ホットヨガは月1回でも効果アリ?全く意味がないってマジ!?

ホットヨガ 月1回 効果

ホットヨガでかかる月謝(月4回で大体8000円〜1万円程度)は決して安い金額ではないので、できれば出費を抑えるために月1回(都度利用)で済ませたいですよね。

ただ、ここで問題になるのが・・

「ホットヨガって月1回でも効果があるのか?」

ってこと。仮に月1回でも効果があるならやる価値がありますし、もし月1回じゃあ意味がないなら考えもの。

というわけで、今回は月1回のホットヨガで効果があるのか否か、僕自身の体験談も踏まえてお伝えしたいと思います^^

【実体験】月1回じゃあ効果が得づらいかも・・

僕の実体験からお伝えすると・・

求める効果によっては月1回だと微妙!

だと感じています^^;

たとえば、ダイエット効果を得たい場合は月1回のホットヨガじゃあ厳しくって、一時的に体重が下がったとしてもまたすぐに戻ります。

実際、ホットヨガをやった後に体重が1.5kg減った!と思っても数日後にはまた戻ってる・・なんて経験もあります。

また、肩こり改善効果に関しては、めちゃくちゃホットヨガをやっている僕でさえ、まだあまり実感できていない状況なので、月1回では正直厳しい気がしてます。

通い方によっては月1回でもアリかも!

月1回じゃあ効果が感じづらいといいましたが、効果によっては月1回の通い方もアリかなぁなんて思っています。

たとえば、メンタル面への効果(ストレス解消やリラックス)などは、一時的とはいえレッスン後も割と続くので、月1回のマッサージレベルの効果なら十分得られています♪

特に、気分がモヤモヤしてる、嫌なことがあった日に行けば効果も感じやすいですよ!

つまり、気分が冴えない、ストレスが溜まってる日に絞って月1回ピンポイントで通うのもアリ!ってことです( ̄ー ̄)v

また、割と良い運動にもなるので、体がめちゃくちゃ固い人や日頃運動不足の方は、月1回のホットヨガでもそれなりに効果が感じれるのではないかと。

最低でも月何回くらい通った方が良い?

月1回だと微妙となると、次に気になるのは「最低でも月何回くらい通えばのか?」という問題。

これは個人差があるのと思いますが、僕の経験上・・

最低月4回以上は通った方が良い!

と感じています^^

というのも、先月僕は月に8回しか通えなかったのですが、それでも体重が2kg近く減っていて、以前にもまして代謝が良くなりました◎

これが月4回になったからといって効果がゼロになるとは考えにくいですし、実際ホットヨガ教室も週1〜2回通うことを推奨しています。

効果的にヨガを行うなら、月2回より週1~2回の実施が良いでしょう

引用元:ヨガプラス公式より

そんなわけで、普通にホットヨガの効果を得たいなら最低でも週1回は通った方がいいのではないかと( ̄^ ̄)ゞ

まとめ:

以上、ホットヨガは月1回でも効果があるの?問題でした!

ここまでの内容をまとめると・・

  • 基本的には月1回じゃあ厳しい
  • マッサージくらいの一時的なリフレッシュ・リラックス効果でいいなら月1回の通い方もアリ
  • 最低でも週1回以上通う必要アリ

ということで、残念ながら月1回じゃあ効果が得づらいのが現実で、基本的には週1回ペースで通った方が良いと思います!

月4回となると費用も高くなりますが、月に8000円〜10,000円払うだけで、ダイエット効果や冷え性改善、肩こり解消、代謝UPなどなど、こんだけ沢山の効果が得られるなら、自己投資する価値は十分あるのではないでしょうか。

少なくとも、僕は月2万円でも安いくらいだと真面目に思ってます( ̄ー ̄)

それくらいホットヨガの効果は素晴らしいですよ!

ブログ管理人が今通ってるホットヨガ教室

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^