ダイエットのためにLAVAへ通っている、もしくはこれから通おうと思っている方も多くいるのではないでしょうか。
せっかくレッスンを受けるならできるだけダイエットに効くレッスンを受けて効率的に理想の体に近づけたいところですよね。
ただ、LAVAってプログラムが豊富で色々なレッスンが楽しめる反面、レッスン選びに迷っちゃうんですよね・・
僕もこれまで30種類以上のプログラムを計150回以上受けてきましたが、未だにどのレッスンにしようかなぁって迷うことがありますし。笑
特に初心者ってなると、レッスンの想像もつきづらいですし、結局どのレッスンを受ければいいか判断もつきづらいかと思います。
ということで、今回はホットヨガ初心者の方向けに、LAVAでおすすめのレッスン@ダイエット編をまとめてみました＾＾
半年で10kgのダイエットにも成功した管理人トシが選ぶ、おすすめプログラムはこれ！！！
目次
ダイエットに効く！LAVAのおすすめレッスンTOP3
1位：パワーヨガ初級（体験OK）
まず、最初にプッシュしたいのがパワーヨガ初級！
初心者向けでありながら高いダイエット効果が見込めるレッスンです◎
実際、僕がこのレッスンを始めて受講した時、たった1回のレッスンで2.6kg減量していたことがありまして、それくらい運動量があるレッスンなんですよ！
行うポーズも基本的なものばかりで、難しいポーズはほとんどありませんし、初心者の方でもついていけるレベルです。
また、柔軟性を必要とするポーズがあまりないのもポイント。体が硬い人も受けやすいです！
立ち姿勢のカッコいいポーズやヨガっぽいポーズも沢山出てくるので、ヨガをやってる感がありますし、やっていても結構楽しいですよ＾＾
LAVAで痩せたいと思うなら絶対1回は受けておきたいレッスンですね(￣∀￣)v
2位：ヨガビギナー（体験OK）
僕がこよなく愛するプログラムの1つ、それがヨガビギナー（旧：ハタヨガビギナー）。
こちらのレッスンはLAVAの中で超ど定番のプログラムで、LAVA会員でこのレッスンを知らない人はほぼ皆無ではないかと。
主に肩こりや冷えの改善に効果的なプログラムとして知られていますが、実はダイエットにも効くレッスンだと思っています。
初心者向けのプログラムといっても、1つ1つのポーズのキープ時間が長く、地味～にキツイんですよね＾＾;
実際、僕は最初の頃このレッスンが大半を占めていて（全体の5割以上）、結果的に3ヶ月で6kgの減量に成功しています(*￣ー￣)v
また、ただ体重や体脂肪が減るだけでなく、体幹が鍛えられたり、肩こりが解消されたり、まさに万能プログラム。
パワーヨガ初級と違って、1つ1つのポーズを丁寧に行い、インストラクターさんのフォローも入りやすいので、体験レッスンにも非常に向いていますよ♪
3位：サウンドフローヨガ（体験不可）
最後にご紹介するのはサウンドフローヨガ。
こちらは会員限定のプログラムになりますが、ダイエット目的に限らず絶対に1度は受けてほしい、超ゴリ押しのレッスンです。
このレッスンでは基本的なポーズ（主に立ちポーズ）を音楽に合わせて流れるように行っていくんですけど・・とにかく爽快感が半端ない！！
レッスンが終わった後は、言葉にできないくらいスッキリした気持ちになりますし、最初に受講した時の感動は今でも覚えていますね♪
また、レッスンのテンポが早めで運動量もかなりあるので、かなりのダイエット効果が期待できます(￣∀￣)v
ただ、その分結構きついレッスンでして、その上インストラクターさんのフォローも入りづらいので、そこら辺は要注意。
今回は初心者向けの括りでもあるので3位として位置づけましたが、僕の中では殿堂入りを果たしているほど大好きなレッスンです＾＾
気分を良くしながらダイエットもしたい！そんな方にはおすすめですよ！
LAVAのホットヨガで楽しいダイエットライフを♪
以上、初心者におすすめしたいLAVAのダイエットプログラムでした！
改めてランキングをまとめると・・
といった結果になりました！
本気でダイエットに注力するならパワーヨガ初級がぶっちぎりでおすすめです(￣^￣)ゞ
ただ初級といっても、運動不足の方だったり、初心者にとっては割とハードなレッスンだと思うので、まだ通い始めたての方や体験レッスン者の方にはハタヨガビギナーをおすすめしたいですね。
運動量2.0（下から2番目）とはいっても意外とキツイですし、ちゃんと続ければ痩せますから♪
で、ある程度体力に余裕が出てきたり、ホットヨガに慣れてきたら、パワーヨガ初級、もしくはサウンドフローヨガに挑戦してみるのもアリ。
まぁ、最初からフルスロットルで行きたい！最速でダイエットを成功させたい！っていうなら、いきなりパワーヨガ初級に挑むのも止めはしませんが・・
ということで、自分の体力や経験値と相談しながら、ぜひこの中から受講したいレッスンを選んでみてくださいね＾＾
あ、ちなみに僕がパワーヨガ初級に始めて挑戦したのは、通い始めて4ヶ月目でした。笑
LAVA以外のおすすめヨガ教室TOP3
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。
現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎
zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
loIve（ロイブ）ー自分らしく輝ける女性専用スタジオ
30代～40代女性を中心に口コミで話題沸騰中の女性専用ヨガスタジオ。
会員さんはもちろん、受付スタッフとインストラクターも全員女性なので、男性の目を気にせず安心してレッスンが受けられます◎
女性のニーズに合わせた「悩み別プログラム」とオシャレで「清潔感あるスタジオ」が好評で、とにかく女性の通いやすさを追求したヨガスタジオ。
毎月お得な手ぶら体験キャンペーンも実施しているのでリーズナブルに始められますよ♪
1位：パワーヨガ初級
2位：ヨガビギナー
3位：サウンドフローヨガ