ホットヨガの効果っていつから現れる?何ヶ月後?効能別に期間を紹介!

ホットヨガ 効果 いつから

「ホットヨガの効果っていつから出るの?」

ヨガに健康効果があるってことは科学的にもわかっていることなんですけど、効果がいつから現れるかはまだハッキリしていないのが現状のようです。

それもそのはず、効果はそれぞれの体質や生活習慣、食生活自体が良い悪いでも効果の現れ方が変わってくるでしょうし、一概に効果が出るまでの期間を割り出すのは難しいわけです。

とはいえ、これからホットヨガを始めるなら大体どれくらいで効果がでるか大まかな目安くらいは欲しいですよね。

というわけで、今回はホットヨガ教室に通う管理人トシがいつから効果が現れたのか、個人的な体験談をシェアしたいと思います^^

効果別に期間をまとめていますので、自分の気になる効果から読み進めて頂けると幸いです^^

いつから変化が現れた?ホットヨガの効果が現れ始めた期間を紹介!

先に効果が出始めるまでの期間をざっくりお伝えしますと・・

ダイエット効果:1ヶ後
ストレス解消効果:1ヶ月後
肩こり改善効果:2ヶ月後
柔軟性のアップ:1ヶ月
睡眠の質:いまだ効果現れず・・(※約4ヶ月経過した時点)

というわけで、睡眠の質以外は1〜2ヶ月で効果が現れ始めました( ̄ー ̄)v

もちろん、満足のいくレベルまで効果が出たってわけではなく、あくまでこれは効果や変化が現れ始めた期間です。

ただ、ダイエット効果だけは話が別。1ヶ月目でも高い効果を実感しています◎

あえて断言すれば、ホットヨガを1ヶ月続ければ普通に2〜3kgくらいはダイエットできますよ!

事実、僕も1ヶ月目は3kg近くの減量に成功していますし♪

というわけで、上記期間でそれぞれの効果がどれくらい現れたかご紹介したいと思います^^

⇒大人気のホットヨガ教室でダイエットを始める

ダイエット効果はめっちゃ早く現れる?!

先にちょこっとお話しましたが、1ヶ月目にして高いダイエット効果を実感しています。具体的には、

  • 体重:2.8kg減
  • 体脂肪率:2.9%減
  • 皮下脂肪率:2.6%減
  • BMI:0.8減

って感じ。体重計に乗った時は「嘘やろ!!」って自分でも思うくらい体重が変化していました。笑

しかも体型も変化していて、ぽっこりしていたお腹がスッキリ凹んでたっていう◎

短期間で早く痩せたいって方は、1ヶ月感ホットヨガ漬けになるといいかもしれませんよ^^

ホットヨガ 1ヶ月 効果,lava 1ヶ月

LAVAでホットヨガを始めて1ヶ月!効果や体の変化を写真付きで紹介

2018年7月10日

ストレス解消効果が現れ始めた期間は?

ストレス解消効果も1ヶ月目に実感。緊張状態を計測できる呼吸トラッカー(15000円前後)で効果検証したところ、

1日でストレスを感じている時間が48%減少しました( ̄ー ̄)v

ちなみに、2ヶ月目には50%まで減少していて、ホットヨガを始める前よりもストレスが半減してましたよ♪

このペースでいけばストレス欠乏になっちゃうんじゃないかって勢いです。笑

レッスン後の爽快感やスッキリ感も気持ち良いですし、正確には数字以上に高いストレス解消効果が出ているのではないかなぁ、と。

ホットヨガ ストレス解消

ホットヨガはストレス解消効果があるって本当?デバイスで検証した結果

2018年8月3日

肩こり改善効果を実感したのはいつから?

肩こり改善効果を感じ始めたは2ヶ月目にしてようやく少し実感。

レッスン後一時的に肩が軽くなったなぁと感じることはあるんですけど、結局元に戻るケースが多いんですよね^^;

んで、普段の生活で肩こり和らいだなぁ〜と感じ始めたのが2ヶ月目で、そこから徐々に効果の実感レベルが高くなっているところです。

これまでの経過を見る限り、大体5ヶ月目には肩こり改善から解消のレベルまで効果が出ているのではないかと。

柔軟性がアップしたのは何ヶ月後?

ホットヨガを始める前、僕は長座姿勢を取るのも辛いくらい絶望的に体の硬さの持ち主でした。

そんな僕でも1ヶ月目を超えたあたりから体が柔らかくなってきたと実感。長座体前屈の器具で正確に計ってみたところ・・

柔軟性が33%アップしていました( ̄ー ̄)v

正直、柔軟性がこれだけ早く上がると思っていなかったので嬉しい誤算。たぶん、元々体がめちゃくちゃ硬かった分、効果が出やすかったのかもしれません。

ただ、2ヶ月目は効果の上がり方がなだらかになっていたので、他の効果に比べてじわじわと効果がでる印象です。

まぁ、これは特別体が硬い僕の話なので、ちょっと体が硬いくらいの人なら1ヶ月目でも満足いくレベルまで到達できるかもですが。

睡眠の質が上がるのはいつから?

残念ながら、睡眠の質は4ヶ月が経過した時点では目に見える効果は出ていないのが現状^^;

デバイスで計測した結果では少しだけ改善されているっぽいんですけど、体感的にはあまり変化を感じていません。

ただ、寝付きのスピードに関しては、激しく効果を実感していまして、以前よりも半分の時間で眠れるようになっています◎

そういった意味では、効果が全く出ていないというわけでなく、徐々に効果が現れ始めているといえるかもしれません。

まとめ:

以上、ホットヨガの効果が現れる期間でした!

まだ効果が微妙にしか現れていないものもありますが、少なくとも

  • ダイエット効果
  • ストレス解消効果

この2点に関しては短期間で激しく効果が現れました( ̄∀ ̄)v

僕は目標値を高く設定しているので、1ヶ月目で完了とまでいきませんでしたが、

「早く痩せたい!」
「1ヶ月で2〜3kg落とせれば十分!」
「最近イライラむしゃくしゃしてる!」

って方は、1ヶ月間しっかりとホットヨガを続ければ満足のいく結果が得られるかもしれませんよ( ̄ー ̄)

もちろん、適当に通ったり、食生活が乱れていたり、ホットヨガ教室自体が微妙だったら効果の出ようがないので、そこら辺はご注意を◎

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

2 件のコメント

  • こんにちは♪私も今月からホットヨガラバを始めてみました!
    実はここ数ヶ月で15キロ以上太ってる慌てて通い出しました
    ホットヨガでは痩せる人と痩せない人が居ると聞きましたが、どうゆう人が痩せるのでしょうか?
    3ヶ月で最低5キロ痩せたいのですが…
    ヨガを通い始めから食事など気をつけていたりしてましたか?

    • ミーさん

      メッセありがとうございます^^
      LAVAに通い始めたんですね!ホットヨガ仲間が増えて嬉しい限りです♪

      ご質問いただいた件について。
      あくまで体験者の見解になりますが、痩せない人の特徴の1つとしてはレッスン後の食事に問題があるのではないかと考えています。

      というのも、レッスン後の1時間は体内の吸収率が高い状態になるようでして、僕はその間はできるだけ脂っこいもの・甘いモノを避けるようにしています!

      ただ、1時間が過ぎた後は特に気を遣っておらず、むしろヨガを始めてからは意識して気をつけるっていうよりは、自然と食事が改善した感じがしますね◎

      そのかいもあって無理なくダイエットができまして、結果的に3ヶ月で7kg、半年で10kgのダイエットに成功したのではないかと思います!

      以上、何かの参考になれば幸いです^^

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

    ABOUTこの記事をかいた人

    トシ

    ブログ管理人のアラサー理系男子。

    運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

    他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

    本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

    読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^