ホットヨガは体力がない人でも大丈夫?もし運動不足の状態で始めたら・・

ホットヨガ 体力がない

「疲れやすい体をどうにかしたい!」
「でも体力がない私でもホットヨガしても大丈夫かな・・」

体力に自信がない自分が本当にホットヨガを始めても良いのか迷うところですよね。

レッスンに最後までついていけるか不安ですし、続けられないくらい辛かったら・・と心配は尽きません。

というわけで、ホットヨガは体力がない人でも大丈夫なのか、運動不足の状態からホットヨガを始めた僕の体験や感想をお伝えしたいと思います^^

ホットヨガは体力がない人にこそ超おすすめ!

結論からお伝えすると、ホットヨガは体力がない人にこそおすすめしたいです!

というのも、僕自身ホットヨガを続けていく内に体力がついてきていると強く実感しているから。

僕は元々、かれこれ5〜6年以上運動していなくて、階段で1回上がるだけで息が上がるほど体力がない状態でホットヨガを始めたのですが、正直最初の頃はキツイと感じることもありました。帰ったら疲れてぐったりしていることもしばしば。

ただ、3〜4回あたりから次第にキツさも減ってきて、5回目を超えてからは1日2回のレッスンを受けるくらい体力がついてきました(゚∀゚)

しかも、1ヶ月過ぎた(レッスン回数20回)あたりからは1日2回のレッスンでも割と平気になって、今では3日連続で計4回のレッスンを受ける余裕があるほど◎

ホットヨガを1ヶ月続けただけで運動不足解消効果を感じています(* ̄ー ̄)v

普段の私生活でも、階段を登るのが楽になったり、ちょっと歩いたくらいじゃ疲れなくなりましたし、満員電車で感じる疲れも減った気がしますww

そんなわけで、僕と同じように運動不足や疲れやすい体に悩みを持つ方にはホットヨガはマジおすすめ!

まずは運動量が低いホットヨガのレッスンから受けよう!

ホットヨガで体力がつくといっても、最初の方はやっぱりキツイものです。

そんな方に提案したいのが、難易度や運動量が低いのレッスンを受けること。

大体のホットヨガ教室では、レッスンがいくつか用意されていてそれぞれ運動量が異なります。

たとえば、寝姿勢や座り姿勢のポーズがメインの比較的ゆるいレッスンや、逆に立ち姿勢や強度の高いポーズがたくさんある運動量が多いレッスンもあって、ぶっちゃけ運動不足や体力がない状態だとハードなレッスンはかなりキツイと思います^^;

正直、運動量の低いレッスンでも最初はちょっとキツく感じますが、あくまでラクすぎずキツすぎずのレベルで、無理なくホットヨガを始められる丁度良い運動量です。

僕自身、現在ホットヨガLAVAってところに通っていますが、LAVAの中で最も運動量が低いレッスンもしくは、下から2番目のレッスンを受けていて、辛さよりも気持ちよさを感じれるくらい適度な運動ができています。

それでも体力はしっかりついていますし、運動不足解消効果が実感できてるので、ホットヨガは本当に素晴らしい。

キツかったら途中で休むことも全然できますし、体が疲れやすい人は運動量が一番低いレッスンから始めてみるといいかもしれません^^

【まとめ】ホットヨガで体力作りをしよう!

以上、ホットヨガは体力がない人でも大丈夫なのか?でした!

僕はまだホットヨガ始めて間もないですが、体力がないからといってホットヨガを諦めるのは本当にもったいない!と声を大にして言いたいですね!

運動不足が解消されるだけでなく、ダイエット効果もかなり現れていますし、メンタルにも良い影響が出始めていて、ホットヨガの効果はマジでヤバイです(もちろん、良い意味で)。

また、ジムトレやランニングよりも体力的には負担が少ないので、無理なく体力作りするならホットヨガがベストではないかと。

体力に自信がない方はもちろん、心身を健康に保ちたい方には心からおすすめしたいですね。

というわけで、あなたもホットヨガで疲れやすい体を直してみては!?

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^