ホットヨガで基礎代謝は上がる?下がる?効果検証した結果・・

ホットヨガ 代謝 上がる

「ホットヨガで基礎代謝は上がるって本当?」
「逆に下がることはないの?」

ホットヨガの代謝UP効果は割と知られていることですが、実際のところ本当に効果があるのか気になるところですよねぇ。

仮に基礎代謝が上がるんなら痩せやすい体質が作れるわけですから、特に太りやすい人なんかは嬉しい◎

そんな方へ朗報。ついに管理人自身もホットヨガで基礎代謝が上がり始めました(* ̄ー ̄)v

現在LAVAっていうホットヨガスタジオに通ってるんですけど、約5ヶ月目にしてようやく基礎代謝が上がったんですよ!

ということで、今回は僕がどのように基礎代謝が変化していったのか、効果検証した結果をお伝えしたいと思います^^

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【実体験】ついにホットヨガで基礎代謝は上がったよ!

実は、僕はホットヨガを始めてから体重がみるみる減少した一方で、基礎代謝も同時に下がっていたんですよ^^;苦笑

それもそのはず。基本的に体重が減ったら基礎代謝も減るんで当たり前のこと。ホットヨガがどうこうっていう話じゃないですし、僕自身「まっ、仕方ないかー」と、大して気にしていなかったんですよ。

なんですけど、つい最近体重計に乗ってみたら・・

体重が減っていたのに基礎代謝が上がっているっていう思わぬ状態になっていました(゚д゚)!

その証拠写真がこちら↓↓

基礎代謝

体重

こちらの経過報告を見たらわかると思いますが、「前回」と記載されているのは4ヶ月目に測った体重と基礎代謝でして、

  • 体重は0.3g減
  • 基礎代謝は14cal/日増

っていう結果に。細かい数字は置いといて、ここで大切なのは体重が減っているにも関わらず基礎代謝が上がっている点。

つまり、減量効果と代謝アップ効果が同時に現れた、ということです。

最初にお伝えした通り、基本的には体重が減ると基礎代謝も減るのが普通なんで、何とも不思議な結果ですね。

基礎代謝の計算には体重だけでなく、脂肪率を用いることもあるようなんで、おそらくそのことも関係しているのかもしれません。

つまり、基礎代謝が減るくらい体重よりも脂肪がガッツリ無くなった!ということですね。

お腹周りも随分と引き締まってきましたし、正確には「脂肪が筋肉に変わった」「インナーマッスルがついた」と言った方が正しいかもしれません。

ホットヨガで代謝が下がるケースは?

ということで、僕は無事ホットヨガで代謝が上がり始めたんですけど、もしかしたら人によっては代謝が下がることもあるかもしれません。

ってのも、最初の頃の僕のように脂肪燃焼が体重の減少率に追いついていない場合です。

先程お伝えした通り、基本的には体重が減れば基礎代謝も下がる計算になるんで、いくら体脂肪が減っても体重の減少率が高ければ基礎代謝も落ちてしまうというわけですね。

また、一般的に体重を減らすよりも脂肪が燃える方が時間がかかるはずなんで、おそらくホットヨガを始めて数ヶ月は体重が減って基礎代謝が減る期間が続く人が多いのではないでしょうか。

つまり、

  1. 最初は体重と基礎代謝が下がる
  2. 徐々に体脂肪率も減るようになってくる
  3. 体重の減りがゆるやかになって、体脂肪の減少率の方が高くなってくる
  4. 基礎代謝アップ!

っていう流れが普通ではないかと( ̄^ ̄)ゞ

なので、もしホットヨガを始めて「代謝が下がった!」っていう事態になっても焦る必要はなく、ちゃんと通い続けるのが大切ですね!

まとめ:

ということで結論!

ホットヨガならマジで基礎代謝が上がりますよ( ̄∀ ̄)v

もちろん、体質の問題とかもあるんで効果の現れ方や期間は人それぞれだと思いますが、少なくとも短期間ですぐに効果が出る!ってものでもないので、地道に教室に通い続けるのが遠回りのようで一番近道かもしれませんね。

そもそも、そんな簡単に基礎代謝が上がるんなら誰も苦労しませんしね^^;

ってことで、あなたもホットヨガで痩せやすい体作りをしてみては!?

⇒参考:未経験者におすすめのホットヨガ教室TOP5

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^