「ホットヨガの体験に行こうと思ってるんだけど、水ってどれくらいの量を持っていけば？」
ホットヨガをやったことのない人からすると、どれくらいの水の量を持っていけば検討がつきづらいですよね。
1リットル持っていけばいいのか？それとも500mlでも足りるのか？迷うところ。
というわけで、今回はホットヨガで飲む水の量が大体どれくらいなのか、僕の経験を元にお話したいと思います＾＾
ホットヨガでは1リットルの水があれば安心！
僕は基本的に1リットルもしくは、500mlの水を持っていくようにしていますが・・
これまで1リットル持っていって無くなったことはありません！
500mlでも足りるっちゃ足りるんですけど、運動量が高いレッスンだったり、体調的に水分を欲している時なんかは、500mlじゃあ足りないことがあります。
特に、初ホットヨガとなると緊張もありますし普通より水分が必要になることも。
つまり、体験レッスンの時は1リットルの水があれば安心、ということです！
実際、ホットヨガ教室によっては、体験レッスン時に水を無料で提供してくれるところもありますが、大体1リットルの水が貰えます。
それくらいホットヨガでかく汗の量は多いので、決してあまく見ずに、十分な水の量を持っていった方がいいですよ！
【注意点】水分補給は自分のタイミングで！
ホットヨガのレッスンでは、3〜5ポーズに1回インストラクターから水分補給の指示があるんですけど、飲まなきゃまずい！って時はタイミング関係なくしっかり水分補給をしましょう！
無理に周りに合わせる必要はありませんし、僕が通っているLAVAだとレッスン中はいつ飲んだとしても何も言われません。
また同様に、キツイって思ったら休憩もいつでもして良い雰囲気で、実際、僕以外の人でもポーズを止めて水を飲んだり、タオルで汗を拭いたり、休憩している人は普通にいますよ＾＾
あくまで自分の体力に合わせてレッスンを受けましょう！
まとめ
というわけで、水1リットルを持ってホットヨガの体験に行きましょう！
ホットヨガ終わりは気持ち良い疲労感とデトックス感を味わえるので、ぜひ楽しんできてくださいね＾＾
もちろん、こまめに水分補給をすることを忘れずに！
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指導が受けやすい環境だと感じました！
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