先日のLAVAで「デトックスヨガ」のレッスンを受けてきましたので、感想を口コミレビュー！
こちらのレッスンは強度1.5でして、ボディメイク系のプログラムの1つ。
LAVAの公式HPでは「日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。」と謳われていて、「一番強度が低いレッスンだし、まぁ大丈夫でしょ♪」と、気軽にレッスンを受けてみたら・・
股関節が痛気持ちよすぎ(ﾟ∀ﾟ;;)！
っていうのも、これでもか！っていうくらい股関節をほぐしまくるレッスンでして、体がガチガチな僕にはまぁ効く！
ゆがみの改善や詰まりのない・冷えない体作りに効果的なレッスンっていうのも納得がいきました。
ということで、今回はLAVAのデトックスヨガの内容や感想をご紹介したいと思います＾＾
体験レッスンでも受講可能なので、ぜひご参考ください！
目次
LAVAのデトックスヨガはどんなレッスン？流れとポーズまとめ
全体的な流れとレッスン内容
まずこのレッスンの内容をご紹介。先に大まかな流れをまとめると・・
- バストリカ呼吸法をしながらエクササイズ
- 長座姿勢で股関節周りをとにかくほぐす（ヨガのポーズではない）
- 座った状態の太陽礼拝
- 座り姿勢でポーズ（3種類くらい）
- 立ちポーズ（3種類くらい）
- クールダウン
とまぁ、基本的に座り姿勢で行うポーズがメインでして、立ちポーズは最後にほんのちょっとやるだけです。
ポーズの大半が股関節周りに効くポーズでして、最初から最後まで股関節をほぐしてほぐしてほぐしまくるレッスンでした。
ポーズ一覧
では具体的にどんなポーズを行うのか、一部のポーズをピックアップして写真付きでご紹介します。
＜ダウンドッグ＞
＜三日月のポーズ＞
＜ワシのポーズ＞
＜三角のポーズ＞
上記以外にも以下のようなポーズを行います。
- 開脚前屈
- 椅子のポーズ
- 鳩のポーズ（うつ伏せバージョン）
- ワニのポーズ
- がっせきのポーズ
- ガス抜きのポーズ
とまぁ、股関節を広げるポーズがほとんど。
難易度の高いポーズはほとんどありませんでしたし、体験者・初心者向けのレッスンであるのではないかと。
まぁ長座姿勢になるのも一苦労なほど体が硬い僕は別の意味で辛かったですが・・＾＾;苦笑
⇒やみつきになるかも？デトックスヨガで股関節をほぐしまくる！
【感想】LAVAのデトックスヨガってぶっちゃけどうだった？
デトックスヨガの感想を簡単にまとめると、とにかく痛気持ち良い股関節ヨガっていう印象でした（;;ﾟ∀ﾟ）=3
正直、体が硬い僕にはキツかった場面もありましたが（特に長座姿勢で股関節をいたぶる時とか）、その分股関節のほぐれっぷりも感じやすくて、効果も大きかったですね。
後半にかけて股関節の可動域が広がっているのを感じましたし、いつもポーズが取りやすかった気も◎
もちろん、体がすでに柔らかい方もより柔軟性を深められると思いますし、股関節の歪みを改善するにはこれとないレッスンかと♪
現在LAVAに通っている方はもちろん、これから通う予定の方もぜひこの股関節周りがスッキリする感覚を味わってほしいですね(*￣ー￣)v
想定外の汗の量！？室温・湿度について
このレッスンは股関節をめっちゃほぐすとはいえ、運動量自体はそこまでない気がしたんですけど、意外と汗の量がヤバかったです＾＾;
レッスン前後に体重を測ってみたら、補給した水分を差し引いても1.4kgほど体重が減っていまして・・ざっくり1.5L近くの汗が流れ出ていたんですよ(;ﾟДﾟ);ﾟДﾟ)
こんなに汗が出たのは、室温や湿度が高いレッスンからだと思うんですけど、体感的にはリンパリラックスヨガと同じレベルの室温（38度くらい）でしたね。
湿度に関しては過去最高レベルでして、おそらくLAVA最高クラスの室温と湿度だったのではないでしょうか。
デトックス以外の効果も！レッスンに期待できる効果
実際にデトックスヨガのレッスンを受けてみて感じた、期待できる効果を簡単にまとめると・・
- デトックス効果
- 骨盤の歪み改善（主に股関節周り）
- 冷え性の改善
- むくみの改善
と、LAVAの公式HPに記載の通り、冷えない！むくみにくい！そんな体つくりにはピッタリなレッスンではないかと！
特に股関節周りはほぐれにほぐれまくるので、骨盤の歪みから生じる症状全体が改善されそうです。
また、股関節の可動域が広がることでポーズも取りやすくなるメリットもあったりしますよ(*￣ー￣)v
【まとめ】LAVAのデトックスヨガは初心者にもおすすめ！
以上、LAVAのデトックスヨガ体験談でした！
ここまでの内容を踏まえて、このレッスンが向いている方をまとめると・・
- 股関節の歪みが気になる・・
- 体が冷えやすい
- 体のむくみが酷い
- 体力に自信がない…
- 手軽にホットヨガを体験したい！
と、歪み・不調を改善したい初心者の方におすすめですね！
逆にがっつりダイエット！っていう感じのレッスンではないので、体を沢山動かしたい方は不向きなレッスンかも。
ただ、自分は大丈夫！って思っていても意外とレッスンを受けてみると、「股関節こんなに固かったんだ・・」「むくみが酷かったんだ・・」と気づかされたりすることもあるので、試しに一度を受けてみるのもいいですね。
デトックスヨガでゆがみを整えて、日頃から冷えない・むくみにくい体を手に入れましょう＾＾
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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