーブリングヨガ!レッスンの内容や感想、感じられた効果を紹介

ウェーブリングヨガ

LAVAでウェーブリングヨガのレッスンを始めて受講してきましたので、今回は恒例のLAVAのレッスン体験談レビューコーナー♪

このレッスンはずっと気になっていた常温クラスだったものの、中々都合が合わず受けられずにいたんですけど・・ようやくタイミングがあって予約が入れられました!

いやー普段ヨガビギナー(旧:ハタヨガビギナー)だったり、ヨガベーシックなど、割と決まったレッスンしか受けていないだけに、たまにこういった変わり種のレッスンが入るとワクワクしますねー^^

ということで、今回はウェーブリングヨガの体験談や感想、期待できる効果、そしてポーズ内容もサクッとご紹介したいと思います^^

LAVAのウェーブリングヨガってどんなレッスン?

たぶん、このレッスンがどんな感じなのかイメージがつかない方もいると思うので、先にどんなレッスンだったか簡単に説明しておきますね。

このレッスンでは、ウェーブストレッチリングと呼ばれるアーチ上のリングを使うんですけど、このリングでももやふくらはぎ、腰回りをほぐし下半身のストレッチを行います。

たとえば、ももや腰の下にリングをおいて左右上下に体を動かすことによって、凝り固まった筋肉がほぐれやすくなるようです。

言葉で説明するよりも見た方が早いと思いますので、以下に参考になりそうな動画を載せておきますね↓↓

また、ポーズもこのリングを持ちながら行うんですけど、リングを強く押したり引いたりしながらポーズを取ることで体の伸びが深まったり、肩甲骨周りを広がりやすくなるとのことです。

ウェーブリングヨガのポーズ内容

じゃあどんな流れでレッスンが進むかってザックリいうと、

  • 軽く上半身のウォームアップ
  • 下半身のストレッチ
  • 立ち姿勢のポーズ
  • クールダウン

みたいな感じでストレッチが前半はウェーブリングを使って下半身をほぐし、後半はリングを使って立ち姿勢のポーズを行う流れとなります。

最初の上半身のストレッチはヨガビギナーの最初に行うのと同じでして、あぐら姿勢で体をねじったり前後に倒したりします。もちろん、この時もリングは持ったまま。

で、次に長座姿勢になって、左右のももやふくらはぎの裏、ももの側面、上部をリングを挟みながらマッサージしていきます。一通り終えたら立ち姿勢になってリングを持ったまま次のようなポーズを行います。

<三角のポーズ>

<戦士のポーズ1>

<戦士のポーズ2>

<体側を伸ばすポーズ>

大体ヨガベーシックとかで出てくるポーズばかりですね。それが終わったら寝姿勢になってクールダウンへ入ります。

痛気持ち良すぎ?汗はかく?LAVAのウェーブリングヨガの感想!

とまぁ、ザックリとウェーブリングヨガはこんな感じの内容だったわけですが、レッスンを終えての感想を簡単にお伝えすると・・

痛い!でも気持ち良いレッスン

っていう印象でしたね。

正直、最初は力加減がわからずリングに体重をかけまくったせいか、気持ちよさっていうよりはめっちゃ痛かったんですけど(笑)

ただ、力の入れ具合を調節すると痛みと気持ちよさが良い感じのバランスになりまして・・次第に痛気持ち良くなってきたんですよ◎

正確にいうと、普通の痛気持ち良いよりもちょい痛いが強くて、ハードめの痛気持ち良いって感じですかね。

特にももの側面の時は中々ヘビーな痛みでして・・いかに筋肉が凝り固まっているか実感しましたね^^;

また、立ちポーズもいつもの感覚と割と違っていて、確かに肩甲骨が開きやすかったですし、体も伸ばしやすかった感じもありまたし、いつもよりも柔軟性が上がっていた感覚も◎

ホットヨガほどではありませんが、汗も程よくかける程度でしてこれもこれでアリだなぁと感じましたね。

ただ、初レッスンだったってこともあってリングの持ち方や向きに意識が向いて、あんまり体の感覚や呼吸に意識できなかったのはちょっと失敗。途中で呼吸が止まってしまっていた時も結構ありましたし。

次レッスンを受ける時はそこら辺も注意して受けたいなぁと。

あと、リングがあることによってポーズの調節できる範囲が限定されてしまって、ポーズによっては自分の楽な姿勢が取れなかったりしたので、特に僕みたいに体が硬い方は無理しない範囲で、できないポーズは諦める勢いでやるのが良いですよ!

ウェーブリングヨガに期待できる効果

ということで、実際にウェーブリングヨガのレッスンを受けてみて、これは期待できるっていう効果をまとめると・・

  • 筋肉のコリほぐし
  • 柔軟性UP
  • 肩こりの改善
  • 姿勢改善

などの効果がありそうですね。

また、伸びが深まることでヨガのポーズが取りやすかったり、キープ時間が長くても辛さが少なかった気もしますし、初心者の方にもおすすめのレッスンですね♪

凝り固まった筋肉を解放させよう!

以上、LAVAのウェーブリングヨガの体験談レビューでした!

いやー、全身がほぐれまくって体がスッキリしましたよー( ̄▽ ̄)

ちょっとヨガっぽさが減っちゃうのがアレですが、普段のレッスンでは味わえない感覚がありますし、痛めのマッサージが好きな方なんかはドンピシャのレッスンじゃないかと。

マッサージに行くよりもコスト的に断然お得ですしね^^

ただ、実施頻度もそこまで高くなく、行っている店舗も限られているようなので、受けられる時に受けといた方が良いと思いますよ!

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^