先日、LAVAのFun Shape Disco（ファンシェイプディスコ）のレッスンを初めて受講してきました！
こちらのボクササイズヒップホップ、チア、ジャズダンスを融合したLAVAオリジナルのエクササイズレッスン。
運動量4.0ってことでビビってずっと先送りにしていましたが、初心者の頃に比べてそろそろ体力もついてきたし大丈夫だろう！ってことで予約したんですが・・
完全に撃沈しましたww
とにかく運動量が半端なく、60分間休むことなくず～っと動きっぱなしで、めちゃくちゃ激しかったです(((゜Д゜；)))
おそらく、LAVA最高クラスのダイエット系プログラムではないでしょうか。
ということで、今回はFun Shape Discoの感想やレッスン内容、消費カロリーの予測値なんかもご紹介したいと思います。
目次
Fun Shape Discoの流れやレッスン内容
このレッスンは大きく3つのパートに分かれていて、
- ボクササイズ・ヒップホップパート
- チア・ジャズパート
- クラブミックスパート
といった流れ。
Fun Shape Perfectではちょこちょこヨガのポーズが出てきましたが、このレッスンではヨガの要素は一切ありません！！
ヨガのことは一旦忘れて、完全なエクササイズプログラムと考えた方がいいです。
また、パートが終わるおとにちょっと長めの休憩が入りますが、パートが始まったら止まることなく動き続けます。
ボクササイズ・ヒップホップパート
主にヒップホップのステップとパンチ、キックを繰り返すパート。
最初はステップだけ行って、パンチとキックを組み合わせて行きます。
基本的に数パターンのルーティンを色々と混ぜつつ、テンポを変えつつ行う感じです。。
Fun Shape Perfectのボクササイズパートと割と違うので、別物と思っておいた方が良さげ。
ちなみに、途中で何回かフゥ～が出てきます。
一通り終わったら、スタジオを一周回りながら休憩。
チア・ジャズパート
怒涛の「フゥ～～～～！！」パート。
レッスンのところどころで、下のキメポーズを取りながら「フゥ～！！」します。
それはさておき、このパートではチアダンスやジャズの音楽に合わせながら体を動かします。
前後にモデル歩きをしたり、片足ずつ前に足を蹴ったり、片足を少し曲げながら両手を上げてボンボンをクルクル回すような動きをしたり・・ひたすら上半身と下半身を動き続けます。
正直、ここらへんのパートから複雑な動きが多くなってきて、細かいことは覚えていないです。笑
クラブミックスパート
最後は1と2を合体させたパート。
スタジオ全体が薄暗くなって、ミラーボールが回り始めます。
はっきり言っちゃうと、動きが複雑すぎてで言葉では説明できません！笑
とりあえず後半にかけて、お待ちかねの「フゥ～！！」は出てきますよ＾＾
ここまで来ると、全体に謎の一体感も出てきていて、最初の時よりフゥ～の勢いが強くなっていた気がします。
（みんな疲れてるはずなのに、、おつかれさまでした。）
【感想】Fun Shape Discoを受け終えて・・
とまぁ、Fun Shape Discoはこんなレッスンだったんですけど、初めて受講した感想としては・・
足腰ガクブルのレッスンでした(;ﾟДﾟ);ﾟДﾟ)
最初のパートが終わった頃には足が上がりづらくなっていて、膝の上げ下げがとにかく辛かった・・休憩中思わず、座り込んでしまってしまうほど消耗していました（他の人は普通に立ちっぱなし。すごい。。）
後半になるにつれて一つ一つのステップが重くのしかかってくるわ、徐々に腕を上げるのもきつくなってくるわ、もう満身創痍。
その上、動きがとにかく早くて動きも難しくって、途中で動きが止まっちゃったり、手と足の動きがよくわかんないことになったり、もう何がなんやら・・
正直、インストラクターさんをガン見しながらでもついていくのに苦労しました。
まぁ僕は運動音痴なので、普通の人なら問題なくついていけるレベルかもですが・・
ただ、途中から体が限界を超えたせい？吹っ切れたせい？か、なぜか体と気分も楽になってきまして・・
自然とテンションもハイになってきましたし（フゥ～効果？）、何だかんだ最後までリタイヤすることなく終えましたC= (-。- ) ﾌｩｰ
めっちゃきついけど、自然と笑顔になっちゃう楽しいレッスンでしたね♪
初心者にはどう？体感的な運動量と消費カロリー
受講してみた感覚としては、過去に受講した中で最も運動量が多かった気がします。
これだけ有酸素運動に特化したプログラムは初めてでしたし、おそらく消費カロリーはLAVAのプログラムの中では1、2を争うのではないかなぁと（500～600キロカロリー以上？）
ちなみに、僕はこれまで運動量3.5のレッスン（ヨガフローベーシック）がMAXでして、体感的には1.5倍以上Fun Shape Discoの方がきつかったです。
LAVAに通い始めた頃よりは間違いなく体力がついてきているはずですが・・
おそらく、初心者や運動不足の方は覚悟しておいた方いいかと。笑
筋肉痛が辛い！次はもっと鍛えてから行こう・・
以上、Fun Shape Discoの感想やレッスン内容でした！いつもと違って、雑な感じになっちゃってすみませんでした＾＾;
それくらい余裕がなくて、キツかったレッスンだった思っていただけると嬉しいです。実際、次の日、太ももからふくらはぎにかけて筋肉痛がやばかったですし・・
そして、このレッスンを通じて1つわかったのが・・
僕はエクササイズ系のプログラムがめちゃくちゃ苦手かもしれません。苦笑
多分、1発目でこれだけ苦戦を強いられたのはこのレッスンが初でして、その次に苦戦したのがFun Shape Perfectなんですよね・・
まぁ運動音痴でどんくさいんで薄々感じていたことですが・・だからこそヨガをやっているってのもありますし＾＾
レッスンそのものは楽しかったので、何度か受けて慣れるまで頑張りたいですが、やっぱり僕にはホットヨガが合っているなぁと強く感じた次第です。
とりあえず、次回行く時はオンラインエクササイズで練習してから行きたいと思います。笑
⇒参考：ダイエットにおすすめのオンラインフィットネスTOP3
LAVA以外のおすすめヨガ教室TOP3
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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