ホットヨガはストレス解消効果があるって本当?デバイスで検証した結果

ホットヨガ ストレス解消

「最近仕事でストレスが溜まってるし、ホットヨガでも始めてみようかな。」
「でも、ホットヨガって本当にストレス解消効果があるの?」

ストレス解消のためにホットヨガを始めようと思っている方の中には、ホットヨガのストレス解消効果があるのか懐疑的に感じている方もいるかもしれません。

ホットヨガの効果は科学的に証明されているものの、実際に体験してみないことには何ともいえないところがあるのも確か。

というわけで、今回はホットヨガは本当にストレス解消効果があるのか、デバイスを使って検証してみたのでシェアしたいと思います^^

ホットヨガはストレス解消効果を検証データ付きで紹介!

先にサクッと結論からお伝えすると・・

僕はホットヨガでがっつりストレス解消効果がありました( ̄∀ ̄)v

この1ヶ月間でストレスが軽減しているデータが得られて、体感的にも少しずつストレスが減っている感覚もしています。

では、僕がどんなデータを取ったかっていいますと、呼吸からストレス状態(緊張状態)を計測してくれるSpireというデバイスを使用しました。

このデバイスを1ヶ月間装着すると、1日のストレスを感じている時間の平均値が取れるんですけど、実際に取ったデータっていうのがこちら。

ホットヨガ前

ホットヨガ後

「Avg◯◯分」って書いてるところが平均時間。1ヶ月前は1日50分ストレスを感じていたのに対して、1ヶ月後は31分にまで低下していて、約20分程ストレスを感じている時間が減っているのがわかります。

つまり、1ヶ月ホットヨガを続けただけで45%以上ストレスが軽減したってことです!

このままのペースで行けば、来月にはほぼ間違いなく20分台まで到達していると思いますし、この先もまだまだストレス解消効果が見れられるのではないかなぁと。

また、ストレスが減った代わりに、リラックス状態の時間が増えていたり、集中力も向上していて、今のところホットヨガのおかげで順調にメンタルが良い方向に向かっています◎

しかも、内向的で気にしいな性格も何となく改善してきていて、ホットヨガを始める前より気持ちが前向きに♪

そんなわけで、僕自身はホットヨガでストレス解消効果をヒシヒシと感じています^^

ストレス解消効果は科学的にも証明されている!

冒頭でも少しお伝えしましたが、ホットヨガのストレス解消効果は研究でも結果が得られているようで、その効果は科学的な裏付けがあるといえます。

たとえば、ハーバードの研究でも慢性的なストレスを抱えている被験者210名にヨガや瞑想を行ってもらったところ、炎症に関わるストレス遺伝子が減少する効果が見られたそうです。

たとえば、九州大学大学院医学研究院心身医学の研究によると、24人の被験者に対して12週間のヨガを行ってもらったところ、緊張度合いのスコアが下がっていた結果も。

これらはホットヨガではないので厳密ではありませんが、少なくともヨガにストレス解消効果があることは信頼性が高い情報といえるでしょう。

まとめ

というわけで、ホットヨガにはストレス解消効果がほぼ間違いなくあるのではないかと!

もちろん、ホットヨガにはストレス解消だけでなく、うつや人生への満足度、意欲の向上など、他にも様々な心理的な効果が確認されているので、最近メンタルが落ち込みがちな方はホットヨガを始めてみるといいかもしれません◎

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^